Диета и питание игрока в американский футбол


Диета и питание футболиста.
Футболист должен задумываться о своих результатах на тренировках. Он должен усердно работать в межсезонье. Футболист практикуется постоянно. Но есть отдельные сферы деятельности, которыми многие пренебрегают: диета и питание. Какая самая лучшая диета для футболиста? насколько диета влияет на результаты?
Недавно я разговаривал со своим другом Шоном Фрилсом, профессиональным фитнесс-тренером Cooper Fitness Center в Даласе, штат Техас. Шон был
Лайнбейкером в университете и теперь помогает людям добиться персональных успехов.
Он тренирует несколько игроков из НФЛ и НБА,и ключевым моментов их тренировках является правильная диета. Шон говорит, что 80% успеха у атлетов зависит от правильного питания. Так что если вы не звезда НФЛ с огромным бюджетом, вот несколько советов, которые вы можете использовать чтобы улучшить ваше питание.

Что есть не следует!
Хорошая диета для футболиста иногда начитается с того чего есть нельзя.
Два самых главных продукта, которые нельзя есть- фаст фуд и газировка. Вы не достигнете больших результатов если будете питаться едой массового производства. Газировка является самым большим ингибитором
Большое количество сахара и карбонатов заставляют ваше тело работать больше
и забирает всю вашу энергию, больше чем производит ее. Если вы исключите эти два продукта из вашего рациона, то это будет лучше для вас.

Вы также должны избегать переработанных и фасованных пищевых продуктов.
Например готовые обеды,которые можно разогреть в микроволновке. Чем больше еда была переработана тем меньше питательных веществ в ней.

Что есть взамен.
Хорошая диета для футболиста начинается с завтрака, а многие из нас не завтракают вовсе. Это большая ошибка для тех кто хочет стать хорошим атлетом. В независимости голодны вы или нет, завтрак крайне необходим для вашего организма, так как насыщает вас энергией на весь день и ускоряет метаболизм.
Как можно чаще ешьте именно свежие, натуральные продукты, не поддавшиеся первичной или вторичной переработке. На завтрак только натуральные зерновые продукты. Вместо кусочка пиццы , съешьте кусок мяса и пару сэндвичей. Ешьте сэндвичи, которые сделаны из белого хлеба без добавок. Возьмите с собой яблоко и немного арахисовой пасты чтобы получить еще немного калорий вечером.

Пейте больше жидкости!
Возможно вы уже слышали это стопицот раз!!! но на самом деле вы не можете получить достаточно воды и электролитов.Большинство молодых людей страдают от дефицита жидкости в организме во время тренировки. во время усердной тренировки ваше тело нуждается в воде чтобы вырабатывать энергию и восстанавливаться. В течении дня носите с собой бутылочку воды, чтобы не испытывать жажду. Если вы будете ждать пока вам захочется пить, будет слишком поздно.

Питайтесь целенаправленно!
Хорошая диета для футболиста включает в себя и изменение его мировоззрения и развитие хороших привычек.Если вы хотите отличных результатов вы должны быть ответственным за то что едите. Не делайте из своей диеты что то страшное,заставьте ее работать на вас. Питание, как и тренировки, должно быть целенаправленным, если вы хотите достичь успехов. Следуя этим простым правилам вы пойдете по верному пути.


 
Отзывы:

Аватар пользователя Lev
Крутая статья! Искал везде не находил больше такого, полезный материал
Аватар пользователя Lev
Крутая статья! Искал везде не находил больше такого, полезный материал
Аватар пользователя Lev
Крутая статья! Искал везде не находил больше такого, полезный материал
Аватар пользователя Lev
Крутая статья! Искал везде не находил больше такого, полезный материал
Аватар пользователя Lev
Крутая статья! Искал везде не находил больше такого, полезный материал

Содержание этого поля является приватным и не предназначено к показу.
Осталось 2000 символов
3 плюс 0 =
Решите задачу, для 1+3, введите 4.
Бодибилдинг портал 2018 Карта сайта
При использовании материалов ссылка на сайт обязательна.
Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru