Ларри Скотт


Бицепс 54 см без стероидов и синтола


Визитная карточка самого первого «Мистер Олимпия» Ларри Скотта – огромные дельты и чудовищный объем рук. Сегодня такими дельтами никого не удивишь, как впрочем, и руками – задачу просто решает «синтол». Однако тогда на дворе была середина 60-х годов, и потому о синтоле никто слыхом не слыхивал. Что касается стероидов, то они только еще входили в обиход, да и то в самых слабых формах и дозировках. Так что раскачка таких рук была сделана Ларри, что называется, вчистую. Что сыграло главную роль? Стальная воля, упертый характер? Как бы не так. Слабая генетика! Желание накачать бицепс было обратно пропорционально его объему в 28 см.

Сегодня принято вести разговоры о разных там природных ограничениях, ну а тогда культуристы мыслили иначе: бодибилдинг может все! Вот Ларри и не собирался сдаваться. Он пытливо опробовал разные методики и тут же бросал, если сантиметровая лента не показывал прибавления результата. Он много экспериментировал, раздумывал, прислушивался к отдаче разных упражнений и, в конце концов, спустя 3 года, дошел до революционного открытия под названием «скамья Скотта». Да, первый «Мистер Олимпия» как раз и есть изобретатель знаменитого тренажера, которое он сам скромно назвал «пюпитр».

Простая вещь, растиражированная сегодня в миллионах более или менее удачных копиях, по мнению самого Ларри, была лишь частью большой системы, которая наряду с самим пюпитром включала в себя особый подбор упражнений и их особую последовательность. Об этом мало кто знает, и, возможно, поэтому популярность скамьи Скотта в наши дни пошла на убыль.

Итак, система построена на трисетах, а вот сколько вы их осилите, зависит от вас. У Ларри выходило до шести. Первое упражнение – подъемы гантелей на пюпитре не поочередно, а обе сразу. Вы делает 6 повторений, а затем еще 4, но уже частичных. При этом можно использовать читинг, но расчетливо, чтобы не повредить нижние связки бицепса. Сразу же, без отдыха, хватайтесь за штангу с прямым грифом. Здесь читинг недопустим. На первом месте – идеальная техника выполнения. Чтобы облегчить задачу, вынесите ступни вперед за линию туловища – это здорово обездвиживает корпус. Следует выполнить также 6 полных и 4 частичных повтора. Трисет заканчивается подъемами с EZ-штангой. Хват здесь обратный, и вот почему. Под бицепсом пролегает еще одна мышца – сгибатель бицепса, и работает она только при обратном хват. Так что если увеличить ее объем, она «вытолкнет» бицепс кверху, и он будет визуально больше. Здесь также нужно сделать 6 полных и 4 частичных повторений, закончив тем самым сет. Всего нужно сделать 3-5 таких сета с коротким отдыхом между ними.

А теперь принципиальные замечания самого Ларри. Не вздумайте менять порядок упражнений! Бицепс состоит из двух пучков – внешнего и внутреннего. Первое упражнение грузит внешний пучок, второе - внутренний. Главный прирост объема бицепса дает внутренний пучок. В этом смысле «гвоздем» все схемы является второе упражнение. Делать их нужно крайне медленно, сильнейшего жжения в мышце. Никакого читинга! Приступать к этому тяжелому и ответственному упражнению можно только на разогретом бицепсе, уже наполненном кровью. Эту задачу как раз и выполняет первое упражнение. Не вздумайте также менять прямой гриф на изогнутый! Такой гриф акцентирует нагрузку на том же внешнем пучке, что и первое упражнение. Тогда вся система теряет смысл!

И еще один секрет. Ларри рекомендует тренировать дельтовидные мышцы, бицепсы, трицепсы и предплечья вместе, причем именно в вышеприведенном порядке. Упражнения на скамье Скотта травмоопасны. Вот поэтому, ради перестраховки, надо предварять их полноценной специализированной тренировкой дельт. С таким серьезным разогревом не сравниться ни одна тренировка.


 
Отзывы:

Аватар пользователя ..сергей
..подъемы гантелей на пюпитре??..как это??..
Аватар пользователя Spartak333
Вот эт МУЖИК! это блин не комок стероидов, как шварц! Изобретатель е маё!
Аватар пользователя Шея
Да химичили и в то время,только начинали пробовать все способы приёма...
Аватар пользователя Потап
Не знаю, как там, насчет стероидов и синтола, но без "базы" 54 см. на одном пюпитре?! Фантастика!
Аватар пользователя Татьяна
Борец - сам Ты ЛОХ!
Аватар пользователя Андрей
Отличная статья. Борец - Думаю ты прыщавый недоразвитый подросток с интелектом кролика, как тебя вообще сюда занесло?
Аватар пользователя саша
Мдааа! Сильно, я за 12-ть лет дальше 50 не продвинулся!
Аватар пользователя Боксёр
Борец прав.Вы все внатуре лохи!
Аватар пользователя Дмитрий
Борец, боксер- вы как всегда считаете что если мы мышцами обросли так мы большие и не поворотливые?любой из нас отделает такого как ты .так что сам считай кто лох.
Аватар пользователя алекс
просто не обращайте внимание на этих идиотов! просто зависть берет своё! борцы,боксеры...... мне вас жалко....
Аватар пользователя Спартанец
Мне 18, из снаряги тока турник и гиря 16 кг, бицепс 40
Аватар пользователя Качок
Главное упорство
Аватар пользователя Вовчик
Мне 19, вешу 80.5 чисто сухих мышц, занимаюсь по 3 часа в день руки качаю только на пампинг в супер сетах бицепс трицепс и норм! Руки 43см в объеме, без химии
Аватар пользователя Вовчик
И еще стаж правда уже 5 лет, 6 год идет!
Аватар пользователя Веталя
Система работает!!! за 1.5 месяца по схеме розбил руки на 3см
Аватар пользователя Лох
У меня 37 иа я не жулуюсь для 16 лет норма
Аватар пользователя Гость
да эт пиздеж - максимум 48-49, ну максимум 50 см!! а то что без химии, так это тоже пиздеж!!
Аватар пользователя Саня
Я бы с радостью стал таким же качком, ну мне 15лет так што успею..успехи уже есть , надо продолжать..
Аватар пользователя Мужик
пацаны просто качаем мышци не надо их мерить )))) что своё то своё только без химий
Аватар пользователя Серый
с Мужиком согласен.
Аватар пользователя Гость
Люди подскажите мне 16 лет рост 191 см вес 88 кг объем бицепса 40 см это нормально ? этот трисет поможет мне нарастить бицепс ? просто больше я занимаюсь объём бицепса не увиличивается
Аватар пользователя Гость
у меня 45см для 15 лет нормальок
Аватар пользователя Гость
всем привет. Как понять 6 полных и 4 частичный повтора? объясните пожалста.
Аватар пользователя Лёгкоотлет
Борец, боксёр, и каратист я считаю ти лох дебил и соплежуй =) пс. догони ))))
Аватар пользователя Real_man
да забейте на борца это и есть один и тот же человек... кстати мне тож непонятно Имя: 2009-12-29 всем привет. Как понять 6 полных и 4 частичный повтора? объясните пожалста.
Аватар пользователя СЛАВА
Парни. что порожняк толкать? Заниматься надо, усердно. И всё будет. Пюпитр - вещь, но "база" всё получше. Для доработки уже объёмного бицепса пойдёт ещё как. Да и накинет ещё. Главное - интенсивность. А как он накачал, это его дело. Вот когда у вас такой будет, тогда и говорите. Так что есть ещё к чему стремиться. Делайте тяжёлые подъёмы со штангой, если на то пошло. И будут вам руки. Но не забывайте про трицепс. Удачи!
Аватар пользователя Ambal
да вы долбаебы что все тут???сами подумайти как можно раскачать банку 54 см в хорошем качестве это невозмоно!а вы каратистыы ,боксеры и борцы все уебки и дрыщи которые завидуют здаровым пацанам!!!!особенно чурки ебучие!!!!!волосатые обезьяны!!!!
Аватар пользователя Ambal
в 15лет, банка 45 реально но на синтоле либо охуевшие дозы ёбнул химки!!!!
Аватар пользователя =)
боксер, борец, тайский боксёр, кудоист и т.д. без, норомальной физики, ни какая техника не поможет вам. А руки и пресс, это не только физика, но и красота тела )
Аватар пользователя ilysha
Имя: 2009-12-23 у меня 45см для 15 лет нормальок че ты пиздишь, я вешу 85 кг, мне 19 и у меня бицепс 37!!!
Аватар пользователя ilysha
или 45 см у тебя объем талии?? xDD
Аватар пользователя димон_качёк
Мне 13лет.У меня бицуха 23см! А вам слабо.
Аватар пользователя из кирова
Борцы РЕСПЕКТ!
Аватар пользователя Вован
меня ханяют так на тренеровках что вы даже не уявляете... без пиздеже...
Аватар пользователя Роман
Да ну нафиг в 15 лет 45 см...??? Это даже серьезно обсудать не стоит.
Аватар пользователя Роман
Да ну нафиг в 15 лет 45 см...??? Это даже серьезно обсудать не стоит.
Аватар пользователя Медведев
Ну тут и насрано в коментах!!! В общем система действительно хорошая, но не для новичков.
Аватар пользователя борец-классик
Бицепс зависит напрямую от вашего веса и силы спины. Приблезительный вес при 50 см. равен 105-110кг. Чтоб иметь такой бицепс надо его качать в первую очередь, штанга тяжёлая с читингом, жимы тяжёлые лёжа (не надо забывать что обьём бицепса зависит от трицепса). Я вешу сейчас 108кг. мой бицепс 50см. Стал я его качать один раз в день, как и остальные мышцы 1 раз в неделю и бицепс стал стал рости. Читингом заканчиваю 100кг. на 4 раза, начинаю вес с 60 кг. на 10-12 раз.
Аватар пользователя Васильев Иван
Здравствуйте! Во первых хочется сказать то что данная система была эффективна для Лэрри Скотта. Но не для всех. То есть для другого человека она может не оказать фактически никакой пользы. В лучшем случае руки станут больше на 1-2 см. Первое упражнение - есть не что иное как фантомное отражение второго упражнения. Никакого различия между ними нет. В смысле пользы. Оба они нагружают оба пучка бицепса. Третье упражнение это упражение на предплечье и немного на брахиалис. До сех пор никто не сможет Вам точно сказать нужно ли тренировать предплечье отдельно или в день тренировки рук. Лучше всего исходя из данной методики делать два вышеназванных упражнения. То есть первое и третье. Сначала первое - подъемы гантелей на пюпитре до отказа, а затем третье - обратные сгибания оять же до отказа. Удачи!
Аватар пользователя Владик
А у меня 18 и мне хватает
Аватар пользователя fz
виталий, а ты случайно не кличко
Аватар пользователя Виталий
Ребята те что рассказали всем богатырям как они там кулачками машут либо на коврике борятся, вы настолько пугливы что только и можете писать тут а в реале же совсем иначе,улица это не ринг и максимум 10 секунд хватит здоровому сильному хлопцу просто в говно размозжить по асфальту боксера или борца весом ниже 90 кг.Тем более если качек еще и боец пизда тогда дрыщу реальная вот только в жизни большим ребятам руку за километр жмут очко вылизуют те же хачи борцы и всякая там шваль в случае опастности для их здоровья а тут расписывают, горите чурки
Аватар пользователя DD
Ешьте химию, въебывайте на тренеровках. ешьте минимум 6 раз в день и будут руки титана!
Аватар пользователя Андрей
Вообще я считаю что любую мышцу нужно тренировать 2 раза в неделю(например:дельта,трапеция-понедельник.грудь,бицепс-вторник.крылья,трицепс-среда,потом цикл повторяется по кругу в оставшиеся 3 дня,воскресенье отдых),но тренирорвка должна быть жестокой(минимум 2 упражнения на мышцу,6 подходов по 12-15 раз с максимальным весом,т.е. что бы вы могли сделать 12 е повторение в каждом подходе через силу,отдых между подходами 2 мин.)А и еще пресс качается каждый день,приседания 3 раза в неделю.Вот это правильная тренировка
Аватар пользователя Сойер
Если мышца не выносливая, толку от нее чуть, главное систематика упражненй. Объем придет сам, столько, сколько нужно. Мне 16 лет, при росте 178см мой бицепс-32см, никакой качалки, только бокс
Аватар пользователя Legion
Посмотрел что тут некоторые умники рассказывают, борец боксер... мне 23 с 15 лет качаюсь, паралено занимался разными видами единоборств, 5 лет муай-тай, 3 года самбо... жесткие только бойцы универсалы... типо микс файта, я любого борца в своем весе за раунд уделаю... без силовухи практически все единоборства кроме айкидо, айкибудзюцо и п.т. ни чего не стоят... почитайте если интересно про влияние мышечной массы на силу удара
Аватар пользователя Legion
Кстати 54 см без стероидов... не очень то вериться, за всю свою жизнь знаю только одного такого человека, но стаж у него 12 лет
Аватар пользователя Максим
да нормальный боксер любого качка положит
Аватар пользователя максим
Если конечно качек сам не боксер а просто тупое мясо
Аватар пользователя Шайба
Читал комменты-ржал:) а вообще согласен с теми кто в теме "кача" и знает каково это. Я 109 кг/183. Банка 45.стаж 7 лет. Смотрится норм, но и куда расти есть. Думаю 54 вполне реально, перед глазами есть пример- 55 см. без химии у мужика в зале- всю жизнь занимается (он даже не знает что такое химия). Но соглашусь, без "базы" никуда т.е. если ты меньше 90-100 кг. без химии о такой банке и не мечтай. К тому же главное смотреть по пропорциям тела.Если ты 160 и вес 60, то тебе и не нужно 54 см. А если ты 198 и весом 120, то 54 в самый раз и вполне реально. Не мерьте стандарты других людей на себя, если изначально вы совершенно иные.
Аватар пользователя Иван
У меня рука 45 см при весе 92 кг и росте 180см и я сщитаю в полне реально достич большего вот вы сретесь тут а вы не слышали про эндорфины веть они повышают физическую силу выносливость и вес атлета если достич определеной критичиской нагрузки мы получаем выброс эндорфинов что делает нас сильнее выносливей и больше так что иметь огромные размеры без химии реально только для этого спорту придется всю жизнь посвятить.
Аватар пользователя Гость
Нет просто с детства занимался различными единоборствами,потом нашел себя в тяж атлетике и попутно не растался с кик боксом дак скажу на личном опыте,что в каждом спорте есть свои плюсы и минусы,но чтоб добится успехов именно в уличных схватках одного мастерства мало за частую многим не хватает физ подготовки,хилые руки и не развитый торс и ноги но даже если руки они быстрые не смогут наносить критический урон не говоря уже о партере там они вообще беспомощны,слабая шея приводит к быстрой потере сознания после попадания в голову даже если зацепить,и толку от того что на ринге в перчатках засчитывают очки эти очки на улице просто прикосновения и не возымеют никакого действия на здорового дядьку ни морального ни физического конечно если дядька не мешок с дерьмом который перекачался и не может махнуть рукой как следует такого и карандашом можно затыкать до смерти
Аватар пользователя кот
Ребя,не горячитесь !Грамотно работайте в зале,не впадайте в крайности и всё покатит красиво.
Аватар пользователя Игорь
Каждому свое!
Аватар пользователя Бывший Арни
Только Стюарт Вам поможет.
Аватар пользователя meyson
Бицепс 81 пишет :-DD
Аватар пользователя Legion
Ахстись!! тебе в книгу рекордов Гиннесса надо)) 81см)) Это Шварц, по сравненю с твоим братом, как мальчик из детского сада)) По хлеще чем у Грега Валентино, так тот вообще синтольщик)) Хоть бы думал что пишешь!! Хотя может ты линейкой как то мерял, но явно не сантиметром))
Аватар пользователя Legion
такие вот "СУПЕР" качки, выкладывайте пожалуйста ссылку на свои фото
Аватар пользователя я
наверно обе сразу мерил)
Аватар пользователя Гость
Подскажите, мне 17 лет, вес 67-69... объём бицепса 34, занимаюсь пол года, это нормально ? и вобще на сколько увеличется рука если делать такие трисеты ?
Аватар пользователя Тимур
тебе 17 с таким весом у тебя 34 ??? да ну на мне 15 вес 65кг и обьём 35 занимаюсь почти год принемаю креатин аминокислоты и гейнеры и то недавно ток начал
Аватар пользователя Гость
мужики вы тут грызетесь .. .кто круче .. .качки ..борцы.. сейчас расскажу я свою историю ..мне 17 лет я с первого класса по 6 ходил на самбо,потом тренер переехал и некому было преподавать.. ну я же еще малой был..
Аватар пользователя Гость
.потом в 8 классе открыли секцию греко римской я ходил с пол года ,мне не понравилось,стал заниматься на школьном дворе,большое внимание уделял брусьям,с 9 класса меня друг по блату взял в качалку и я теперь занимаюсь тажелоат ,после 3 месяцев тренировок я купил килограмм протеина,пил как надо ,и когда все сЪел стал на весы оказалось я набрал 4 килограмма..теперь думаю ну его на х ..от него только пузо и щеки больше стали..мой рост почти 190 вешу щас 90 .обЪем бицепса 37 грудь не помню,где то записано..напишите как мне заниматься что бы грудь увеличивалась в обьеме?? (систему) трицепс бицепс нормальный,и крылья а вот грудь мне не нравится...кстати на улице херачу всех и борцов и боксеров.
Аватар пользователя сергей
слава богу получилось отправить
Аватар пользователя сергей
ток подсказывайте реальные те кто знает точно,а не те кому так же по 17 лет. я сам знаю уже больше вас
Аватар пользователя Кирюха
Делай базу,сынок,руки будут сами расти,будет спина 130 будут и руки под 50!
Аватар пользователя лёха
вот это мужик
Аватар пользователя Гость
без всяких добавок,занимаюсь регби,качаюсь только на тренировках по регби))
Аватар пользователя CLARUS
да блин у меня 51 и мне 30 лет тренируюсь 10 лет но с интервалом вес 100 кг и некогода нихрена не принемал потомучто денег жалго на спортивное питание
Аватар пользователя Гость
Читаю, хуею! Вы че тут собрались хуями мерятся? Кто круче бля? Один мудак борцов пиздит, другой херачит всех подряд! У вас комплекс неполноценности что-ли? Сидите за компом и выебываетесь.
Аватар пользователя Хахол
После штанги не мешало бы... та ну нахуй!!! Пойду посру...
Аватар пользователя Ruslan
Пацаны че вы сретесь.Давайте лучше заниматься спортом и достигать вершины.
Аватар пользователя А.А.
Едва ли 54 см., где-то смотрел фото с Ронни Колеманом где у него делали замеры рук оказалось всего то 55 см., а он на соревнованиях ввесил 129 кг, поэтому Ларри Скотт не имел 54см., это обман сантиметров на 9-10 меньше, т.е 44-45 сантиметров, да и все культуристы прибавляли себе лишние сантиметры на мускулы
Аватар пользователя А.А.
Мышцы рук уже отлично смотрятся уже при 40-42 сантиметров при среднем росте, а 45 фантастически, даже увеличение на 1.5-2.5 сантиметра уже заметно, представляете что такое руки 50 сантиметров, они огромны, а многие/на форумах/ пишут имею руку 50 сантиметров. Тут подозревают что и Арнольд Шварцнеггер не имел 50 сантиметров бицепсы/а ведь он утверждал, что бицепсы у него 56 сантиметров/, а руки его смотрятся и сейчас огромными, что недостижимо для большинства из нас, что же говорить о Ронни К., Джее Катлере и прочих
Аватар пользователя Богдан Хоменко
размер бицепса не зависит от силы спины.это бред анатомию почитай где спина а где рука хоть знаеш?другое дело состоит в том что если качать бицепс то спина тоже немного качается.самый большой бицепс что я видел на видео 90 см и это факт правда его владелец уже на том свете он перекачался синтолом ему порвало бицепс и он здох.охуеть!
Аватар пользователя Серега
Вы хуеплеты вместо рук, однако, ноги мерите! И сходите к доктору голову смерти может быть он вам вправит?
Аватар пользователя серега 17
так мыжики пришлите кто нить как правильно грудь качать чтоб увеличить в обЪеме. начал каждую тренировку делать грудь,возможно это даст результат?
Аватар пользователя Евгений
мне 18 лет... через 2 месяца будет 19 . бицепс 40 собственный вес 87кг. без химии.
Аватар пользователя Дамир
как считаете??? мне 15 лет,вешу 63 кг, бицепс 33,2 см, жим лежа 70 кг)) норма???
Аватар пользователя Роман
У меня с ростом 186 и весом 74кг, банка объемом 37
Аватар пользователя СЛАВА
Скажу, Роман, что я сильно сомневаюсь в том, что у тебя 37 см. при твоём-то росте и и весе. Ты оооооочень мало весишь при своём росте. Не в обиду сказано, но ты должен выглядеть как длинный, тощий дрищь. И откуда у тебя эти самые 37 см. я ума не приложу. Хотя.. бывают случаи из мира фантастики. 37 - это не много, но и не мало (уже). Какая связь со спиной у бицепса? Не прямая. Косвенная. Но такая косвенная, что если грузить спину по полной, а не мотаться с мелкой штангой или на турнике как..., то бицепс получит тоже львиную долю нагрузки. И все крики, что, мол, значит ты работаешь руками, а не спиной - ерунда, так как руки работают почти в любом движении, хочешь ты этого или нет. Возьми тягу в наклоне (обратным хватом особенно) со штангой за 100 кг, или подтягивания с весом +30-40 кг, тогда поймёшь о чём я. Конечно, прямая нагрузка лучше, да и самолюбие тешит, то я качаю бицепс. Но правильно замечено: как ты его ни качай, а при весе 70-80 кг рука не будет 50 см. никогда. Есть определённая закономерность - повышается общий вес тела, объём руки тоже увеличивается. Нет никакого секрета. Только чайники долбят руки изо дня в день и ждут потом их роста. Смешно, правда. А надо-то всего прислушаться в первую очередь к "базе", и не убивать их мегасетами. Когда штанга в руках при подъёме на бицепс будет кг 70-90, тогда и будете любоваться руками. До того,.. не знаю каким способом вы их раздуете до такого состояния будучив здравом уме. И качайте всё тело базой, не юлите мелкими понтами в зале, что пришли, ушли - и дело в шляпе. Ничего не будет. Надо как следует заниматься, а не искать манну небесную для роста мышц. Всё уже давно найдено. Просто заниматься надо с умом, а не кабы так. И нечего выставлять напоказ свои бицепсы с их сантиметрами. У каждого своё. Будьте разумны, не гнушайтесь тяжёлых тренировок, "базы". Плюс отдых и питание. Хороший отдых, и усиленное питание. И терпения немного. Все хотят всего и сразу. Но такого не бывает. Поэтому пацаны бросают качку, или переходят в другую крайность - "химию". Но кто с терпением и здравым смыслом имеют не только здоровые руки, но и здоровые спину, плечи, ноги и т.д. Потому что руки - это ещё не главное. Кто-то поймёт, кто-то - нет. Удачи всем в тренинге! И держитесьподальше от крайностей!!!
Аватар пользователя Леха
Хорошо высказался СЛАВА, больше добавить нечего!
Аватар пользователя СТАС
мне 30 вешу 95кг рост 186см , рука 38см , качался только двумя гантелями по 25кг и немного турник и оджимания от пола, но у меня нет рельефа и объём не растёт качаюсь около года нечего не принемал даже протеин , как вы думаете у меня есть потенциал или стоит это бросить ?
Аватар пользователя СТАС
у кого объём при моей комплекции больше , расскажите пожалуйста как вы этого достигли , буду очень блогодарен
Аватар пользователя Киев 09
Мне 19 лет, вес 62. Рост 175-77. Бицепс - 32. - это наверно очень мало или норм..? - ребята ответьте кто хорошо понимает в этом. Заранее спасибо, спорт - это сила и здоровья!
Аватар пользователя Л.
Для Киев 09 Брат 32 это очень и очень мало, у мужиков здоровых предплечье больше чем 34-35 сантиметров. Не переживай, сам в 20 лет весил 65 при росте 178 и рука была даже меньше 32 сантиметров, начал качаться и вот уже мне 30 при росте 178 вес 90 кг ну а объем руки 40 сантиметров. Чтобы ты имел представление, Артур Джонс говорил, что увеличив размер мышцы на 17% объем увеличивается вдвое. В твоем случае, увеличив руку с 32 до 37.5 см. ты увеличишь мышечную массу руки в два раза, теперь представь, например рука 32 см, а у другого 45 см, а разница в объеме больше чем 4 раза. Поэтому нужно постепенно наращивать мышечную массу, не только рук но и других частей тела. Если хочешь накачаться, придется тяжело работать: но нужно приготовиться сначала поработав с весом своего тела: отжимания, подтягивания, можешь и чуть-чуть побегать; это подготовка, а затем переключаться на работе с тяжестями, главный снаряд для накачки штанга, лучше нее ничего нет. Твои главные упражнения: становая тяга, приседания, отжимания на брусьях с отягощениемна поясе, тяга в наклоне, жимы стоя, сидя, подъем штанги на бицепс прямым и обратным хватом, шраги, жимы лежа - эти упражнения самые главные в накачке, увеличив веса в них ты начнешь расти, но начинай с малого, постепенно. И конечно же не забывай кушать - нормальную пищу. Все это кратко, для более обширного ответа нужно и почитать литературу, разобраться в выше перечисленных упражнениях. Удачи, самое трудное заставить себя тренироваться, не бросить, ибо по-настоящему накачаться нужны годы минимум 2 года, изменения будут, но запомни что прозанимавшись 3-4 месяца ты изменишься, но незначительно даже если вес увеличишь до 66-67 кг, тут нужно терпение зато спустя годы когда отягощения увеличаться значительно, ты и заметишь что стал большим. Когда пришел в зал попытался поднять гантель 16 кг на бицепс, но не смог, но со временем, поднимал 26-27 кг...Всему нужно время
Аватар пользователя Вячеслав
1 день - грудь , бицепс 2 день ноги, плечи 3 день спина , трицепс На каждую мышцу 1-3 упражнения (на спину по более, групп мышц больше) по 2-3 подхода. В подходе делаю до 6 повторений, контролируя и записывая вес и повторения. После достижения 6 повторений во всех подходах увеличиваю вес на 2,5 кг. ОБЯЗАТЕЛЬНО делать базовые упражнения, разминаться и заминаться +растягивать мышцы. 23 года вес 88 рука 44 рост 178
Аватар пользователя Вячеслав
4 день отдых, сори забыл написать так как отдыхаю когда позволяет рабочий график.
Аватар пользователя витек
вес 50 кг бицепс 34
Аватар пользователя Качелло
Ага.. вес 20, бицепс 60 :) Витек = ху*ню не пиши.
Аватар пользователя витек
вес 52 тоесть
Аватар пользователя Гость
Занимаюсь больше 3 лет,скоро будет 19...рост 174,бицепс 39,5-40,5,вес 78-80...с уверенностью скажу,что рука в 50 см без химии ни как не получить,если конечно ты не толстый и весишь килограммов 130...система работает,но она предназначена на долгие годы...чтобы иметь большие бицепсы,надо становится сильнее,чем сильнее бицепсы тем больше они будут...поэтому основа это базовые упражнения,а супер сеты и трисеты только для разнообразия программы тренировок,и для отдыха от больших весов
Аватар пользователя Гость
Занимаюсь пауэрлифтингом около 8 лет вес 95-97кг жим 170 объем бицепса 43.Скажите это нормально.Мне 23.
Аватар пользователя Олег
все 72 рост 175 бицепс 36 жим лежа 75 кг 10 раз на раз 90 кг
Аватар пользователя Антон
Мне 18лет рост 182 вес 80кг у меня 40см и я считаю это норм!сейчас уже не так усердно тренирую бицепсы,время мало,да и надоело долго расти стал:(
Аватар пользователя Александр
Пиздит как Троцкий без химии ,химия с конца позопрошлого века изобретена ,первыми стали применять сбитые и выжившие чудом немецкие летчики ,Пари Скот химик я ебу его в рот!!!
Аватар пользователя санек
мне 20 ,рост 170,вес 64,бицепс 37,занимаюсь гирями32кг 1.5года.это норм результат или не очень,и стоит ли переходить на штангу?никаких препаратов не употребляю.в руку за 50 без химки не верю это нереально.
Аватар пользователя 248026
мне 33,занимаюсь 12 лет с перерывами, рост 174,вес 102, бицепс 47,грудь 132, без химии и спортпитания,но поесть люблю.Жим лежа 170,присед 240, тяга 260.Бицепс иногда изогнут гриф 60 кг 6-8 раз,триц на блоке иногда(руки тренирую где то 1-2 раза в месяц
Аватар пользователя Гость
мне 21 занимаюсь 1 год дома бицепс 38. Левая рука на 1 см. уступает правой. Большинство коментариев пиздёш.
Аватар пользователя Den744
Пью гейнер с аминками рост 168,вес 174,пр рука в обхвате 38.5,лев.37.5,грудь 105 но с животом проблемы пока из-за гейнера 92см на сушке надеюсь поправлю
Аватар пользователя Гость
Гонюсь за бицепсом,но как то ни как..но,короче,у меня бицепс с ростом 171 и весом 67 кг правый 33,5 левый-33.но,я так,немного занялся армрестлингом недавно,так вот,я ребя валю,у которых и 40 см и более немного,которые под 90-80 кг весят(хотя и того больше по весу борол)хотя а началось после лета,в июне меня могли побороть все наверное в группе,летом,ничего не делал,в сентябре пришел и завалил всех кто мя борол,и в общежитие,среди человек 200 пацанов,у меня одна из самых сильных рук,в моем весе-саая сильная.не знаю откуда силы взялись,чудеса.мне 20 лет,занимался всем,щас бокс.но бицепс не растет,хоть и качаю..обидно..\
Аватар пользователя плотный
To Гость. бороться надо с подготовленными. Я тоже еще школьником валил взрослых мужиков в армреслинге. Но когда встречаешь достойного противника... в общем одно поражение в армреслинг пришлось принять... А по теме - не надо слишком часто мерять объемы - гнаться надо за весом! гантельки по сорок на бицепс сейчас осваиваю, дальше сорокпять
Аватар пользователя Алексей
Мне 24 года 177-рост, 78-вес, 37,5-бицепс, на бицепс делаю сгибания EZ 100кг на 1 раз, на трицепс французкий жим лежа 70кг на 1 раз. Получить бицепс в 54 незнаю хотя бы 40 для начала.
Аватар пользователя Артём
мне 21 год занимаюсь 3 года.Дома стоит стойка ля штанги щас она весом 85кг и гантель 20 кг пляшу я от этих двух вещей может будет турник мои показатели вес 93 кг рост 182 бицепс 41 грудь 115 талия 100 нога 65 голень 40 предплечье 31 занимаюсь 4 раза в неделю качаю ноги 1 раз в неделю в основном идёт жым штанги жим гантели на импровизированной скамье Скотта подъёмы штанги сидя из за головы и сгибание кистей со штангой так е есть тяга штанги стоя к груди есть жим штанги узким хватом ем протеины бывает но не часто щас думаю начать курс метана перед летом вообще всё средненько пока что но буду старатьса со Божьей помощью
Аватар пользователя Гость
Нереально раскачать до 54 см. А вот до 40-42 см реально и возможно. Да и подумайте, а нужно ли 54 см. Не много ли? И вообще надо ставить реальные цели и двигаться к их достижению. если к примеру у парня рука 32 см, то замахиваться до 40 см. нереально, а вот достичь 34-35 см уже ближе к действительности. А у другого рука 38 см, то 40 вполне достижимый результат. Давайте, посмотрим честно друг на друга сколько мы реально поднимаем на бицепс килограммов? Едва ли мы поднимаем более 60 кг. А может быть и того нет. Да и объём руки состоит из бицепса и трицепса. Для бицепса хорошее упражнение подъем штанги прямым хватом, а для трицепса: отжимания на брусьях, жим лежа, жим стоя штанги. удачи всем! к цели нужно двигаться постепенно.
Аватар пользователя Максим
блин,какой сдесь срач полудурков. жаль вас всех. вы поумнеете только тогда,когда вас будут тренировать опытные люди со стажем более 10 лет. а так... бицепс, гейнеры, аминки ...весь этот мусор с форумов и журналов вам ничего не даст. (с) из личного опыта.
Аватар пользователя Гость
Максим зачем же оскорблять других, здесь волен каждый высказываться, что думает. Жаль, раньше интернет был намного лучше, и мата и нецензурщины не было. а если чего-то хочешь достичь, то нужно стремиться, и к сожалению никто за вас не пройдет ту дорогу, которую нужно пройти самому. Накачать можно всё что угодно: руки, ноги, и прочее; только есть пределы развития. Всем удачи!
Аватар пользователя Гость
100 кг чет както до много
Аватар пользователя Гость
мне 17 лет бицепс 41см вес 74 кг рост 168см)))
Аватар пользователя Гость
сам бицепс может нерасти дальше а вот трицепс продолжает увеличиваться в обьёме ,так что прибавка на измерительной ленте это благодаря трицепсу
Аватар пользователя Боксер
хахаха чем больше шкаф тем громче падает один поставленный удар боксера или бросок нормального борца и пипец...качки еба блатуют
Аватар пользователя Гость
Боксер,и что дальше? какой смысл сравнивать человека, занимающегося боевым видом спорта и не занимающегося?
Аватар пользователя Гость
Сначала шкаф повалить надо. Попробуйте завалить человека весом 100-110 килограммов - мышечной массы.
Аватар пользователя Фитокнязь
согласен с тобой у меня вес 82 биц 37 рост 185 а в 15 лет 45 см это гониво
Аватар пользователя Лёха
мне 19 вес 81 объем руки 41..занимался дома год где то,было 34 см в объеме..думаю дальше начать препы какие нить принемать,чтобы добить 42 43 это уже идеально,дальше просто будет мешать сильно в том спорте которым занимаюсь
Аватар пользователя Гость
ДЕТИ ВЫ РЕБЯТ Я МС ПО РУКАПАШКЕ ЗАНИМАЮСЬ ТЯЖЕЛОЙ АТЛЕТИКОЙ ПРИДИ КО МНЕ И Я ПОКАЖУ КТО ЛОХ ТУТ )
Аватар пользователя Гость
ДУРНИ МНЕ ИНТЕРЕСНО ПРИЧЕМ ЗДЕСЬ ОБЪЕМ БИЦЕПСА И ЖИМ ЛЕЖА???????????? АКСТИТЕСЬ, ХОРОШ ХЕРНЮ ПОРОТЬ!!!!!!!!!
Аватар пользователя Максим
Ребят не путайте объем с длиной окружности...
Аватар пользователя Михаил
мне 16 у меня бицепс 48 см. это нормально?? качаюсь 4,6 года турники, брусья!!!
Аватар пользователя ВдадE7
Если ты весишь 120 и бицепс 50 см это нормально(для качка пропорционально), или же весишь 70 и бицепс 35, вполне нормально, кстати заметил, что новички в первое время обращают внимание только на бицепс,а как же дельты, трапеция, грудь и др. Мои знакомые наезжали на чурку на рынке, он выше других себя считал, ну пришел в тренажерку, народу человек 5, ну подходит он ко мне и спрашивает " посмотри я правильно делаю " ну думаю помогу, из свиньи человека сделаю, он спрашивает "где бабы?" , и начинает тереть мне про свои подвиги, отвлекая меня от жима в -, ну думаю ладно, дам ему задание, а то приепался, ну он мне терит "я только базовые упражнения делаю", и все же он присед с штангой выбрал, я ему говорю пояс одень, ну это х. после 3 повторения блюванул и убежал на барную стойку воды выпить, так этот х. сказал что это я блюванул, ну я расказал все как было мы решили догнать его, ну нам и не пришлось этот х. переодевался, мы тихо заходим, а он там ссыт, на все кабинки, в итоге его увезли на скорой.
Аватар пользователя ВладE7
Правы те, кто говорит о некорректности вопроса в отрыве ото всего... Сразу на ум приходит анекдот: - Мам, мы сегодня в классе с пацанами письками мерялись. У меня самая большая! - Ну так правильно, сынок, ты же учитель...
Аватар пользователя Гость
у меня друг от природы здоровый. еще в далекую юность, когда нам было по 19 у него рука была 44см. никаких пищевых добавок не жрал, тем более химки. занимался он к сожалению время от времени но, как сейчас помню за тройку месяцев жим лежа со 100кг легко поднял до 140кг. при этом это был не жирное мясо, а довольно качественная мускулатура. да, еще рост у него 180, вес 90. думаю, если бы он серьезно занимался - то, руку под полтинник спокойно набрал бы. вот она природа - матушка!!!!!!!! на комто отдыхает(про чурок вообще молчу), а кому по полной раздает
Аватар пользователя Гость
данунахрен мне 18лет занимаюсь уже 6 лет жим штанги 210кг на 8 раз бицуха 51 хочу сибе 55 занимаюсь без всякой химиi тут что важней правильная программа,правильное питание и никаких стероидов Удачи всем!
Аватар пользователя талян.
Мне 36 лет, занимаюсь с перерывами с 15.Рост 178 , вес 100 , бицепс 44,5 - 45 .Пробовал эту систему Скота, довольно неплохая, но подойдёт не каждому. После первой тренировки думал их разорвёт от напряжения, а 54 без химии это реально, но у отдельных лиц, но не у всех.
Аватар пользователя Гость
))))это, в принципе, мнение человека, который в бодибилдинге ничего не смыслит
Аватар пользователя Вадим
14 лет, вес 73-75кг, бицепс от 38.5 до 40(при занятиях), без химии, только здоровое питание, стаж занятий 1год, в спорт ал хожу не систематически.
Аватар пользователя Гость
у иисуса бицуха 97.5 см, читайте библию выблядки
Аватар пользователя Lexicon
Мне 13 Лет,34 cм бицепс.Думаю это нормально?
Аватар пользователя Гость
24 года занимался в 18 -20 лет 2 года перерыва после травмы, сейчас 183 см рост, 134 см обхват груди, 49.5 см бицепс, 95-100 кг вес, 91 талия, голень 47 см. Качаюсь без химии причем даже без протеина, могу скинуть фотку кому интересно, я разработал индивидуальный рацион которого придерживаюсь уже 3 года, за это время бицепс вырос на 6 см, грудь на 14 см. Занимаюсь кроме силовых упражнений атлетическими, это позволяет сжигать больше калорий.
Аватар пользователя Илья
Ну я постарше буду мне 37 щас стал снова заниматься ради интереса замерил 43 см при чем точно помню что было меньше помоемому из за штанги выросло чуток на 3-4 см имхо без штанги гантелями и турником не накачаешь ))
Аватар пользователя Armycoal
Очень хорошая статья! А сайт вообще замечательный! Спасибо!
Аватар пользователя RobertNog
А что, новый год уже почти тю-тю.... Всем привет
Аватар пользователя RobertNog
А что, новый год уже почти тю-тю.... Всем привет
Аватар пользователя RobertNog
А что, новый год уже почти тю-тю.... Всем привет
Аватар пользователя RobertNog
А что, новый год уже почти тю-тю.... Всем привет
Аватар пользователя RobertNog
А что, новый год уже почти тю-тю.... Всем привет
Аватар пользователя ..сергей
..подъемы гантелей на пюпитре??..как это??..
Аватар пользователя Spartak333
Вот эт МУЖИК! это блин не комок стероидов, как шварц! Изобретатель е маё!
Аватар пользователя Шея
Да химичили и в то время,только начинали пробовать все способы приёма...
Аватар пользователя Потап
Не знаю, как там, насчет стероидов и синтола, но без "базы" 54 см. на одном пюпитре?! Фантастика!
Аватар пользователя Mars
Благодарю за статью Это может быть и фантастика Нужна прежде всего вера и упорство ЭКСПЕРИМЕНТИРУЙТЕ ВОЛЯ ВАША
Аватар пользователя Татьяна
Борец - сам Ты ЛОХ!
Аватар пользователя Андрей
Отличная статья. Борец - Думаю ты прыщавый недоразвитый подросток с интелектом кролика, как тебя вообще сюда занесло?
Аватар пользователя саша
Мдааа! Сильно, я за 12-ть лет дальше 50 не продвинулся!
Аватар пользователя Боксёр
Борец прав.Вы все внатуре лохи!
Аватар пользователя Дмитрий
Борец, боксер- вы как всегда считаете что если мы мышцами обросли так мы большие и не поворотливые?любой из нас отделает такого как ты .так что сам считай кто лох.
Аватар пользователя алекс
просто не обращайте внимание на этих идиотов! просто зависть берет своё! борцы,боксеры...... мне вас жалко....
Аватар пользователя Спартанец
Мне 18, из снаряги тока турник и гиря 16 кг, бицепс 40
Аватар пользователя Качок
Главное упорство
Аватар пользователя Вовчик
Мне 19, вешу 80.5 чисто сухих мышц, занимаюсь по 3 часа в день руки качаю только на пампинг в супер сетах бицепс трицепс и норм! Руки 43см в объеме, без химии
Аватар пользователя Вовчик
И еще стаж правда уже 5 лет, 6 год идет!
Аватар пользователя Веталя
Система работает!!! за 1.5 месяца по схеме розбил руки на 3см
Аватар пользователя Лох
У меня 37 иа я не жулуюсь для 16 лет норма
Аватар пользователя Гость
да эт пиздеж - максимум 48-49, ну максимум 50 см!! а то что без химии, так это тоже пиздеж!!
Аватар пользователя Саня
Я бы с радостью стал таким же качком, ну мне 15лет так што успею..успехи уже есть , надо продолжать..
Аватар пользователя Мужик
пацаны просто качаем мышци не надо их мерить )))) что своё то своё только без химий
Аватар пользователя Серый
с Мужиком согласен.
Аватар пользователя Гость
Люди подскажите мне 16 лет рост 191 см вес 88 кг объем бицепса 40 см это нормально ? этот трисет поможет мне нарастить бицепс ? просто больше я занимаюсь объём бицепса не увиличивается
Аватар пользователя Гость
у меня 45см для 15 лет нормальок
Аватар пользователя Гость
всем привет. Как понять 6 полных и 4 частичный повтора? объясните пожалста.
Аватар пользователя Лёгкоотлет
Борец, боксёр, и каратист я считаю ти лох дебил и соплежуй =) пс. догони ))))
Аватар пользователя Real_man
да забейте на борца это и есть один и тот же человек... кстати мне тож непонятно Имя: 2009-12-29 всем привет. Как понять 6 полных и 4 частичный повтора? объясните пожалста.
Аватар пользователя СЛАВА
Парни. что порожняк толкать? Заниматься надо, усердно. И всё будет. Пюпитр - вещь, но "база" всё получше. Для доработки уже объёмного бицепса пойдёт ещё как. Да и накинет ещё. Главное - интенсивность. А как он накачал, это его дело. Вот когда у вас такой будет, тогда и говорите. Так что есть ещё к чему стремиться. Делайте тяжёлые подъёмы со штангой, если на то пошло. И будут вам руки. Но не забывайте про трицепс. Удачи!
Аватар пользователя Ambal
да вы долбаебы что все тут???сами подумайти как можно раскачать банку 54 см в хорошем качестве это невозмоно!а вы каратистыы ,боксеры и борцы все уебки и дрыщи которые завидуют здаровым пацанам!!!!особенно чурки ебучие!!!!!волосатые обезьяны!!!!
Аватар пользователя Ambal
в 15лет, банка 45 реально но на синтоле либо охуевшие дозы ёбнул химки!!!!
Аватар пользователя =)
боксер, борец, тайский боксёр, кудоист и т.д. без, норомальной физики, ни какая техника не поможет вам. А руки и пресс, это не только физика, но и красота тела )
Аватар пользователя ilysha
Имя: 2009-12-23 у меня 45см для 15 лет нормальок че ты пиздишь, я вешу 85 кг, мне 19 и у меня бицепс 37!!!
Аватар пользователя ilysha
или 45 см у тебя объем талии?? xDD
Аватар пользователя димон_качёк
Мне 13лет.У меня бицуха 23см! А вам слабо.
Аватар пользователя из кирова
Борцы РЕСПЕКТ!
Аватар пользователя Вован
меня ханяют так на тренеровках что вы даже не уявляете... без пиздеже...
Аватар пользователя Роман
Да ну нафиг в 15 лет 45 см...??? Это даже серьезно обсудать не стоит.
Аватар пользователя Роман
Да ну нафиг в 15 лет 45 см...??? Это даже серьезно обсудать не стоит.
Аватар пользователя Медведев
Ну тут и насрано в коментах!!! В общем система действительно хорошая, но не для новичков.
Аватар пользователя борец-классик
Бицепс зависит напрямую от вашего веса и силы спины. Приблезительный вес при 50 см. равен 105-110кг. Чтоб иметь такой бицепс надо его качать в первую очередь, штанга тяжёлая с читингом, жимы тяжёлые лёжа (не надо забывать что обьём бицепса зависит от трицепса). Я вешу сейчас 108кг. мой бицепс 50см. Стал я его качать один раз в день, как и остальные мышцы 1 раз в неделю и бицепс стал стал рости. Читингом заканчиваю 100кг. на 4 раза, начинаю вес с 60 кг. на 10-12 раз.
Аватар пользователя Васильев Иван
Здравствуйте! Во первых хочется сказать то что данная система была эффективна для Лэрри Скотта. Но не для всех. То есть для другого человека она может не оказать фактически никакой пользы. В лучшем случае руки станут больше на 1-2 см. Первое упражнение - есть не что иное как фантомное отражение второго упражнения. Никакого различия между ними нет. В смысле пользы. Оба они нагружают оба пучка бицепса. Третье упражнение это упражение на предплечье и немного на брахиалис. До сех пор никто не сможет Вам точно сказать нужно ли тренировать предплечье отдельно или в день тренировки рук. Лучше всего исходя из данной методики делать два вышеназванных упражнения. То есть первое и третье. Сначала первое - подъемы гантелей на пюпитре до отказа, а затем третье - обратные сгибания оять же до отказа. Удачи!
Аватар пользователя Владик
А у меня 18 и мне хватает
Аватар пользователя fz
виталий, а ты случайно не кличко
Аватар пользователя Виталий
Ребята те что рассказали всем богатырям как они там кулачками машут либо на коврике борятся, вы настолько пугливы что только и можете писать тут а в реале же совсем иначе,улица это не ринг и максимум 10 секунд хватит здоровому сильному хлопцу просто в говно размозжить по асфальту боксера или борца весом ниже 90 кг.Тем более если качек еще и боец пизда тогда дрыщу реальная вот только в жизни большим ребятам руку за километр жмут очко вылизуют те же хачи борцы и всякая там шваль в случае опастности для их здоровья а тут расписывают, горите чурки
Аватар пользователя DD
Ешьте химию, въебывайте на тренеровках. ешьте минимум 6 раз в день и будут руки титана!
Аватар пользователя Андрей
Вообще я считаю что любую мышцу нужно тренировать 2 раза в неделю(например:дельта,трапеция-понедельник.грудь,бицепс-вторник.крылья,трицепс-среда,потом цикл повторяется по кругу в оставшиеся 3 дня,воскресенье отдых),но тренирорвка должна быть жестокой(минимум 2 упражнения на мышцу,6 подходов по 12-15 раз с максимальным весом,т.е. что бы вы могли сделать 12 е повторение в каждом подходе через силу,отдых между подходами 2 мин.)А и еще пресс качается каждый день,приседания 3 раза в неделю.Вот это правильная тренировка
Аватар пользователя Сойер
Если мышца не выносливая, толку от нее чуть, главное систематика упражненй. Объем придет сам, столько, сколько нужно. Мне 16 лет, при росте 178см мой бицепс-32см, никакой качалки, только бокс
Аватар пользователя Legion
Посмотрел что тут некоторые умники рассказывают, борец боксер... мне 23 с 15 лет качаюсь, паралено занимался разными видами единоборств, 5 лет муай-тай, 3 года самбо... жесткие только бойцы универсалы... типо микс файта, я любого борца в своем весе за раунд уделаю... без силовухи практически все единоборства кроме айкидо, айкибудзюцо и п.т. ни чего не стоят... почитайте если интересно про влияние мышечной массы на силу удара
Аватар пользователя Legion
Кстати 54 см без стероидов... не очень то вериться, за всю свою жизнь знаю только одного такого человека, но стаж у него 12 лет
Аватар пользователя Максим
да нормальный боксер любого качка положит
Аватар пользователя максим
Если конечно качек сам не боксер а просто тупое мясо
Аватар пользователя Шайба
Читал комменты-ржал:) а вообще согласен с теми кто в теме "кача" и знает каково это. Я 109 кг/183. Банка 45.стаж 7 лет. Смотрится норм, но и куда расти есть. Думаю 54 вполне реально, перед глазами есть пример- 55 см. без химии у мужика в зале- всю жизнь занимается (он даже не знает что такое химия). Но соглашусь, без "базы" никуда т.е. если ты меньше 90-100 кг. без химии о такой банке и не мечтай. К тому же главное смотреть по пропорциям тела.Если ты 160 и вес 60, то тебе и не нужно 54 см. А если ты 198 и весом 120, то 54 в самый раз и вполне реально. Не мерьте стандарты других людей на себя, если изначально вы совершенно иные.
Аватар пользователя Иван
У меня рука 45 см при весе 92 кг и росте 180см и я сщитаю в полне реально достич большего вот вы сретесь тут а вы не слышали про эндорфины веть они повышают физическую силу выносливость и вес атлета если достич определеной критичиской нагрузки мы получаем выброс эндорфинов что делает нас сильнее выносливей и больше так что иметь огромные размеры без химии реально только для этого спорту придется всю жизнь посвятить.
Аватар пользователя Гость
Нет просто с детства занимался различными единоборствами,потом нашел себя в тяж атлетике и попутно не растался с кик боксом дак скажу на личном опыте,что в каждом спорте есть свои плюсы и минусы,но чтоб добится успехов именно в уличных схватках одного мастерства мало за частую многим не хватает физ подготовки,хилые руки и не развитый торс и ноги но даже если руки они быстрые не смогут наносить критический урон не говоря уже о партере там они вообще беспомощны,слабая шея приводит к быстрой потере сознания после попадания в голову даже если зацепить,и толку от того что на ринге в перчатках засчитывают очки эти очки на улице просто прикосновения и не возымеют никакого действия на здорового дядьку ни морального ни физического конечно если дядька не мешок с дерьмом который перекачался и не может махнуть рукой как следует такого и карандашом можно затыкать до смерти
Аватар пользователя кот
Ребя,не горячитесь !Грамотно работайте в зале,не впадайте в крайности и всё покатит красиво.
Аватар пользователя Игорь
Каждому свое!
Аватар пользователя Бывший Арни
Только Стюарт Вам поможет.
Аватар пользователя meyson
Бицепс 81 пишет :-DD
Аватар пользователя Legion
Ахстись!! тебе в книгу рекордов Гиннесса надо)) 81см)) Это Шварц, по сравненю с твоим братом, как мальчик из детского сада)) По хлеще чем у Грега Валентино, так тот вообще синтольщик)) Хоть бы думал что пишешь!! Хотя может ты линейкой как то мерял, но явно не сантиметром))
Аватар пользователя Legion
такие вот "СУПЕР" качки, выкладывайте пожалуйста ссылку на свои фото
Аватар пользователя я
наверно обе сразу мерил)
Аватар пользователя Гость
Подскажите, мне 17 лет, вес 67-69... объём бицепса 34, занимаюсь пол года, это нормально ? и вобще на сколько увеличется рука если делать такие трисеты ?
Аватар пользователя Тимур
тебе 17 с таким весом у тебя 34 ??? да ну на мне 15 вес 65кг и обьём 35 занимаюсь почти год принемаю креатин аминокислоты и гейнеры и то недавно ток начал
Аватар пользователя Гость
мужики вы тут грызетесь .. .кто круче .. .качки ..борцы.. сейчас расскажу я свою историю ..мне 17 лет я с первого класса по 6 ходил на самбо,потом тренер переехал и некому было преподавать.. ну я же еще малой был..
Аватар пользователя Гость
.потом в 8 классе открыли секцию греко римской я ходил с пол года ,мне не понравилось,стал заниматься на школьном дворе,большое внимание уделял брусьям,с 9 класса меня друг по блату взял в качалку и я теперь занимаюсь тажелоат ,после 3 месяцев тренировок я купил килограмм протеина,пил как надо ,и когда все сЪел стал на весы оказалось я набрал 4 килограмма..теперь думаю ну его на х ..от него только пузо и щеки больше стали..мой рост почти 190 вешу щас 90 .обЪем бицепса 37 грудь не помню,где то записано..напишите как мне заниматься что бы грудь увеличивалась в обьеме?? (систему) трицепс бицепс нормальный,и крылья а вот грудь мне не нравится...кстати на улице херачу всех и борцов и боксеров.
Аватар пользователя сергей
слава богу получилось отправить
Аватар пользователя сергей
ток подсказывайте реальные те кто знает точно,а не те кому так же по 17 лет. я сам знаю уже больше вас
Аватар пользователя Кирюха
Делай базу,сынок,руки будут сами расти,будет спина 130 будут и руки под 50!
Аватар пользователя лёха
вот это мужик
Аватар пользователя Гость
без всяких добавок,занимаюсь регби,качаюсь только на тренировках по регби))
Аватар пользователя CLARUS
да блин у меня 51 и мне 30 лет тренируюсь 10 лет но с интервалом вес 100 кг и некогода нихрена не принемал потомучто денег жалго на спортивное питание
Аватар пользователя Гость
Читаю, хуею! Вы че тут собрались хуями мерятся? Кто круче бля? Один мудак борцов пиздит, другой херачит всех подряд! У вас комплекс неполноценности что-ли? Сидите за компом и выебываетесь.
Аватар пользователя Хахол
После штанги не мешало бы... та ну нахуй!!! Пойду посру...
Аватар пользователя Ruslan
Пацаны че вы сретесь.Давайте лучше заниматься спортом и достигать вершины.
Аватар пользователя А.А.
Едва ли 54 см., где-то смотрел фото с Ронни Колеманом где у него делали замеры рук оказалось всего то 55 см., а он на соревнованиях ввесил 129 кг, поэтому Ларри Скотт не имел 54см., это обман сантиметров на 9-10 меньше, т.е 44-45 сантиметров, да и все культуристы прибавляли себе лишние сантиметры на мускулы
Аватар пользователя А.А.
Мышцы рук уже отлично смотрятся уже при 40-42 сантиметров при среднем росте, а 45 фантастически, даже увеличение на 1.5-2.5 сантиметра уже заметно, представляете что такое руки 50 сантиметров, они огромны, а многие/на форумах/ пишут имею руку 50 сантиметров. Тут подозревают что и Арнольд Шварцнеггер не имел 50 сантиметров бицепсы/а ведь он утверждал, что бицепсы у него 56 сантиметров/, а руки его смотрятся и сейчас огромными, что недостижимо для большинства из нас, что же говорить о Ронни К., Джее Катлере и прочих
Аватар пользователя Богдан Хоменко
размер бицепса не зависит от силы спины.это бред анатомию почитай где спина а где рука хоть знаеш?другое дело состоит в том что если качать бицепс то спина тоже немного качается.самый большой бицепс что я видел на видео 90 см и это факт правда его владелец уже на том свете он перекачался синтолом ему порвало бицепс и он здох.охуеть!
Аватар пользователя Серега
Вы хуеплеты вместо рук, однако, ноги мерите! И сходите к доктору голову смерти может быть он вам вправит?
Аватар пользователя серега 17
так мыжики пришлите кто нить как правильно грудь качать чтоб увеличить в обЪеме. начал каждую тренировку делать грудь,возможно это даст результат?
Аватар пользователя Евгений
мне 18 лет... через 2 месяца будет 19 . бицепс 40 собственный вес 87кг. без химии.
Аватар пользователя Дамир
как считаете??? мне 15 лет,вешу 63 кг, бицепс 33,2 см, жим лежа 70 кг)) норма???
Аватар пользователя Роман
У меня с ростом 186 и весом 74кг, банка объемом 37
Аватар пользователя СЛАВА
Скажу, Роман, что я сильно сомневаюсь в том, что у тебя 37 см. при твоём-то росте и и весе. Ты оооооочень мало весишь при своём росте. Не в обиду сказано, но ты должен выглядеть как длинный, тощий дрищь. И откуда у тебя эти самые 37 см. я ума не приложу. Хотя.. бывают случаи из мира фантастики. 37 - это не много, но и не мало (уже). Какая связь со спиной у бицепса? Не прямая. Косвенная. Но такая косвенная, что если грузить спину по полной, а не мотаться с мелкой штангой или на турнике как..., то бицепс получит тоже львиную долю нагрузки. И все крики, что, мол, значит ты работаешь руками, а не спиной - ерунда, так как руки работают почти в любом движении, хочешь ты этого или нет. Возьми тягу в наклоне (обратным хватом особенно) со штангой за 100 кг, или подтягивания с весом +30-40 кг, тогда поймёшь о чём я. Конечно, прямая нагрузка лучше, да и самолюбие тешит, то я качаю бицепс. Но правильно замечено: как ты его ни качай, а при весе 70-80 кг рука не будет 50 см. никогда. Есть определённая закономерность - повышается общий вес тела, объём руки тоже увеличивается. Нет никакого секрета. Только чайники долбят руки изо дня в день и ждут потом их роста. Смешно, правда. А надо-то всего прислушаться в первую очередь к "базе", и не убивать их мегасетами. Когда штанга в руках при подъёме на бицепс будет кг 70-90, тогда и будете любоваться руками. До того,.. не знаю каким способом вы их раздуете до такого состояния будучив здравом уме. И качайте всё тело базой, не юлите мелкими понтами в зале, что пришли, ушли - и дело в шляпе. Ничего не будет. Надо как следует заниматься, а не искать манну небесную для роста мышц. Всё уже давно найдено. Просто заниматься надо с умом, а не кабы так. И нечего выставлять напоказ свои бицепсы с их сантиметрами. У каждого своё. Будьте разумны, не гнушайтесь тяжёлых тренировок, "базы". Плюс отдых и питание. Хороший отдых, и усиленное питание. И терпения немного. Все хотят всего и сразу. Но такого не бывает. Поэтому пацаны бросают качку, или переходят в другую крайность - "химию". Но кто с терпением и здравым смыслом имеют не только здоровые руки, но и здоровые спину, плечи, ноги и т.д. Потому что руки - это ещё не главное. Кто-то поймёт, кто-то - нет. Удачи всем в тренинге! И держитесьподальше от крайностей!!!
Аватар пользователя Леха
Хорошо высказался СЛАВА, больше добавить нечего!
Аватар пользователя СТАС
мне 30 вешу 95кг рост 186см , рука 38см , качался только двумя гантелями по 25кг и немного турник и оджимания от пола, но у меня нет рельефа и объём не растёт качаюсь около года нечего не принемал даже протеин , как вы думаете у меня есть потенциал или стоит это бросить ?
Аватар пользователя СТАС
у кого объём при моей комплекции больше , расскажите пожалуйста как вы этого достигли , буду очень блогодарен
Аватар пользователя Киев 09
Мне 19 лет, вес 62. Рост 175-77. Бицепс - 32. - это наверно очень мало или норм..? - ребята ответьте кто хорошо понимает в этом. Заранее спасибо, спорт - это сила и здоровья!
Аватар пользователя Л.
Для Киев 09 Брат 32 это очень и очень мало, у мужиков здоровых предплечье больше чем 34-35 сантиметров. Не переживай, сам в 20 лет весил 65 при росте 178 и рука была даже меньше 32 сантиметров, начал качаться и вот уже мне 30 при росте 178 вес 90 кг ну а объем руки 40 сантиметров. Чтобы ты имел представление, Артур Джонс говорил, что увеличив размер мышцы на 17% объем увеличивается вдвое. В твоем случае, увеличив руку с 32 до 37.5 см. ты увеличишь мышечную массу руки в два раза, теперь представь, например рука 32 см, а у другого 45 см, а разница в объеме больше чем 4 раза. Поэтому нужно постепенно наращивать мышечную массу, не только рук но и других частей тела. Если хочешь накачаться, придется тяжело работать: но нужно приготовиться сначала поработав с весом своего тела: отжимания, подтягивания, можешь и чуть-чуть побегать; это подготовка, а затем переключаться на работе с тяжестями, главный снаряд для накачки штанга, лучше нее ничего нет. Твои главные упражнения: становая тяга, приседания, отжимания на брусьях с отягощениемна поясе, тяга в наклоне, жимы стоя, сидя, подъем штанги на бицепс прямым и обратным хватом, шраги, жимы лежа - эти упражнения самые главные в накачке, увеличив веса в них ты начнешь расти, но начинай с малого, постепенно. И конечно же не забывай кушать - нормальную пищу. Все это кратко, для более обширного ответа нужно и почитать литературу, разобраться в выше перечисленных упражнениях. Удачи, самое трудное заставить себя тренироваться, не бросить, ибо по-настоящему накачаться нужны годы минимум 2 года, изменения будут, но запомни что прозанимавшись 3-4 месяца ты изменишься, но незначительно даже если вес увеличишь до 66-67 кг, тут нужно терпение зато спустя годы когда отягощения увеличаться значительно, ты и заметишь что стал большим. Когда пришел в зал попытался поднять гантель 16 кг на бицепс, но не смог, но со временем, поднимал 26-27 кг...Всему нужно время
Аватар пользователя Вячеслав
1 день - грудь , бицепс 2 день ноги, плечи 3 день спина , трицепс На каждую мышцу 1-3 упражнения (на спину по более, групп мышц больше) по 2-3 подхода. В подходе делаю до 6 повторений, контролируя и записывая вес и повторения. После достижения 6 повторений во всех подходах увеличиваю вес на 2,5 кг. ОБЯЗАТЕЛЬНО делать базовые упражнения, разминаться и заминаться +растягивать мышцы. 23 года вес 88 рука 44 рост 178
Аватар пользователя Вячеслав
4 день отдых, сори забыл написать так как отдыхаю когда позволяет рабочий график.
Аватар пользователя витек
вес 50 кг бицепс 34
Аватар пользователя Качелло
Ага.. вес 20, бицепс 60 :) Витек = ху*ню не пиши.
Аватар пользователя витек
вес 52 тоесть
Аватар пользователя Гость
Занимаюсь больше 3 лет,скоро будет 19...рост 174,бицепс 39,5-40,5,вес 78-80...с уверенностью скажу,что рука в 50 см без химии ни как не получить,если конечно ты не толстый и весишь килограммов 130...система работает,но она предназначена на долгие годы...чтобы иметь большие бицепсы,надо становится сильнее,чем сильнее бицепсы тем больше они будут...поэтому основа это базовые упражнения,а супер сеты и трисеты только для разнообразия программы тренировок,и для отдыха от больших весов
Аватар пользователя Гость
Занимаюсь пауэрлифтингом около 8 лет вес 95-97кг жим 170 объем бицепса 43.Скажите это нормально.Мне 23.
Аватар пользователя Олег
все 72 рост 175 бицепс 36 жим лежа 75 кг 10 раз на раз 90 кг
Аватар пользователя Антон
Мне 18лет рост 182 вес 80кг у меня 40см и я считаю это норм!сейчас уже не так усердно тренирую бицепсы,время мало,да и надоело долго расти стал:(
Аватар пользователя Битепс 43
Битепс 43 и нех качать ЖВ) 1-2 раза в месец ____))
Аватар пользователя Александр
Пиздит как Троцкий без химии ,химия с конца позопрошлого века изобретена ,первыми стали применять сбитые и выжившие чудом немецкие летчики ,Пари Скот химик я ебу его в рот!!!
Аватар пользователя санек
мне 20 ,рост 170,вес 64,бицепс 37,занимаюсь гирями32кг 1.5года.это норм результат или не очень,и стоит ли переходить на штангу?никаких препаратов не употребляю.в руку за 50 без химки не верю это нереально.
Аватар пользователя Артур
мне 8 лет бицуха 15 см
Аватар пользователя 248026
мне 33,занимаюсь 12 лет с перерывами, рост 174,вес 102, бицепс 47,грудь 132, без химии и спортпитания,но поесть люблю.Жим лежа 170,присед 240, тяга 260.Бицепс иногда изогнут гриф 60 кг 6-8 раз,триц на блоке иногда(руки тренирую где то 1-2 раза в месяц
Аватар пользователя ..сергей
..подъемы гантелей на пюпитре??..как это??..
Аватар пользователя Spartak333
Вот эт МУЖИК! это блин не комок стероидов, как шварц! Изобретатель е маё!
Аватар пользователя Шея
Да химичили и в то время,только начинали пробовать все способы приёма...
Аватар пользователя Потап
Не знаю, как там, насчет стероидов и синтола, но без "базы" 54 см. на одном пюпитре?! Фантастика!
Аватар пользователя Mars
Благодарю за статью Это может быть и фантастика Нужна прежде всего вера и упорство ЭКСПЕРИМЕНТИРУЙТЕ ВОЛЯ ВАША
Аватар пользователя Татьяна
Борец - сам Ты ЛОХ!
Аватар пользователя Андрей
Отличная статья. Борец - Думаю ты прыщавый недоразвитый подросток с интелектом кролика, как тебя вообще сюда занесло?
Аватар пользователя саша
Мдааа! Сильно, я за 12-ть лет дальше 50 не продвинулся!
Аватар пользователя Боксёр
Борец прав.Вы все внатуре лохи!
Аватар пользователя Дмитрий
Борец, боксер- вы как всегда считаете что если мы мышцами обросли так мы большие и не поворотливые?любой из нас отделает такого как ты .так что сам считай кто лох.
Аватар пользователя алекс
просто не обращайте внимание на этих идиотов! просто зависть берет своё! борцы,боксеры...... мне вас жалко....
Аватар пользователя Спартанец
Мне 18, из снаряги тока турник и гиря 16 кг, бицепс 40
Аватар пользователя Качок
Главное упорство
Аватар пользователя Вовчик
Мне 19, вешу 80.5 чисто сухих мышц, занимаюсь по 3 часа в день руки качаю только на пампинг в супер сетах бицепс трицепс и норм! Руки 43см в объеме, без химии
Аватар пользователя Вовчик
И еще стаж правда уже 5 лет, 6 год идет!
Аватар пользователя Веталя
Система работает!!! за 1.5 месяца по схеме розбил руки на 3см
Аватар пользователя Лох
У меня 37 иа я не жулуюсь для 16 лет норма
Аватар пользователя Гость
да эт пиздеж - максимум 48-49, ну максимум 50 см!! а то что без химии, так это тоже пиздеж!!
Аватар пользователя Саня
Я бы с радостью стал таким же качком, ну мне 15лет так што успею..успехи уже есть , надо продолжать..
Аватар пользователя Мужик
пацаны просто качаем мышци не надо их мерить )))) что своё то своё только без химий
Аватар пользователя Серый
с Мужиком согласен.
Аватар пользователя Гость
Люди подскажите мне 16 лет рост 191 см вес 88 кг объем бицепса 40 см это нормально ? этот трисет поможет мне нарастить бицепс ? просто больше я занимаюсь объём бицепса не увиличивается
Аватар пользователя Гость
у меня 45см для 15 лет нормальок
Аватар пользователя Гость
всем привет. Как понять 6 полных и 4 частичный повтора? объясните пожалста.
Аватар пользователя Лёгкоотлет
Борец, боксёр, и каратист я считаю ти лох дебил и соплежуй =) пс. догони ))))
Аватар пользователя Real_man
да забейте на борца это и есть один и тот же человек... кстати мне тож непонятно Имя: 2009-12-29 всем привет. Как понять 6 полных и 4 частичный повтора? объясните пожалста.
Аватар пользователя СЛАВА
Парни. что порожняк толкать? Заниматься надо, усердно. И всё будет. Пюпитр - вещь, но "база" всё получше. Для доработки уже объёмного бицепса пойдёт ещё как. Да и накинет ещё. Главное - интенсивность. А как он накачал, это его дело. Вот когда у вас такой будет, тогда и говорите. Так что есть ещё к чему стремиться. Делайте тяжёлые подъёмы со штангой, если на то пошло. И будут вам руки. Но не забывайте про трицепс. Удачи!
Аватар пользователя Ambal
да вы долбаебы что все тут???сами подумайти как можно раскачать банку 54 см в хорошем качестве это невозмоно!а вы каратистыы ,боксеры и борцы все уебки и дрыщи которые завидуют здаровым пацанам!!!!особенно чурки ебучие!!!!!волосатые обезьяны!!!!
Аватар пользователя Ambal
в 15лет, банка 45 реально но на синтоле либо охуевшие дозы ёбнул химки!!!!
Аватар пользователя =)
боксер, борец, тайский боксёр, кудоист и т.д. без, норомальной физики, ни какая техника не поможет вам. А руки и пресс, это не только физика, но и красота тела )
Аватар пользователя ilysha
Имя: 2009-12-23 у меня 45см для 15 лет нормальок че ты пиздишь, я вешу 85 кг, мне 19 и у меня бицепс 37!!!
Аватар пользователя ilysha
или 45 см у тебя объем талии?? xDD
Аватар пользователя димон_качёк
Мне 13лет.У меня бицуха 23см! А вам слабо.
Аватар пользователя из кирова
Борцы РЕСПЕКТ!
Аватар пользователя Вован
меня ханяют так на тренеровках что вы даже не уявляете... без пиздеже...
Аватар пользователя Роман
Да ну нафиг в 15 лет 45 см...??? Это даже серьезно обсудать не стоит.
Аватар пользователя Роман
Да ну нафиг в 15 лет 45 см...??? Это даже серьезно обсудать не стоит.
Аватар пользователя Медведев
Ну тут и насрано в коментах!!! В общем система действительно хорошая, но не для новичков.
Аватар пользователя борец-классик
Бицепс зависит напрямую от вашего веса и силы спины. Приблезительный вес при 50 см. равен 105-110кг. Чтоб иметь такой бицепс надо его качать в первую очередь, штанга тяжёлая с читингом, жимы тяжёлые лёжа (не надо забывать что обьём бицепса зависит от трицепса). Я вешу сейчас 108кг. мой бицепс 50см. Стал я его качать один раз в день, как и остальные мышцы 1 раз в неделю и бицепс стал стал рости. Читингом заканчиваю 100кг. на 4 раза, начинаю вес с 60 кг. на 10-12 раз.
Аватар пользователя Васильев Иван
Здравствуйте! Во первых хочется сказать то что данная система была эффективна для Лэрри Скотта. Но не для всех. То есть для другого человека она может не оказать фактически никакой пользы. В лучшем случае руки станут больше на 1-2 см. Первое упражнение - есть не что иное как фантомное отражение второго упражнения. Никакого различия между ними нет. В смысле пользы. Оба они нагружают оба пучка бицепса. Третье упражнение это упражение на предплечье и немного на брахиалис. До сех пор никто не сможет Вам точно сказать нужно ли тренировать предплечье отдельно или в день тренировки рук. Лучше всего исходя из данной методики делать два вышеназванных упражнения. То есть первое и третье. Сначала первое - подъемы гантелей на пюпитре до отказа, а затем третье - обратные сгибания оять же до отказа. Удачи!
Аватар пользователя Владик
А у меня 18 и мне хватает
Аватар пользователя fz
виталий, а ты случайно не кличко
Аватар пользователя Виталий
Ребята те что рассказали всем богатырям как они там кулачками машут либо на коврике борятся, вы настолько пугливы что только и можете писать тут а в реале же совсем иначе,улица это не ринг и максимум 10 секунд хватит здоровому сильному хлопцу просто в говно размозжить по асфальту боксера или борца весом ниже 90 кг.Тем более если качек еще и боец пизда тогда дрыщу реальная вот только в жизни большим ребятам руку за километр жмут очко вылизуют те же хачи борцы и всякая там шваль в случае опастности для их здоровья а тут расписывают, горите чурки
Аватар пользователя DD
Ешьте химию, въебывайте на тренеровках. ешьте минимум 6 раз в день и будут руки титана!
Аватар пользователя Андрей
Вообще я считаю что любую мышцу нужно тренировать 2 раза в неделю(например:дельта,трапеция-понедельник.грудь,бицепс-вторник.крылья,трицепс-среда,потом цикл повторяется по кругу в оставшиеся 3 дня,воскресенье отдых),но тренирорвка должна быть жестокой(минимум 2 упражнения на мышцу,6 подходов по 12-15 раз с максимальным весом,т.е. что бы вы могли сделать 12 е повторение в каждом подходе через силу,отдых между подходами 2 мин.)А и еще пресс качается каждый день,приседания 3 раза в неделю.Вот это правильная тренировка
Аватар пользователя Сойер
Если мышца не выносливая, толку от нее чуть, главное систематика упражненй. Объем придет сам, столько, сколько нужно. Мне 16 лет, при росте 178см мой бицепс-32см, никакой качалки, только бокс
Аватар пользователя Legion
Посмотрел что тут некоторые умники рассказывают, борец боксер... мне 23 с 15 лет качаюсь, паралено занимался разными видами единоборств, 5 лет муай-тай, 3 года самбо... жесткие только бойцы универсалы... типо микс файта, я любого борца в своем весе за раунд уделаю... без силовухи практически все единоборства кроме айкидо, айкибудзюцо и п.т. ни чего не стоят... почитайте если интересно про влияние мышечной массы на силу удара
Аватар пользователя Legion
Кстати 54 см без стероидов... не очень то вериться, за всю свою жизнь знаю только одного такого человека, но стаж у него 12 лет
Аватар пользователя Максим
да нормальный боксер любого качка положит
Аватар пользователя максим
Если конечно качек сам не боксер а просто тупое мясо
Аватар пользователя Шайба
Читал комменты-ржал:) а вообще согласен с теми кто в теме "кача" и знает каково это. Я 109 кг/183. Банка 45.стаж 7 лет. Смотрится норм, но и куда расти есть. Думаю 54 вполне реально, перед глазами есть пример- 55 см. без химии у мужика в зале- всю жизнь занимается (он даже не знает что такое химия). Но соглашусь, без "базы" никуда т.е. если ты меньше 90-100 кг. без химии о такой банке и не мечтай. К тому же главное смотреть по пропорциям тела.Если ты 160 и вес 60, то тебе и не нужно 54 см. А если ты 198 и весом 120, то 54 в самый раз и вполне реально. Не мерьте стандарты других людей на себя, если изначально вы совершенно иные.
Аватар пользователя Иван
У меня рука 45 см при весе 92 кг и росте 180см и я сщитаю в полне реально достич большего вот вы сретесь тут а вы не слышали про эндорфины веть они повышают физическую силу выносливость и вес атлета если достич определеной критичиской нагрузки мы получаем выброс эндорфинов что делает нас сильнее выносливей и больше так что иметь огромные размеры без химии реально только для этого спорту придется всю жизнь посвятить.
Аватар пользователя Гость
Нет просто с детства занимался различными единоборствами,потом нашел себя в тяж атлетике и попутно не растался с кик боксом дак скажу на личном опыте,что в каждом спорте есть свои плюсы и минусы,но чтоб добится успехов именно в уличных схватках одного мастерства мало за частую многим не хватает физ подготовки,хилые руки и не развитый торс и ноги но даже если руки они быстрые не смогут наносить критический урон не говоря уже о партере там они вообще беспомощны,слабая шея приводит к быстрой потере сознания после попадания в голову даже если зацепить,и толку от того что на ринге в перчатках засчитывают очки эти очки на улице просто прикосновения и не возымеют никакого действия на здорового дядьку ни морального ни физического конечно если дядька не мешок с дерьмом который перекачался и не может махнуть рукой как следует такого и карандашом можно затыкать до смерти
Аватар пользователя кот
Ребя,не горячитесь !Грамотно работайте в зале,не впадайте в крайности и всё покатит красиво.
Аватар пользователя Игорь
Каждому свое!
Аватар пользователя Бывший Арни
Только Стюарт Вам поможет.
Аватар пользователя meyson
Бицепс 81 пишет :-DD
Аватар пользователя Legion
Ахстись!! тебе в книгу рекордов Гиннесса надо)) 81см)) Это Шварц, по сравненю с твоим братом, как мальчик из детского сада)) По хлеще чем у Грега Валентино, так тот вообще синтольщик)) Хоть бы думал что пишешь!! Хотя может ты линейкой как то мерял, но явно не сантиметром))
Аватар пользователя Legion
такие вот "СУПЕР" качки, выкладывайте пожалуйста ссылку на свои фото
Аватар пользователя я
наверно обе сразу мерил)
Аватар пользователя Гость
Подскажите, мне 17 лет, вес 67-69... объём бицепса 34, занимаюсь пол года, это нормально ? и вобще на сколько увеличется рука если делать такие трисеты ?
Аватар пользователя Тимур
тебе 17 с таким весом у тебя 34 ??? да ну на мне 15 вес 65кг и обьём 35 занимаюсь почти год принемаю креатин аминокислоты и гейнеры и то недавно ток начал
Аватар пользователя Гость
мужики вы тут грызетесь .. .кто круче .. .качки ..борцы.. сейчас расскажу я свою историю ..мне 17 лет я с первого класса по 6 ходил на самбо,потом тренер переехал и некому было преподавать.. ну я же еще малой был..

Содержание этого поля является приватным и не предназначено к показу.
Осталось 2000 символов
1 плюс 13 =
Решите задачу, для 1+3, введите 4.
2  2 > 

Бодибилдинг портал 2018 Карта сайта
При использовании материалов ссылка на сайт обязательна.
Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru