Диета и питание игрока в американский футбол

Диета и питание футболиста.
Футболист должен задумываться о своих результатах на тренировках. Он должен усердно работать в межсезонье. Футболист практикуется постоянно. Но есть отдельные сферы деятельности, которыми многие пренебрегают: диета и питание. Какая самая лучшая диета для футболиста? насколько диета влияет на результаты?
Недавно я разговаривал со своим другом Шоном Фрилсом, профессиональным фитнесс-тренером Cooper Fitness Center в Даласе, штат Техас. Шон был
Лайнбейкером в университете и теперь помогает людям добиться персональных успехов.
Он тренирует несколько игроков из НФЛ и НБА,и ключевым моментов их тренировках является правильная диета. Шон говорит, что 80% успеха у атлетов зависит от правильного питания. Так что если вы не звезда НФЛ с огромным бюджетом, вот несколько советов, которые вы можете использовать чтобы улучшить ваше питание.

Что есть не следует!
Хорошая диета для футболиста иногда начитается с того чего есть нельзя.
Два самых главных продукта, которые нельзя есть- фаст фуд и газировка. Вы не достигнете больших результатов если будете питаться едой массового производства. Газировка является самым большим ингибитором
Большое количество сахара и карбонатов заставляют ваше тело работать больше
и забирает всю вашу энергию, больше чем производит ее. Если вы исключите эти два продукта из вашего рациона, то это будет лучше для вас.

Вы также должны избегать переработанных и фасованных пищевых продуктов.
Например готовые обеды,которые можно разогреть в микроволновке. Чем больше еда была переработана тем меньше питательных веществ в ней.

Что есть взамен.
Хорошая диета для футболиста начинается с завтрака, а многие из нас не завтракают вовсе. Это большая ошибка для тех кто хочет стать хорошим атлетом. В независимости голодны вы или нет, завтрак крайне необходим для вашего организма, так как насыщает вас энергией на весь день и ускоряет метаболизм.
Как можно чаще ешьте именно свежие, натуральные продукты, не поддавшиеся первичной или вторичной переработке. На завтрак только натуральные зерновые продукты. Вместо кусочка пиццы , съешьте кусок мяса и пару сэндвичей. Ешьте сэндвичи, которые сделаны из белого хлеба без добавок. Возьмите с собой яблоко и немного арахисовой пасты чтобы получить еще немного калорий вечером.

Пейте больше жидкости!
Возможно вы уже слышали это стопицот раз!!! но на самом деле вы не можете получить достаточно воды и электролитов.Большинство молодых людей страдают от дефицита жидкости в организме во время тренировки. во время усердной тренировки ваше тело нуждается в воде чтобы вырабатывать энергию и восстанавливаться. В течении дня носите с собой бутылочку воды, чтобы не испытывать жажду. Если вы будете ждать пока вам захочется пить, будет слишком поздно.

Питайтесь целенаправленно!
Хорошая диета для футболиста включает в себя и изменение его мировоззрения и развитие хороших привычек.Если вы хотите отличных результатов вы должны быть ответственным за то что едите. Не делайте из своей диеты что то страшное,заставьте ее работать на вас. Питание, как и тренировки, должно быть целенаправленным, если вы хотите достичь успехов. Следуя этим простым правилам вы пойдете по верному пути.