Дневник DOOH

[VITALYI25]

Ну тут и ногой подать и я в соседях

[Romistr]

Да Киев тоже люблю, недели через две буду там. Кстати самый хороший зоопарк из тех что я видел. Ялта и Москва не рулят по сравнению с Киевским. А вот Аэропорт худший что я видел .

[Митя]

Да Киев тоже люблю, недели через две буду там. Кстати самый хороший зоопарк из тех что я видел. Ялта и Москва не рулят по сравнению с Киевским. А вот Аэропорт худший что я видел .

Та,с новым руководством Киева,да и страны в целом, Киев очень изменился( Грязный стал, дороги разбитые, зимой вообще капец был, снег,гололёд,почти ничего не чистили(

[Васька]

кстати илья муромец мега качок всея руси, под черниговом вроде как с соловьем разбойником разборки проводил

ну да были такие качели

Так ты чей потомок - Ильюшин или Соловья?

[DOOH]

Вторник 20/04/10
1 Тяжелые приседания со штангой 4*5 (разминочные не учитывал)1*10-30кг, 1*7-40кг, 1*5-50,55,55,55кг
2 Лёгкий жим штанги лежа на горизонтальной скамье 4*7 (разминочные не учитывал) 4*7-70кг
3 Жим с груди со штангой стоя 3-4*5 (1 разминочный,немного легче рабочего,так как основные мышцы уже работали в жиме лёжа и 3 рабочих) 1*7-30кг, 1*5-40,40,45-3раза
4 Пресс

вся в целом треня прошла отлично,вот в жиме стоя с груди немного пошатывало ну эт я думаю тк делал ток вторую тренировку.поднатаскаюсь! ток задний пучок дельты незадействован в этом упражнении((

[Митя]

[video]http://www.youtube.com/watch?v=H21eV_3G ... r_embedded[/video]
Смотри технику)

А задняя дельта... Сначала надо общую массу наростить,а потом уже. Она и так у тебя расти будет, не заморачивайся.
Да и она от подтягиваний растёт тоже.
Кстати вот ещё подумал. А не сделать ли на третей тренировки вместо лёгкого приседа - присед со штангой на груди, он и так лёгким будет,да и нагрузит квадрицепсы хорошо, что поможет потом в обычном присяде. Да и спину не так нагрузит,учитывая что становая на 2й тренировке была.

[DOOH]

А задняя дельта... Сначала надо общую массу наростить,а потом уже. Она и так у тебя расти будет, не заморачивайся.
Да и она от подтягиваний растёт тоже.
Кстати вот ещё подумал. А не сделать ли на третей тренировки вместо лёгкого приседа - присед со штангой на груди, он и так лёгким будет,да и нагрузит квадрицепсы хорошо, что поможет потом в обычном присяде. Да и спину не так нагрузит,учитывая что становая на 2й тренировке была.[/quote]

на видео он как бы вначеле делает отклонение назад или то из за большого веса
по поводу присяда со штангой на груди уже ищу видео и читаю про технику выполнения)

[Митя]

Посмотри в дневнике Создателя,там как раз жим обсуждают.

[DOOH]

Но только в поясе) Без пояса потянешь поясницу-а если сидя?
по прияду со штангой на груди есть видос хороший? может ссылку кинь