Дневник DOOH

[DOOH]

пятница 26/11/10

1 Тяжелый жим штанги лежа на горизонтальной скамье 5*5 -100
2 Отжимания на брусьях 5*10
3 Лёгкий присяд со штангой на груди 4*7-70

[DOOH]

вторник 30/11/10

1 Приседания со штангой 5*5 -90
2 Лёгкий жим штанги лежа на горизонтальной скамье 5*7-80
3 Жим с груди со штангой стоя 4*7 -40
4 Жим штанги из-за головы сидя 2*7 -35

[DOOH]

понедельник 06/12/10

1 Приседания со штангой 5*5 -90
2 Лёгкий жим штанги лежа на горизонтальной скамье 5*7-80
3 Жим с груди со штангой стоя 4*7 -40
4 Жим штанги из-за головы сидя 2*7 -35

[DOOH]

пятница 10/12/10

1 Становая тяга
разминка
50*10
70*5
90*5

рабочие
100*5
100*5
100*5
100*5


2 Подтягивания широким хватом к груди 6*мах
3 Сгибание рук со штангой стоя 4*7 -37
4 Молот 2*7 -гантели 16

[DOOH]

понедельник 13/12/10

1 Приседания со штангой 5*5 -95
2 Лёгкий жим штанги лежа на горизонтальной скамье 5*7-80
3 Жим с груди со штангой стоя 4*7 -40
4 Жим штанги из-за головы сидя 2*7 -35

[Митя]

Сколько можно повторять, выполнил вес на 5 раз - довешивай на следующей тренировке 5 кг,а то ты на месте топчешся а мог бы уже гораздо большие веса брать.

[DOOH]

Сколько можно повторять, выполнил вес на 5 раз - довешивай на следующей тренировке 5 кг,а то ты на месте топчешся а мог бы уже гораздо большие веса брать.

ок

[DOOH]

Четверг 16/12/10

1 Становая тяга
разминка
50*10
70*5
90*5

рабочие
100*5
100*5
100*5
100*5


2 Подтягивания широким хватом к груди 6*мах
3 Сгибание рук со штангой стоя 4*7 -37
4 Молот 2*7 -гантели 16

[DOOH]

Вторник 28,12,10
1 Приседания со штангой 5*5 -100
2 Лёгкий жим штанги лежа на горизонтальной скамье 5*7-80
3 Жим с груди со штангой стоя 4*7 -40
4 Жим штанги из-за головы сидя 2*7 -35