Дневник DOOH

[DOOH]

Понедельник 16,08,10

1 Приседания со штангой 5*5 -85
2 Лёгкий жим штанги лежа на горизонтальной скамье 5*7-80
3 Жим с груди со штангой стоя 5*7 -40
4 Жим штанги из-за головы сидя 3*7 -35

[DOOH]

Среда 18/08/10

1 Становая тяга 5*5 -80
2 Подтягивания широким хватом к груди 6*мах
3 Сгибание рук со штангой стоя 4*7 -37
4 Молот 3*7 -гантели 16

[DOOH]

Пятница 20/08/10

1 Тяжелый жим штанги лежа на горизонтальной скамье 5*5 -100
2 Отжимания на брусьях 4*7
3 Лёгкий присяд со штангой на груди 4*7-60
4 Пресс

[DOOH]

Понедельник 23,08,10

1 Приседания со штангой 5*5 -85
2 Лёгкий жим штанги лежа на горизонтальной скамье 5*7-85
3 Жим с груди со штангой стоя 5*7 -40
4 Жим штанги из-за головы сидя 3*7 -35

[DOOH]

вернулся с очередного очень бурного отдыха ,будем снова потеть,нагонять
Вторник 14,09,10

1 Приседания со штангой 5*5 -80
2 Лёгкий жим штанги лежа на горизонтальной скамье 4*7-80
3 Жим с груди со штангой стоя 4*7 -40
4 Жим штанги из-за головы сидя 3*7 -35

[DOOH]

как обычно них,,,ёва простыл на 3й день как прилетел с Турции
сегодня уже более менее состояние ток кашель ,короч пошёл на треню

1 Приседания со штангой 5*5 -80
2 Лёгкий жим штанги лежа на горизонтальной скамье 4*7-80
3 Жим с груди со штангой стоя 4*7 -40

[DOOH]

Вторник 05,10,10

1 Приседания со штангой 5*5 -80
2 Лёгкий жим штанги лежа на горизонтальной скамье 4*7-80
3 Жим с груди со штангой стоя 4*7 -40
4 Жим штанги из-за головы сидя 3*7 -35

[Митя]

Вторник 05,10,10

1 Приседания со штангой 5*5 -80
2 Лёгкий жим штанги лежа на горизонтальной скамье 4*7-80
3 Жим с груди со штангой стоя 4*7 -40
4 Жим штанги из-за головы сидя 3*7 -35

Сильно много жимов стоя.
Убери 1 подход хотя бы жимов из за головы.
Или перенеси их на пятницу как факультатив после присяда на груди или после брусьев.

[DOOH]

Вторник 05,10,10

1 Приседания со штангой 5*5 -80
2 Лёгкий жим штанги лежа на горизонтальной скамье 4*7-80
3 Жим с груди со штангой стоя 4*7 -40
4 Жим штанги из-за головы сидя 3*7 -35

Сильно много жимов стоя.
Убери 1 подход хотя бы жимов из за головы.
Или перенеси их на пятницу как факультатив после присяда на груди или после брусьев.

ок,
4 подхода стоя + 2 сидя из-за головы будет норм?
никак немогу вернуться в режим тренировок видел сколько выпало
то на отдыхе был, потом простыл + вот неделя снова выпала - "невеста" с Москвы приезжала в гости,с которой в Турции познакомились ,вот провёл в воскресенье
ну теперь буду лупить