Качки


Антицеллюлитная программа


Мы разглядываем свое тело в зеркале, изучаем ямочки на бедрах и делаем неутешительный вывод – это целлюлит. А впереди пляжный сезон. Неужели ничего нельзя сделать? К счастью, можно, но для этого придется потрудиться!

Практически 95% женщин имеют ту или иную степень целлюлита. Механизм появления пресловутых бугорков до конца не изучен, но предположительно они возникают под влиянием половых гормонов эстрогенов. Другими словами, накапливать жир в определенных местах – особенность женского организма.

К основным причинам появления целлюлита относятся:

* гормональные нарушения в организме

* генетическая предрасположенность

* ожирение

* загрязнение окружающей среды

* дефекты осанки и плоскостопие

* врожденная слабость соединительной ткани

* привычка носить очень узкую одежду (джинсы в обтяжку)

Проблему усугубляют отсутствие физических нагрузок, курение, жирная, калорийная, консервированная пища, недостаточное употребление фруктов и овощей, хронический стресс и недосыпание. Наличие целлюлита свидетельствует об общей разбалансировке организма. Поэтому, чтобы избавиться от его проявлений, придется менять весь образ жизни. Конечно, раз и навсегда избавиться от целлюлита вряд ли возможно, но вполне реально сделать его проявления менее заметными.

Скажите, как его зовут

Так что же такое целлюлит? Его официальное название – липидодистрофия, то есть нарушение обмена жиров. В клетках перестает работать естественный механизм вывода токсинов, из-за чего жидкость неравномерно скапливается внутри подкожного жирового слоя. Кожа становится бугристой, неэластичной, иногда появляются болезненные ощущения. Из-за нарушения кровообращения начинает разрастаться соединительная ткань, что приводит к образованию бугорков. Оценить степень целлюлита можно и самостоятельно – визуально и на ощупь.

ПЕРВАЯ СТАДИЯ: ОТЕК. Нарушается кровоснабжение тканей, кожа уплотняется. При сжатии можно заметить неравномерность жировой прослойки.

ВТОРАЯ СТАДИЯ: ФИБРОЗ. Увеличивается площадь распространения целлюлита. Ямочки видны уже без надавливания или сжатия.

ТРЕТЬЯ СТАДИЯ: СКЛЕРОЗ. Затрудняется отток лимфы. Из-за нарушенного кровообращения на участках, пораженных целлюлитом, образуются синяки.

ЧЕТВЕРТАЯ СТАДИЯ: ЗАПУЩЕННОЕ СОСТОЯНИЕ, часто сопровождающееся варикозным расширением вен и тромбофлебитом. Кожа становится прохладной и имеет нездоровый оттенок.

Путь к победе

Основная тактика борьбы с целлюлитом заключается в комплексном подходе. Правильнее всего разработать индивидуальную программу, учитывая особенности организма и степень выраженности «апельсиновой корки». Для этого проконсультируйтесь у эндокринолога, терапевта и косметолога.

Диета красоты

Целлюлит бывает даже у стройных барышень, поэтому истязать себя голодовками совсем не обязательно. Питание должно быть сбалансированным, а не ограниченным. Делайте упор на фрукты (кроме бананов), овощи, крупы, свежевыжатые соки, белое мясо, рыбу и морепродукты. Белый хлеб лучше заменить на цельнозерновой, грубого помола. Для нормального пищеварения необходимо выпивать в день не меньше 1,5 литра воды. Сведите к минимуму потребление соли, алкогольных напитков, кофе, животных жиров, сладкого и мучного.

Больше витаминов

Даже при сбалансированном питании довольно трудно определить, получает ли организм необходимые витамины. Чтобы узнать, каких именно элементов вам не хватает, достаточно проконсультироваться у иммунолога, сдав анализ на иммунный статус.

Не стоит увлекаться биодобавками и сжигателями жира: часто они содержат вредные компоненты, а эффективность их применения сомнительна.

Физическая активность

Многочисленные исследования показали, что женщины, регулярно занимающиеся фитнесом, успешно избавлялись от «апельсиновой корки», даже не придерживаясь диет. Физические упражнения не только сжигают жир, но и повышают тонус мышц и укрепляют соединительную ткань. В результате кожа становится упругой и гладкой.

Ходьба, бег, ролики, коньки, лыжи, сноуборд, велосипед, плавание, танцы способствуют сжиганию лишних калорий и ускоряют обмен веществ. Чтобы добиться видимых результатов, нужно заниматься не реже 3 раз в неделю по 1 часу.

Косметические средства

Сами по себе всевозможные антицеллюлитные кремы, гели, сыворотки имеют маловыраженный и недолговечный эффект. Но в сочетании с диетой и физическими нагрузками они могут принести ощутимую пользу. В состав антицеллюлитных средств обычно входят конский каштан, кофеин, плющ, морские водоросли, экстракт апельсина. Втирать их лучше после душа или ванны плавными и мягкими массажными движениями, направленными снизу вверх.

Массаж

Хорошо проведенный массаж стимулирует кровообращение и ускоряет ток лимфы, снимает напряжение, тонизирует мышцы. Для самомассажа нанесите на кожу специальное средство, мягкими поглаживающими движениями пройдитесь от колен до талии. Затем соберите небольшой валик кожи у колена и катите его вверх. Пройдитесь по бедрам и ягодицам. Сожмите руку в кулак и с усилием водите костяшками пальцев. В заключение энергично пошлепайте себя ладошками по всем описанным местам, чтобы кожа покраснела.

Если вы решите обратиться к услугам массажиста, будьте готовы к тому, что процедуры могут быть болезненными и оставлять синяки. Это происходит потому, что на пораженных целлюлитом участках нарушено кровообращение и повышена чувствительность кожи, а эффективность массажа обеспечивают глубокие (и, к сожалению, травматичные) приемы.

Идем в салон

Конечно, самостоятельно справиться с целлюлитом – задача сложная. Поэтому для радикального решения проблемы лучше обратиться в салон: вам предложат самые разнообразные процедуры по коррекции фигуры и избавлению от локальных отложений жира.

Обертывания

Среди моделирующих антицеллюлитных программ пальма первенства принадлежит водорослевым обертываниям. Морские водоросли способствуют улучшению расщепления жиров, ускоряют ток лифмы и крови в сосудах, способствуют выведению токсинов из организма. На подготовленную кожу наносят специальный состав и заворачивают тело в пленку или термоодеяло. После удаления остатков средства делают массаж с антицеллюлитным гелем. Буквально через 5–8 процедур повышается тонус тканей, восстанавливается упругость и гладкость кожи, уменьшаются объемы тела.

Миостимуляция

Миостимуляторы называют тренажерами для ленивых. Суть метода заключается в том, что к определенной области тела подключают два электрода с противоположными зарядами. Создается переменный ток, и мышца начинает сокращаться. Такая пассивная гимнастика сопоставима по силе с мышечными сокращениями при физической нагрузке, но при этом не учащается пульс и не подскакивает давление.

Мезотерапия

Это локальный способ борьбы с целлюлитом, основанный на введении в кожу лекарственных средств специальными иглами. Коктейль из активных веществ и витаминов поступает в нижние слои кожи, не проникая в кровь. Мезотерапия нормализует обмен веществ в клетках и возвращает коже утраченный тонус. Благодаря современному оборудованию инъекции производятся в автоматическом режиме безболезненно.

Озонотерапия

Один из эффективных способов избавления от целлюлита – озонотерапия. После введения смеси озона и кислорода в пораженных участках усиливаются обменные процессы, улучшается отток жидкости из клеток, венозная кровь насыщается кислородом.

Эндермология

Процедура проводится в специальной камере, где искусственно создается вакуум. Камера оснащена двумя параллельными роллерами цилиндрической формы, которые синхронно вращаются с заданной скоростью. Один роллер захватывает кожную складку, а другой ее массирует; это позволяет достигать потрясающих результатов в борьбе с целлюлитом.

Электролипоз

К измененным участкам прикладываются электроды импульсного тока, и во время процедуры несколько раз меняются частота импульсов и модуляция волны. Под воздействием тока ускоряется расщепление жиров, в результате чего клетки освобождаются от накопленного жира и токсинов. Кроме того, ритмичные импульсы благотворно влияют на тонус и эластичность кожи.


 
Отзывы:

Аватар пользователя Прос
ВСЕМ ЖЕНЩИНАМ ТАК БЫ
Аватар пользователя Прос
ВСЕМ ЖЕНЩИНАМ ТАК БЫ
Аватар пользователя Прос
ВСЕМ ЖЕНЩИНАМ ТАК БЫ
Аватар пользователя Прос
ВСЕМ ЖЕНЩИНАМ ТАК БЫ
Аватар пользователя Прос
ВСЕМ ЖЕНЩИНАМ ТАК БЫ

Содержание этого поля является приватным и не предназначено к показу.
Осталось 2000 символов
8 плюс 3 =
Решите задачу, для 1+3, введите 4.
Бодибилдинг портал 2018 Карта сайта
При использовании материалов ссылка на сайт обязательна.
Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru