Пол | Мужской |
Вес до начала тренировок | 86 кг |
Рабочий вес до начала тренировок:
Жим лежа |
75 кг
|
Становая тяга |
120 кг
|
Приседание |
105 кг
|
Вид тренинга: | Набор массы |
|
|
|
Понедельник | № | Упражнения | Подходы | Повторения |
1 | Приседания со штангой | 5
| 8
| 2 | Приседания со штангой | 1
| 1
|
|
Среда | № | Упражнения | Подходы | Повторения |
1 | Жим штанги лежа на горизонтальной скамье | 5
| 8
| 2 | Приседания со штангой | 5
| 4
|
|
Пятница | № | Упражнения | Подходы | Повторения |
1 | Становая тяга | 5
| 8
| 2 | Жим штанги лежа на горизонтальной скамье | 5
| 4
|
|
|