Трицепс

[Serpantin]

Че передумал??.. Программы нет пытаюсь подобрать себе сам что мне нужно.А занимаюсь я два года! Не доверяю программам!
Я еще подросток не хочу спешить,и одновременно навредить самому себе.Азы бодибилдинга знаю,много книг перечитал Виталий мне помог а Митя всего лишь напомнил упражнения которые я знал.

[Митя]

Программы нет пытаюсь подобрать себе сам что мне нужно.А занимаюсь я два года! Не доверяю программам!

Что значит не доверяешь программам?) То есть ты вообще время от времени тренируешся и каждый раз по разному?))
Ну попытайся)

Я еще подросток не хочу спешить,и одновременно навредить самому себе.

Чем, программой?))

Азы бодибилдинга знаю,много книг перечитал

Если не секрет какие книги?

[Serpantin]

Не программой а приседом и становой. - базовые упражнения для развития мыш. массы

Стюарт Макробертс,А.Павлов и др.

[Митя]

Стюарт Макробертс,А.Павлов и др.

О, ну Макроберт это гут. Я уж боялся что журналами разными

Не программой а приседом и становой. - базовые упражнения для развития мыш. массы

Я так понимаю это был ответ на

Я еще подросток не хочу спешить,и одновременно навредить самому себе.

.

Ну впринципе я читал что советуют не делать присед и становую до 20 лет. Но тут вопрос смотря как делать. Можно в присяде на разы ходить, а можно работать на 10 раз, веса будут поменьше и вреда тебе не будет, а будет только польза. Становую можно действительно пока не делать, заменить её мёртвой тягой,или даже просто гиперэкстензиями или гудмонингами.

А что все же значила эта фраза?)

Программы нет пытаюсь подобрать себе сам что мне нужно.А занимаюсь я два года! Не доверяю программам!

[Serpantin]

Стюарт писал что для подростков программы будут только пагубны, и если плохую программу выберешь то потеряешьт много времени.
раскажи за "мёртвой тягой,или даже просто гиперэкстензиями или гудмонингами."

[Митя]

Стюарт писал что для подростков программы будут только пагубны, и если плохую программу выберешь то потеряешьт много времени.
раскажи за "мёртвой тягой,или даже просто гиперэкстензиями или гудмонингами."

Эмм, а как тогда заниматься?))) Ты можешь цитату из книги дать где такое написано?) А то я что то не помню такого)

Мёртвая тяга
http://kachkov.net/lit/otyagosh/41_sldl.php

Гиперэкстензии
http://kachkov.net/lit/otyagosh/10_back_extension.php

Гуд монинг

[Serpantin]

Если такие культуристы-подростки возьмут
на вооружение предлагаемые мною программы из базовых движений, то их
ждет катастрофа.

[Митя]

Если такие культуристы-подростки возьмут
на вооружение предлагаемые мною программы из базовых движений, то их
ждет катастрофа.

Хмм. Если так пишет товарищь МакРоберт, то там наверное есть обьяснение почему и решение что же делать культуристам подросткам) Найдёшь?)

[Митя]

В какой книге и главе это было? Я щя сам найду.