Эндоморф

[riddel]

Дорожка обычная не кардио 3 минуты и падаю:) курить месяц назад бросил:) постепенно наращиваю время буду бегать до и после!

[anabol]

я бы предпочел бег эллиптическому тренажеру
там и вариантов нагрузки разных побольше
да и коленям пестец от бега

[riddel]

я бы предпочел бег эллиптическому тренажеру
там и вариантов нагрузки разных побольше
да и коленям пестец от бега

Это велотренажер?:) в той программе что размещал в какой день недели еще бицепс можно покачать? Может в ней число повторений увеличить?

[anabol]

нет)эллиптический это эллиптический) поищи в гугле
твою прогу нужно не корреткировать,а всю менять,
а вообще читай дневник Bionic там и программа и питание хорошо расписаны

[riddel]

Прога с сайта biceps . Com . Ua посмотрите если интересно, ща дневник гляну!

[riddel]

Что за упражнение в программе бионика пшнб и как его делать?

[anabol]

подъем штанги на бицепс

[Olejan]

да и коленям пестец от бега

да, колени надо беречь, я вот надорвал мениск лет 5 назад в футбол играл, на операцию не решаюсь...вот и превозмогаю боль, думаю по осени под нож

[riddel]

НУжен ли в моём случае протеин? если во мне массы без жира 60 кг?=) или нужно колличество можно получить из творгоа, малока и курицы?