Дневник DOOH

[DOOH]

ПЯТНИЦА 04,03,11

1 Становая тяга 4*5-115
2 Подтягивания широким хватом к груди 6*мах
3 Сгибание рук со штангой стоя 4*7 -37
4 Молот 2*7 -гантели 16

[Mamont]

мало.. очень мало работаешь!

[DOOH]

Среда 09,03,11

1 Тяжелый жим штанги лежа на горизонтальной скамье 4*5 -110
2 Отжимания на брусьях 5*10
3 Лёгкий присяд со штангой на груди 4*7-90
пресс

[Митя]

Можно уже груз вешать на брусьях)
И количество подходов на брусьях до 4х снизить

[DOOH]

Можно уже груз вешать на брусьях)
И количество подходов на брусьях до 4х снизить

ок
пока вешать не на что, над пояс купить и приспособу сделать
а по скок вешать сначала?

[Митя]

Можно уже груз вешать на брусьях)
И количество подходов на брусьях до 4х снизить

ок
пока вешать не на что, над пояс купить и приспособу сделать
а по скок вешать сначала?

Ну 5-10 кг для начала, вешай чтобы делать на 5 раз.
Пояс подойдёт почти любой на такой вес, обычный армейский с пряжкой.
А приспособу - или крюк найди или карабин, и верёвку.

[DOOH]

Суббота 12,03,11

1 Приседания со штангой 4*5 -110
2 Лёгкий жим штанги лежа на горизонтальной скамье 5*7-90
3 Жим с груди со штангой стоя 4*7 -40
4 Жим штанги из-за головы сидя 2*7 -35
пресс

[DOOH]

Среда 16,03,11

1 Становая тяга 4*5-120
2 Подтягивания широким хватом к груди 6*мах
3 Сгибание рук со штангой стоя 4*7 -37
4 Молот 2*7 -гантели 16

[Митя]

О,можно в следующий раз ещё становую подымать)