Дневник DOOH

[DOOH]

http://video.ukrhome.net/watch/440/1164/3694/
вот вроде нашёл

[Митя]

Типа того. Спина ровная,одними ногами выжимаешь. Ещё особо важно присмотрись как он штангу держит. Кисти вывернуты,локти вперёд,штанга лежит на передних дельтах.

[DOOH]

Типа того. Спина ровная,одними ногами выжимаешь. Ещё особо важно присмотрись как он штангу держит. Кисти вывернуты,локти вперёд,штанга лежит на передних дельтах.

ну да сдесь на видосе вывернуты кисти как бы страхуя штангу ,
а ещё вот смотрю на рисунках как то скрещены руки??

[DOOH]

по поводу жима стоя с груди
Но только в поясе) Без пояса потянешь поясницу - а если сидя?

[Митя]

Типа того. Спина ровная,одними ногами выжимаешь. Ещё особо важно присмотрись как он штангу держит. Кисти вывернуты,локти вперёд,штанга лежит на передних дельтах.

ну да сдесь на видосе вывернуты кисти как бы страхуя штангу ,
а ещё вот смотрю на рисунках как то скрещены руки??

Мне не нравиться,делай с вывернутыми кистями.

по поводу жима стоя с груди
Но только в поясе) Без пояса потянешь поясницу - а если сидя?

Сидя можно, но там меньший вес берёшь. Мне больше стоя нравиться, он больше мышц задействует.

[DOOH]

присед со штангой на груди -в суботу попробую

[Виталий]

присед со штангой на груди -в суботу попробую

Какда будешь пробывать... пара советов из личного горького опыта ))

Гриф ложи к самому горлу, не просто на плечи а на то место где чувствуешь плечевые суставы, вообщем чем ближе к горлу тем лучше... по началу возможно будет с непривычки слегка передавливать - ничего страшного, лучше голову назад слегка отведи, привыкнешь...
Как на видео твоём негритос штангу держит я так и не приноровился, держу перекрещивая руки... как делаеццо: подлазишь под гриф, становишься под него так как будешь вставать в исходную, затем скрещиваешь перед собой предплечья ладонями к себе и поднимаешь локти максимально высоко(ладони опускаюццо внутрь к грифу), большими и указательными пальцами рук придерживаешь гриф.
По страховке... напарник стоит либо ПЕРЕД тобой, еси чиво - страхует локти, чтобы если вперёд завалисся штанга на пол ни иопнулась, выровнить тебя, ноги по любому здесь не слабое звено(небольшой вес), либо делай без страховки, еси не встаёшь - просто кидай на пол перед собой...

[Митя]

Как на видео твоём негритос штангу держит я так и не приноровился, держу перекрещивая руки...

Банки мешают))) На самом деле это очень легко и удобно)


Кстати старайся смотреть даже не перед собой,а немного вверх,так ты точно спину будешь прямой держать.

[Виталий]

Ага... были бы они ишшо...))