Подростковый бодибилдинг

 

Вопрос в каком возрасте начинать занятия бодибилдингом волнует многих родителей молодых спортсменов. Бытует мнение, что тренировки бодибилдингом в раннем возрасте приводят к нарушению развития, прекращению роста, а так же к болезням суставов.

Занятия бодибилдингом лучше начинать с 15 летнего возраста и обязательно под наблюдением специалиста или тренера. Молодым атлетам рекомендуется выполнять упражнения без отягощения, т.е. с собственным весом. К ним относятся отжимания на брусьях и от пола, подтягивания на перекладине, гиперэкстензия без отягощения, приседания. В программу тренировок можно включить бег, шаги вверх по лестнице с гантелями.

Силовые тренировки, поднятие тяжестей, жимы ногами и приседания со штангой следует начинать выполнять подросткам, достигшим 16 лет.

Следует придерживаться сбалансированной программы тренировки в подростковом бодибилдинге. Здесь имеется в виду, что необходимо придерживаться баланса в упражнениях для главных мышечных групп – мышц ног и спины, плечевого пояса. Не следует на протяжении двух дней работать на одну и ту же мышцу. Подростку необходимо много отдыхать для восстановления организма.

 
 
Отзывы:

Бодибилдинг портал 2019 Карта сайта
При использовании материалов ссылка на сайт обязательна.
Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru