Эндоморф

[Павел]

если решил без зала-то бегай по 2-3 часа в день. Жир сгорит, а мышц если не много то немного и потеряеш. Да, если будеш кушать много-фиг что сбросиш. У меня друг качок от природы-сколько не бегает, и как правильно(много) не кушает-вес только набирает, так что не стремись сьесть весь мир, и больше бегай.

[anabol]

еще для сушки хорошо использовать рваный темп

[Olejan]

Паш, ты че всех под одну гребенку. 2-3 часа, да нормальный не тренированный человек после 3 минут зае...., глупости пишешь. а если он тяжелый, то и коленям пипец будет, в меру надо все!

[anabol]

вот с этим соглашусь
именно для сушки 40-60 минут вполне
и коленочки беречь надо

[Павел]

Если бегать и ходить, то можно 3 часа самому нетренированому. скажем 1 минута легкого бега-3 минуты ходьбы. Почему нет? Никто не имеет ввиду ставить рекорды мира, но хотяб со скоростью 7 км бегать вполне можно. Если не бояться потери веса!

[Павел]

Анабол, сушка-это когда есть что сушить, а похудение-это желание нормальной атлетической фигуры, не подразумеваеться быть мегабодибилдером.

[anabol]

Анабол, сушка-это когда есть что сушить, а похудение-это желание нормальной атлетической фигуры, не подразумеваеться быть мегабодибилдером.

ну 40-60 минут бега нормальной интеснивности(не того,что вперемешку с ходьбой) будет достаточно) не согласен?

[Павел]

У нас форумчане на сушке по пол часа после тренировки с железом ещо бегали. Хотя опять же, для одного 60 минут не тяжело пробежать медленно, а для другого очень тяжело даже 5 минут. Все надо под себя регулировать, если будет тяжело час бегать, то отлично, если нет-толку не даст.

[riddel]

Вчера разговаривал с женщиной врачь со стажем она сказала что если быстро худеть а потом набирать жирок, то от такого цикла через 10 лет рак! Низкоуглеводка очень вредна и тоже правоцирует рак! Должна рассказать на днях как правильно худеть и чтобы вес никогда не вернулся обратно в виде жира! Сказала что кушать категорически после 7 нельзя если худеешь, только кефир, по утрам геркулес нас друг и товарищь, рис исключить! Дак я не понял есть смысл бегать или нет? В зал с середины мая пойду, думаю до этого скинуть маленько