Очень хороший вопрос. Дело в том, что все современные виды спорта предполагают узкую специализацию - либо человек тренирует исключительно выносливость (как, например, бегуны) либо исключительно способность развить могучее, но кратковременное усилие (как пауэрлифтеры). Тебе же понадобится разумное совмещение нескольких видов спорта, которое и даст в результате здоровье и хороший внешний вид. Совмещать стоит спорт, тренирующий силу (пауэрлифтинг или бодибилдинг) и спорт, тренирующий сердечно-сосудистую систему (бег, плавание, лыжи). Кроме того, нелишним будет позаимствовать из культуризма разумный подход к собственному питанию.
Комбинировать различные виды спорта не так сложно,как кажется. Моя система выглядит приблизительно так:

осень - бодибилдерский стиль тренировки на массу, усиленное питание.
зима - силовой цикл (приближенный к тренировкам пауэрлифтеров), иногда лыжи - для поднятия тонуса. весна - еще один цикл тренировок на массу, усиленное питание. И начиная с середины апреля переход на тренировку рельефа и бег по утрам три раза в неделю.

В любом случае учтите - опыт многих качков показал, что масса хорошо идет поздней осенью и весной, в то время как летом удается лишь поддерживать форму, но не набирать килограммы мяса. Поэтому лето - оптимальный период для тренировок сердца.