Товарищи,хочу набрать массу за короткий срок.

[snake05865]

хреново...
вобщем мое мнение такое:
так как полоценного тренинга с железками не выйдет,я бы делал упражнения со своим телом:
подтягивания(хват к себе и от себя+разная ширина хвата...)
отжимания от пола с разной постановкой рук и от скамейки
отжимания на брусьях...
если делаешь уверенно 10-12 раз в подходе,повесь на пояс отягощение и постепенно увеличивай его вес...
массы конечно много не наберешь,но сила и координация подтянутся неплохо...
будет с чем начинать треньки с железом,когда все образуется!

это мое мнение,может форумчане еще чего скажут

Спасибо за совет . А что если еще добавить к моим тренировкам протеинчика или гейнеров или что то в этом роде?или мне это не поможет?

[anabol]

честно...с такими треньками тяжело предсказать твое развитие)
но гейнер можно попробовать

[snake05865]

честно...с такими треньками тяжело предсказать твое развитие)
но гейнер можно попробовать

Слышал что вроде гейнер генеру рознь.Что посоветуете?Какой мне лучше взять?Сколько кг?(думаю на месяца 3,чтобы проверить эффект.) .Дозировку напишите пожалуйста.

[anabol]

Serious Mass от Optimum Nutrition
или
Gain Fast от Universal Nutrition
дозировки на банках указаны...

[snake05865]

Сколько примерно понадобиться кг гейнеров на месяц?

[Васька]

Давай считать.
Я употребляю сейчас NCAA Compliant MEGA Gainer от Dymatize Nutrition. Неплохой и достаточно недорогой.
Одна порция - 135 гр. Если принимать одну порцию утром, вторую - после тренировки, то в день уйдет 270 гр. Следовательно в месяц 270х30=8100 гр, т.е. чуть больше двух банок по 3629 гр., по 1600 руб за каждую.

[snake05865]

Употреблять до тренировки или после?или порцию перед тренировкой разделить по полам?Думаю преобрести Gain fast...

[anabol]

оптимально с утренним приемом пищи, за 1-2 часа до тренировки и в течение 45 минут по окончании тренинга

[VITALYI25]

Купил два дня назад Gainer от Dymatize Nutrition.
Посмотрим. Принимаю в дни тренировок, до трени за 2 часа и после непосредственно.