подскажите
Модератор: anabol
-
Виталий
- Генерал-майор
- Сообщения: 2621
- Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
- Рост: 185
- Вес: 108
- Стаж: 6 лет
- Соревнования: место зрителя перед телеком))
- Жим лежа: 125
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 200
- Становая тяга: 240
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 99
- Обьем груди на выдохе, в см.: 122
- Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
- Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
- Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
- Откуда: Новосибирск
Re: подскажите
Нет. Садовый это майонез перевоплотившийся.. А Лоренс здесь с 2008 года зареген.. Опять же Лоренс 60 кг весит.. А садовый эвона.. бальшой какой..)
-
Васька
- Генерал-майор
- Сообщения: 2181
- Зарегистрирован: 19 дек 2008, 21:33
- Рост: 178
- Вес: 90
- Стаж: 3 года
- Жим лежа: 120
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 150
- Становая тяга: 170
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Санкт-Петербург
Re: подскажите
Так лови обратно плюсик.Рэйка писал(а):ну во первых господин Larence из казахстана с агрился и ... ахахха репутацию мне снизил, я теперь жить спокойно не смогу.
а во вторых это фейк садового. инфа 100%
-
Рэйка
- Майор
- Сообщения: 1036
- Зарегистрирован: 06 янв 2012, 22:40
- Рост: 187
- Вес: 92
- Стаж: 3 год
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 100
- Рекорд повторов в жиме: 7
- Присед: 110
- Становая тяга: 150
- Обьем бицепса в см.: 40
- Обьем талии в см.: 95
- Обьем груди на выдохе, в см.: 110
- Откуда: г. Москва
Re: подскажите
да будет так
-
valeraaa
- Рядовой
- Сообщения: 17
- Зарегистрирован: 16 мар 2012, 21:29
- Рост: 180
- Вес: 65
- Стаж: 5 лет
- Соревнования: Был лучший бегун в колледже на 1000 метров. Каждый год принимаю участие в международном московском марафоне на день города.
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: Люблю заниматься на природе.
- Спортивные добавки: Лактат, ВСАА, гейнеры, L-карнитин, бета-аланин, CLA.
- Травмы: Была травма икроножной мышцы от чрезмерного бега. Полностью прошла через два месяца.
- Откуда: из москвы
- Контактная информация:
Re: подскажите
Я могу дать совет как бегун: начни заниматься бегом.
Вообще у людей не занимающихся спортом грудные мышцы развиты плохо. Основные упражнения( подтягивания, отжимания) и дают нагрузку на грудные мышцы. Начни заниматься, и ешь нормально(без всяких диет), а дальше видно будет.
Вообще у людей не занимающихся спортом грудные мышцы развиты плохо. Основные упражнения( подтягивания, отжимания) и дают нагрузку на грудные мышцы. Начни заниматься, и ешь нормально(без всяких диет), а дальше видно будет.
-
Юрка
- Ефрейтор
- Сообщения: 55
- Зарегистрирован: 15 мар 2012, 18:22
- Рост: 183
- Вес: 98
- Стаж: 16
- Жим лежа: 0
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 1
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Рязань
Re: подскажите
согласен на все 100%Med1uM писал(а):Вот с этой херней завязывай...начинай нормально есть - мясо, курица, творог, каши. Сбрасывать тебе нечего, вес просто смешной для 180 роста.Rezviy15 писал(а):в основном питаюсь кефиром,йогуртами
viewtopic.php?f=43&t=3952 вот тут можешь посмотреть возможную программу, ИМХО лучше начинать с прокачки всего тела в одну тренировку, сплитовать с самого начала не вижу особого смысла...
viewtopic.php?f=43&t=3437 вот тут коротко по питанию
и не забывай про приседы и становую - тестостероновый всплеск от них положительно скажется на твоей малозаметной гинекомастии. ток не переусердствуй, все в меру. и пиво не пей
-
Med1uM
- Старший лейтенант
- Сообщения: 700
- Зарегистрирован: 15 фев 2012, 17:15
- Рост: 176
- Вес: 80
- Стаж: хз
- Жим лежа: 120
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 190
- Становая тяга: 210
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: Багира, Минск
- Спортивные добавки: Weider L-Carnitine 100.000
- Откуда: Беларусь, Минск
- Контактная информация:
Re: подскажите
ОК.valeraaa писал(а):Основные упражнения( подтягивания, отжимания) и дают нагрузку на грудные мышцы.
-
Рэйка
- Майор
- Сообщения: 1036
- Зарегистрирован: 06 янв 2012, 22:40
- Рост: 187
- Вес: 92
- Стаж: 3 год
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 100
- Рекорд повторов в жиме: 7
- Присед: 110
- Становая тяга: 150
- Обьем бицепса в см.: 40
- Обьем талии в см.: 95
- Обьем груди на выдохе, в см.: 110
- Откуда: г. Москва
Re: подскажите
приседания забыл!
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 12 гостей