помогите начинающему

[IXIFATOR]

Всем привет.Решил начать качатся без залов и тренажоров а так для себя брусья ,турник ,отжимания.Сначала вроде все как то росло но потом резко перестало и создается впичетление,что все что делаю зря.Помогите советом может какие нибудь пищевые добавки нужны или еще что и если можно подскажите скока делать на брусьях и на турнике чтобы был эфект.Зарание спасибо

[Spartak333]

А ты че решил турниками и брусьями "надуть" мышцы? Хер, надо в зал. Но ты не думай что ты зря занимаешься, это может роста не дает, зато оч полезно+ сила и выносливость. А если хочешь накачать мышцы то полюбому в зал тащись! Кстати почитай FAQ там инфа есть по этому поводу, я читал в начале, полезно.

[anabol]

для полноценного роста конечно нужен будет зал...
а вообще ты сколько раз в подходе подтягиваешься/отжимаешься?
если больше 10,начинай использовать отягощения

[IXIFATOR]

Ну смотря как понять нудутся.Я хочу именть нормальную спортивную форму.Мой рост примерно 190 вес 85,500.На брусьях максимум делал 36 а так 20 раз за подход .А по поводу отяжилителей их покупать или самому можно придумать.И по поводу протеиновых добавак я пока не пробую и под сомнением надо ли вобще подскижите надо или лучше питатся правильно и этого достаточно.

[anabol]

Ну смотря как понять нудутся.Я хочу именть нормальную спортивную форму.Мой рост примерно 190 вес 85,500.На брусьях максимум делал 36 а так 20 раз за подход .А по поводу отяжилителей их покупать или самому можно придумать.И по поводу протеиновых добавак я пока не пробую и под сомнением надо ли вобще подскижите надо или лучше питатся правильно и этого достаточно.

20 за подход роста тебе не дадут
давай вешай блин на пояс и с ним делай
протеин тебе не нужен
просто побольше белковой пищи