Дневник DOOH

[DOOH]

положениние кистей какое должно быть?

И снова повторюсь - чтобы спина была ровная и ты жал ногами - голову подымай, когда подымаешся из седа, вверх, не прямо,а именно вверх.

спасибо,на этом видосе кисти лутше видать,
это я заметил получаеться в потолок смотрю

[DOOH]

Вторник 27/04/10
1 Тяжелые приседания со штангой 4*5-50,60,60,60
2 Лёгкий жим штанги лежа на горизонтальной скамье 4*7-75кг
3 Жим с груди со штангой стоя 4*5-40,40,40,45
4 Пресс
всё Гуд

[DOOH]

забыл сказать убрал х-ню из под пяток(блины) на присядах как ВЫ говорили
сёдня шёл на работу так вроде забыл как ходить

[Митя]

забыл сказать убрал х-ню из под пяток(блины) на присядах как ВЫ говорили
сёдня шёл на работу так вроде забыл как ходить

О,то что надо)))
Порастягивай ноги - попустит крепатура немного.

[DOOH]

ок

[DOOH]

Четверг 29/04/10
1 Становая тяга 4*5-60,70,70,70
2 Подтягивания широким хватом к груди 5*мах
3 Сгибание рук со штангой стоя 4*7-35
4 Пресс

[DOOH]

вел это тема ,я теперь каждый день на вело ,после присяда - так ваще ноги горят на велике

[DOOH]

Суббота 01/05/10
1 Тяжелый жим штанги лежа на горизонтальной скамье 4*5 -90,95,95,95

2 Отжимания на брусьях 3*5 - каких пробивать то? мож кто чё подскажет,после жима пипец тяжело ,пробывал в четверг в начале тренировки один подход-намного легче идут,может в день спины?

3 Лёгкий присяд со штангой на груди 3*7-35кг отлично пошли,приспособил руки,отрабатываю технику смотрю в потолок,МИТЯ СПАСИБО
4 Пресс

[DOOH]

Вторник 04/05/10
1 Приседания со штангой 4*5-60,60,60,60
2 Лёгкий жим штанги лежа на горизонтальной скамье 4*7-75кг
3 Жим с груди со штангой стоя 4*5-40,40,40,40
4 Пресс