Статьи о пауэрлифтинге

Тренировка ног
Жим ногами. Это упражнение направленно на прокачку бедра. В ходе выполнения данного упражнения участвуют несколько суставов – голеностопный, коленный и тазобедренный, что позволяет бомбить мышцы с серьезным отягощением. Также популярность данного упражнения заключается в то, что можно менять положение ступней, тем самым задействовав различные области мышц. Для людей с травмой спины это упражнение дает возможность осуществлять тренировки с большими весами.
Просмотров: 2,932 Пауэрлифтинг



Если не растет рабочий вес штанги
Помню как сейчас, когда я впервые взял в руки, что–то тяжелее ложки, а произошло это лет в 14, а может быть 15, в общем, около того. Тогда отец отвел меня в секцию гиревого спорта. До сих пор помню, как я боялся первой тренировки, но отец был непреклонен, хочу сейчас сказать ему спасибо за это.
Просмотров: 9,577 Пауэрлифтинг


Cтановая тяга  - Том МакКаллоу
Многие из тех, кто наблюдал за соревнованиями лифтеров, говорят, что становая тяга - самое впечатляющее движение из трех. И первое место в таких соревнованиях отличается от второго так же, как превосходная тяга отличается от просто хорошей. Вот почему лифтеры говорят, что соревнования заканчиваются лишь тогда, когда штанга оказывается на полу. Тяга - это одно из немногих движений, когда ты не представляешь себе, с каким весом придется иметь дело до тех пор, пока не начнешь
Просмотров: 7,617 Пауэрлифтинг


Силовые приседания  - Том МакКаллоу
К этому времени Вы, я думаю, догадались, что я пытаюсь привлечь Вас к пауэрлифтингу. Мне надоело быть единственным лифтером в любом спортзале, где я тренируюсь. Итак... вот вам урок по приседаниям. Для начала я хочу сказать, что нет универсального лучшего способа приседать, подходящего всем! Существует примерно столько же вариаций этого упражнения, сколько есть типов строения тела. Также я должен сказать, что приседания, выполняемые правильно, не вредят коленям, а, наоборот, укрепляют их. Так что больше не отмазывайтесь. Положение штанги
Просмотров: 9,384 Пауэрлифтинг


Как разрабатывать план тренировок?  - Том МакКаллоу
Периодизация Кажется, что никогда не прекратятся споры о том, какую теорию лучше всего использовать, составляя план тренировок. Я считаю, что для большинства людей, периодизация нагрузок оптимальна для набора силы и предотвращения перетренированности.
Просмотров: 28,510 Пауэрлифтинг


Силовой жим лежа  - Том МакКаллоу
Большинство людей гораздо больше впечатляет вес, который Вы можете выжать лежа, а не вес с которым Вы приседаете или выполняете становую тягу. Каждый хочет жать много! Вспомните, сколько раз Вас спрашивали сколько Вы приседаете или тянете? Достаточно сказано! В общем существует три стиля выполнения этого силового упражнения. Жим лежа широким хватом больше всего подходит для высоких людей, жим лежа узким хватом, который подходит для невысоких людей, и ,наконец, жим обратным хватом, который в последние годы был объявлен допустимым на соревнованиях.
Просмотров: 11,312 Пауэрлифтинг


Метаболическая тренировка  - Матт Бржыки
Матт Бржыки: Координатор вопросов по здоровью, силе и общему физическому развитию, университет г. ПринстонКак правило, тренеры заставляют своих учеников тренировать силу отдельно от тренировок, направленных на поддержание общей физической формы. Однако, многие виды спорта требуют от атлетов работы в смешанном режиме - где от них требуется проявление не только изрядной силы, но и хорошей сердечно-сосудистой или аэробной выносливости.
Просмотров: 7,836 Пауэрлифтинг


Приседания - самое лучшее упражнение  - Пири Рейдер
Приседания, без всяких сомнений, являются самым эффективным упражнением из всех физических упражнений, доступных человеку. Приседания эффективны для поддержания общего тонуса, для улучшения здоровья, усиления функций внутренних органов, быстрого набора веса тела, совершенствования общих атлетических навыков. Звучит "слишком хорошо, чтобы быть правдой"? Но, тем не менее, это так.
Просмотров: 18,197 Пауэрлифтинг


Проблемы с приседом?  - Джейсон Бернелл
Большой присед для парней с обычной генетикойИтак, давайте сразу разберемся с одним вопросом. Многие из Вас, кто читает эти строки, должно быть, спрашивают себя: "Ну, и кто такой этот Джейсон Бернелл, и почему я должен слушать, как он учит меня приседать?" Замечательный вопрос. Как бы там ни было, я не являюсь лифтером с громким именем, и возможно, Вы никогда обо мне не слышали. Я вполне обычный парень с вполне приличным приседом.
Просмотров: 7,279 Пауэрлифтинг


Периодичность  - Владимир Кравцов
Периодичность, на мой взгляд, является одним из ключевых факторов, влияющих на непрерывный прогресс в результатах. Для себя опытным путем я установил оптимальный срок подготовки к соревнованиям: 12 - 16 недель. За это время я прохожу путь от низко интенсивных тренировок с относительно небольшими весами, до занятий с предельными отягощениями и максимальным напряжением психики.
Просмотров: 5,649 Пауэрлифтинг


2 3  3 > 

Бодибилдинг портал 2017 Карта сайта
При использовании материалов ссылка на сайт обязательна.
Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru