Дневник DOOH

[DOOH]

вторник 05,04,11

1 Приседания со штангой 5*5 -115
2 Лёгкий жим штанги лежа на горизонтальной скамье 5*7-90
3 Жим с груди со штангой стоя 5*7 -45
4 Жим штанги из-за головы сидя 2*7 -40

[DOOH]

четверг 07,04,11

1 Становая тяга
1*3-130
1*2-130
2*4-125
2 Подтягивания широким хватом к груди 6*мах
3 Сгибание рук со штангой стоя 4*7 -37
4 Молот 2*7 -гантели 16

[DOOH]

Понедельник 11,04,11

1 Тяжелый жим штанги лежа на горизонтальной скамье
2*5 -120
2*5 -115
2 Отжимания на брусьях 5*мах
3 Лёгкий присяд со штангой на груди 4*7 -95
пресс

[Митя]

Ничё себе ты в жиме добрался уже. И в присяде на груди тоже хорошие результаты. Гут.
Ну а присяд на спине и становую надо подтягивать. Накидывай вес,не бойся. А то жим скоро будет больше тяги

[DOOH]

Ничё себе ты в жиме добрался уже. И в присяде на груди тоже хорошие результаты. Гут.
Ну а присяд на спине и становую надо подтягивать. Накидывай вес,не бойся. А то жим скоро будет больше тяги

ок буду подтягивать ,как отдохну дня 3 вообще потом хорошо идёт

[DOOH]

Среда 13,04,11

1 Приседания со штангой 4*5 -120
2 Лёгкий жим штанги лежа на горизонтальной скамье 5*7-90
3 Жим с груди со штангой стоя 5*7 -45
4 Жим штанги из-за головы сидя 2*10 -40

[DOOH]

Суббота 16,04,11

1 Становая тяга 3*4 -130
2 Подтягивания широким хватом к груди 6*мах
3 Сгибание рук со штангой стоя 4*7 -40
пресс

[DOOH]

Вторник 19,04,11
1 Тяжелый жим штанги лежа на горизонтальной скамье 4*5 -120
2 Отжимания на брусьях 5*мах
3 Лёгкий присяд со штангой на груди 4*7 -95
пресс

[DOOH]

пятница 22,04,11

1 Приседания со штангой 4*5 -125
2 Лёгкий жим штанги лежа на горизонтальной скамье 5*7-95
3 Жим с груди со штангой стоя 5*7 -45
4 Жим штанги из-за головы сидя 2*10 -40