Дневник DOOH

[DOOH]

вторник 15,02,11

1 Тяжелый жим штанги лежа на горизонтальной скамье
3*3 -110
1*2 -110
2 Отжимания на брусьях 5*10
3 Лёгкий присяд со штангой на груди 4*7-80
пресс

[Митя]

вторник 15,02,11

1 Тяжелый жим штанги лежа на горизонтальной скамье
3*3 -110
1*2 -110
2 Отжимания на брусьях 5*10
3 Лёгкий присяд со штангой на груди 4*7-80
пресс

Если ты в жиме работаешь на 3 раза, то на брусьях довешивай вес чтобы делать на 5 раз.
И брусьев всего 3-4 подхода.

[DOOH]

вторник 15,02,11

1 Тяжелый жим штанги лежа на горизонтальной скамье
3*3 -110
1*2 -110
2 Отжимания на брусьях 5*10
3 Лёгкий присяд со штангой на груди 4*7-80
пресс

Если ты в жиме работаешь на 3 раза, то на брусьях довешивай вес чтобы делать на 5 раз.
И брусьев всего 3-4 подхода.

не вытянул больше 3х

[DOOH]

Пятница 19,02,11

1 Приседания со штангой 5*5 -105
2 Лёгкий жим штанги лежа на горизонтальной скамье 5*7-85
3 Жим с груди со штангой стоя 4*7 -40
4 Жим штанги из-за головы сидя 2*7 -35
пресс

[DOOH]

вторник 22,02,11

1 Становая тяга
рабочие
4*5-110

2 Подтягивания широким хватом к груди 6*мах
3 Сгибание рук со штангой стоя 4*7 -37
4 Молот 2*7 -гантели 16

[DOOH]

Субота 26,02,11

1 Тяжелый жим штанги лежа на горизонтальной скамье 4*4 -110
2 Отжимания на брусьях 5*10
3 Лёгкий присяд со штангой на груди 4*7-80
пресс

[DOOH]

вторник 01,03,11
1 Приседания со штангой 5*5 -105
2 Лёгкий жим штанги лежа на горизонтальной скамье 5*7-90
3 Жим с груди со штангой стоя 4*7 -45
4 Жим штанги из-за головы сидя 2*7 -35

[Митя]

Сколько можно халтурить?))
Уже б 120 бы мог присесть спокойно а ты себя жалеешь и не хочешь повышать веса

[DOOH]

Сколько можно халтурить?))
Уже б 120 бы мог присесть спокойно а ты себя жалеешь и не хочешь повышать веса

думаешь , ну на раз думаю смогу