Программа тренировок


Имя:Павлов
ПолМужской
Вес до начала тренировок55 кг
Вид тренинга:Силовые
Понедельник
УпражненияПодходыПовторения
1Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье4 12
2Жим штанги лежа на горизонтальной скамье4 12
3Разводка гантелей лежа на горизонтальной скамье4 12
4Сведение рук в тренажере "бабочка"4 12
5Сгибание рук с гантелями стоя3 10
6Пулловер в тренажере4 12
7Приседания со штангой5 10
8Скручивания на наклонной скамье1 1

Среда
УпражненияПодходыПовторения
1Подтягивания на бицепс3 8
2Вертикальная тяга в тренажере широким хватом за голову4 8
3Отжимания на брусьях4 3
4Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье4 12
5Жим с груди со штангой сидя4 13
6Жим штанги лежа на горизонтальной скамье4 12
7Пулловер в тренажере4 14
8Скручивания в тренажере1 1

Программа тренировок хранится по адресу kachkov.net/progs.php?s=2160