Эндоморф
Модератор: anabol
-
Mikki
- Младший сержант
- Сообщения: 80
- Зарегистрирован: 29 июн 2009, 19:05
Re: Эндоморф
Эндоморфу следует попытаться снизить запасы жира. Этого можно добиться включая в свои треировки аэробную нагрузку. Эндоморф должен уделять особое внимание питанию, чтобы снизить жировые отложения и не накопить новые. Эндоморф должен придерживаться не только низкокалорийной диеты, но и сбалансированности в питании.
-
riddel
- Прапорщик
- Сообщения: 255
- Зарегистрирован: 03 апр 2009, 17:05
Re: Эндоморф
низкокалорийка не помогает только безуглеводка-) а на ней долго не могу, думаю в отпуск пойду займусь по полной=)
-
riddel
- Прапорщик
- Сообщения: 255
- Зарегистрирован: 03 апр 2009, 17:05
Re: Эндоморф
начал без углеводку, 4 дня минус 3 кг.... как думаете л карнитин купить для большего эффекта
-
Al_Tarasov
- Рядовой
- Сообщения: 2
- Зарегистрирован: 30 июн 2011, 10:52
- Рост: 170
- Вес: 78
- Стаж: 3 года
- Жим лежа: 95
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 115
- Становая тяга: 155
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: не принимаю
Re: Эндоморф
Привет всем. Такой вопрос у меня возник. При сушке какого количества повторений все таки нужно придерживаться? от 8 до 15? или можно в некоторых упражнениях совмещать?допустим жим лежа два рабочих подхода по 4 раза, потом три по 8?
-
Serpantin
- Капитан
- Сообщения: 853
- Зарегистрирован: 23 янв 2010, 23:43
- Рост: 178
- Вес: 74
- Жим лежа: 110
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 210
- Становая тяга: 190
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Ukraine
- Контактная информация:
Re: Эндоморф
Я все время думал,что масса-это от 8 до 12,а сушка-от 12 и выше 
-
Mamont
- Капитан
- Сообщения: 855
- Зарегистрирован: 14 июл 2010, 09:03
- Рост: 184
- Вес: 91
- Стаж: 7
- Соревнования: нет еще
- Жим лежа: 120
- Рекорд повторов в жиме: 3
- Присед: 160
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 72
- Обьем груди на выдохе, в см.: 140
- Травмы: Нет! Только делал их другим!
- Откуда: Где тепло и светит солнце!
Re: Эндоморф
купи. и кардио до и после трени не забудь.riddel писал(а):начал без углеводку, 4 дня минус 3 кг.... как думаете л карнитин купить для большего эффекта
-
Виталий
- Генерал-майор
- Сообщения: 2621
- Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
- Рост: 185
- Вес: 108
- Стаж: 6 лет
- Соревнования: место зрителя перед телеком))
- Жим лежа: 125
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 200
- Становая тяга: 240
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 99
- Обьем груди на выдохе, в см.: 122
- Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
- Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
- Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
- Откуда: Новосибирск
Re: Эндоморф
Сообщению два года... И вопше... 3 кило за четыре дня... Больший эффект - какой он?Mamont писал(а):купи. и кардио до и после трени не забудь.riddel писал(а):начал без углеводку, 4 дня минус 3 кг.... как думаете л карнитин купить для большего эффекта
боюсь представить, что сталось с парнем еси он всётаки этот самый карнитин купил...(((
-
Al_Tarasov
- Рядовой
- Сообщения: 2
- Зарегистрирован: 30 июн 2011, 10:52
- Рост: 170
- Вес: 78
- Стаж: 3 года
- Жим лежа: 95
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 115
- Становая тяга: 155
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: не принимаю
Re: Эндоморф
возможно, но если ты будешь жать по 8 и 12 раз то к большим весам не подойдешь,а масса прямо пропорциональна весуSerpantin писал(а):Я все время думал,что масса-это от 8 до 12,а сушка-от 12 и выше
-
Mamont
- Капитан
- Сообщения: 855
- Зарегистрирован: 14 июл 2010, 09:03
- Рост: 184
- Вес: 91
- Стаж: 7
- Соревнования: нет еще
- Жим лежа: 120
- Рекорд повторов в жиме: 3
- Присед: 160
- Становая тяга: 180
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 72
- Обьем груди на выдохе, в см.: 140
- Травмы: Нет! Только делал их другим!
- Откуда: Где тепло и светит солнце!
Re: Эндоморф
Главное наколка в тему осталась!!!!Виталий писал(а): боюсь представить, что сталось с парнем еси он всётаки этот самый карнитин купил...(((
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 26 гостей