Имя: | 33 |
Пол | Мужской |
Вес до начала тренировок | 60 кг |
Рабочий вес до начала тренировок:
Жим лежа |
54 кг
|
Становая тяга |
56 кг
|
Приседание |
36 кг
|
Вид тренинга: | Набор массы |
|
|
|
Понедельник | № | Упражнения | Подходы | Повторения |
1 | Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье | 1
| 1
| 2 | Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье | 1
| 1
| 3 | Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье | 1
| 1
| 4 | Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье | 1
| 1
| 5 | Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье | 1
| 1
|
|
Среда | № | Упражнения | Подходы | Повторения |
1 | Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье | 1
| 1
| 2 | Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье | 1
| 1
| 3 | Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье | 1
| 1
| 4 | Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье | 1
| 1
| 5 | Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье | 1
| 1
|
|
Пятница | № | Упражнения | Подходы | Повторения |
1 | Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье | 1
| 1
| 2 | Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье | 1
| 1
| 3 | Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье | 1
| 1
| 4 | Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье | 1
| 1
| 5 | Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье | 1
| 1
|
|
|