хочу расказать о себе
Модератор: anabol
-
Саша
- Полковник
- Сообщения: 1690
- Зарегистрирован: 09 окт 2008, 19:54
- Рост: 185
- Вес: 110
- Стаж: Три два.
- Соревнования: Членом мерялся в 8 классе.... Выиграл у всех. :))))))) гг
- Жим лежа: 120
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 180
- Становая тяга: 195
- Обьем бицепса в см.: 45
- Обьем талии в см.: 89
- Обьем груди на выдохе, в см.: 118
- Тренажерный зал: http://dorozhnik.biz/index.php?option=c ... &Itemid=34
Дорожник - Спортивные добавки: Тайт на сушке, Протеинчик когда деньги есть, креатин пару раз чисто на пробу.
- Откуда: Тюмень.
- Контактная информация:
Re: хочу расказать о себе
Вот видео тут как бы всё обьясняется и как и для чего. От себя добавлю что это одно из 3х основных упрожнений (жим,становая, присяд.) он застовляет работать большую группу мышц.необходимое упрожнение хоть и достаточно сложное для выполнения.
- Вложения
-
- Становая в стиле сумо.
-
- Ключивые моменты становой.
-
- Класическая становая
Последний раз редактировалось Саша 24 янв 2009, 21:50, всего редактировалось 1 раз.
-
Саша
- Полковник
- Сообщения: 1690
- Зарегистрирован: 09 окт 2008, 19:54
- Рост: 185
- Вес: 110
- Стаж: Три два.
- Соревнования: Членом мерялся в 8 классе.... Выиграл у всех. :))))))) гг
- Жим лежа: 120
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 180
- Становая тяга: 195
- Обьем бицепса в см.: 45
- Обьем талии в см.: 89
- Обьем груди на выдохе, в см.: 118
- Тренажерный зал: http://dorozhnik.biz/index.php?option=c ... &Itemid=34
Дорожник - Спортивные добавки: Тайт на сушке, Протеинчик когда деньги есть, креатин пару раз чисто на пробу.
- Откуда: Тюмень.
- Контактная информация:
Re: хочу расказать о себе
А вообще по проге тебе бы основные упрожнения да добивочку делать и может и хватило бы вполне. Первый
1день
1Жим от груди3х8
2 отжимания на брусьях 3
второй
1становая тяга 3х8
2подтягивания за голову широким хватом,
3третий
1присяд 3х12
2жим стоя 3х8
И пресс каждый день долбить что на трене после упрожнений что дома.
1день
1Жим от груди3х8
2 отжимания на брусьях 3
второй
1становая тяга 3х8
2подтягивания за голову широким хватом,
3третий
1присяд 3х12
2жим стоя 3х8
И пресс каждый день долбить что на трене после упрожнений что дома.
-
Павел
- Полковник
- Сообщения: 1942
- Зарегистрирован: 18 мар 2008, 19:19
- Рост: 178
- Вес: 67
- Жим лежа: 100
- Присед: 0
- Становая тяга: 0
- Откуда: Израиль
- Контактная информация:
Re: хочу расказать о себе
Друг, тебе 15 лет, ты ещо маленький для становой и приседа. если не в терпеж-делай на 20-30 повторов. не гробь себя.
Вот бегай каждый день 10 км, и будет не хуже чем после приседа и становой вместе, но дыхалке полезне, и серцу.
Вот бегай каждый день 10 км, и будет не хуже чем после приседа и становой вместе, но дыхалке полезне, и серцу.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 14 гостей