Дневник DOOH

[DOOH]

Вторник 05.01.11

1 Приседания со штангой 5*5 -105
2 Лёгкий жим штанги лежа на горизонтальной скамье 5*7-85
3 Жим с груди со штангой стоя 4*7 -40
4 Жим штанги из-за головы сидя 2*7 -35

[DOOH]

Четверг 20.01.11

1 Приседания со штангой 5*5 -105
2 Лёгкий жим штанги лежа на горизонтальной скамье 5*7-90
3 Жим с груди со штангой стоя 4*7 -40
4 Жим штанги из-за головы сидя 2*7 -35

[DOOH]

Понедельник 24,01,11
1 Становая тяга
разминка
50*10
70*5
90*5

рабочие
105*5
105*5
105*5
105*5


2 Подтягивания широким хватом к груди 6*мах
3 Сгибание рук со штангой стоя 4*7 -37
4 Молот 2*7 -гантели 16

[DOOH]

Среда 26.01.11

1 Тяжелый жим штанги лежа на горизонтальной скамье
1*5 -105
1*5 -105
1*5 -105
1*5 -105
1*4 -105
2 Отжимания на брусьях 5*10
3 Лёгкий присяд со штангой на груди 4*7-75

[DOOH]

Пятница 28.01.11

1 Приседания со штангой 5*5 -105
2 Лёгкий жим штанги лежа на горизонтальной скамье 5*7-90
3 Жим с груди со штангой стоя 4*7 -40
4 Жим штанги из-за головы сидя 2*7 -35
пресс

[DOOH]

вторник 01,02,11

1 Становая тяга
разминка
50*10
70*5
90*5

рабочие
110*5
110*5
110*4
110*3


2 Подтягивания широким хватом к груди 6*мах
3 Сгибание рук со штангой стоя 4*7 -37
4 Молот 2*7 -гантели 16

[DOOH]

Четверг 03,02,11
1 Тяжелый жим штанги лежа на горизонтальной скамье 5*5 -105
2 Отжимания на брусьях 5*10
3 Лёгкий присяд со штангой на груди 4*7-80
пресс

[DOOH]

Вторник 08.02.11

1 Приседания со штангой 5*5 -105
2 Лёгкий жим штанги лежа на горизонтальной скамье 5*7-85
3 Жим с груди со штангой стоя 4*7 -40
4 Жим штанги из-за головы сидя 2*7 -35
пресс

[DOOH]

пятница 11,02,11

1 Становая тяга
рабочие
3*5-110

2 Подтягивания широким хватом к груди 6*мах
3 Сгибание рук со штангой стоя 4*7 -37
4 Молот 2*7 -гантели 16