как правильно качаться

[Privet]

в первую очередь нуно не бухать

вы своими высказываниями, сразу у молодых хотение качатся отбиваете.

Да ща поколение гипертрофированное пошло, тобишь заведомо более мощный потенциал имеют, чем раньше, так что им моно и совмещать приятное с, надеюсь, тоже приятным. Ну а тем кто, так сказать, не вошёл в их число лучше всё-таки повоздерживаться от буханки.

[amiGO]

я думаю про гипертрофированное поколение - это шутка была...

а вообще то хорошо, что такие темы поднимаются - я вот щас только к 29 годам подхожу к этому, и то не совсем еще окончательно окреп духом, чтоб побороть это зло (я имею ввиду то, что у нас творится с алкоголем - этот штурм на сознание людей, а особенно молодежи со стороны средств массовой информации с их рекламой алкоголя и все возможной наркоты)
конечно ни пить, ни курить нельзя и вообще восточной философией вполне можно себе увлечься - там как раз о силе духа очень много говорится - а ведь не только тело должно быть крепким, парняги, а еще и разум...

[Alessandrorossi]

Здравствуйте. Подскажите мне пожалуйста, до 17 лет у меня был излишний вес, потом решил взяться за себя, начал качать пресс, подтягиватся и отжиматься, последнее делал каждый день, сейчас немогу ни дня (только один день разгрузочный в неделю - воскресенье или субота) чтобы не отжиматься с утра как только встаю, делаю два подхода - первый 90 раз, потом пауза секунд 15-30 и второй 40-50 раз. Если пару дней не занимаюсь (например когда болею простудой и т.п.) то чувство будто "толстею на глазах" и в мышци вроде просять нагрузки. На днях взял еще 16-килограмовую гирю чтобы подкачать еще руки и плечи, утром отжимаюсь - вечером гири, и так 6 дней в неделю. Знаю что неправильно потому и пришел к вам за советами что мне дальше делать для большего еффекта, кстати апетит у меня большой потому и занимаюсь чтобы сгорали все каллории
ПС: при росте 190 вес - 87. Спасибо!

[VITALYI25]

Здравствуйте. Подскажите мне пожалуйста, до 17 лет у меня был излишний вес, потом решил взяться за себя, начал качать пресс, подтягиватся и отжиматься, последнее делал каждый день, сейчас немогу ни дня (только один день разгрузочный в неделю - воскресенье или субота) чтобы не отжиматься с утра как только встаю, делаю два подхода - первый 90 раз, потом пауза секунд 15-30 и второй 40-50 раз. Если пару дней не занимаюсь (например когда болею простудой и т.п.) то чувство будто "толстею на глазах" и в мышци вроде просять нагрузки. На днях взял еще 16-килограмовую гирю чтобы подкачать еще руки и плечи, утром отжимаюсь - вечером гири, и так 6 дней в неделю. Знаю что неправильно потому и пришел к вам за советами что мне дальше делать для большего еффекта, кстати апетит у меня большой потому и занимаюсь чтобы сгорали все каллории
ПС: при росте 190 вес - 87. Спасибо!

А какая цель твоя? Просто привести в форму или набрать мышечную массу? Да, и при большом весе не на каллории делай отпор, если хочешь похудеть, делай больше аэробных интенсивных упражнений и бег.

[Privet]

Хех, а я к 29-ти окреп в ентом плане;) В первую очередь пиво должно идти ф топку. Минимум 1.5 месяца организм от ентой хадости очищаетсо.
А насчёт поколений всё верно, прост наверн. не совсем праль-но выразился. Раньше среднестатистический человек весил 70 кг., чичас планка гораздо выше. В основном енто молодое поколение. Например у мну младший брат, гораздо более мощнее и развитие в физ. плане, нежели я.

[Alessandrorossi]

Оба варианта но "набрать мышечную массу" скорее на первом месте. Похудеть я пока нехочу, я боюсь поправиться (в плане не мышц а личшего веса) при нарушении моей "системы" - просто если я перестану заниматься а питаться буду также то месяц-два и меняй размер штанов)), уже лет 2,5-3 регулярно (в основном) отжимаюсь но чесно роста мышц заметно не так как хотелось бы (я не хочу принимать какие-либо препараты а чтобы все было естественным путем). Мне бы какую-то более нормальную систему тренировки, учитывая мои теперишние "достижения".

[VITALYI25]

Оба варианта но "набрать мышечную массу" скорее на первом месте. Похудеть я пока нехочу, я боюсь поправиться (в плане не мышц а личшего веса) при нарушении моей "системы" - просто если я перестану заниматься а питаться буду также то месяц-два и меняй размер штанов)), уже лет 2,5-3 регулярно (в основном) отжимаюсь но чесно роста мышц заметно не так как хотелось бы (я не хочу принимать какие-либо препараты а чтобы все было естественным путем). Мне бы какую-то более нормальную систему тренировки, учитывая мои теперишние "достижения".

Вот на форуме есть раздел "Программы тренировок". Там и можешь найти подходящее для себя

[Васюк Александр]

здаров всем!!)))
мой совет, это занимайся сам, как знаешь. а правельно не правельно со временем придет.
главное научиться упражнения выполнять технично и питаться........оч хорошо питаться......., а потом уже делать отягощения. и всо пучком будет))))

[Gerakl]

уже лет 2,5-3 регулярно (в основном) отжимаюсь но чесно роста мышц заметно не так как хотелось бы (я не хочу принимать какие-либо препараты а чтобы все было естественным путем). Мне бы какую-то более нормальную систему тренировки, учитывая мои теперишние "достижения".

Я раньше по 80 раз за один подход отжимался,а толку от этих отжиманий почти 0,только "дыхалка" разрабатывается а мышцы не растут.Не мучай себя,найди по поиску "программа для начинающих"