Нагрузку сам выбераешь по своей программе.
А сила мышц после нагрузки
резко увеличивается через 96 часов,
а более ослаблены мышцы через 48часов.
Тренировка и боли в мышцах
Модератор: anabol
-
Лена
- Майор
- Сообщения: 1124
- Зарегистрирован: 02 июл 2009, 21:54
- Откуда: Москва
-
Васька
- Генерал-майор
- Сообщения: 2181
- Зарегистрирован: 19 дек 2008, 21:33
- Рост: 178
- Вес: 90
- Стаж: 3 года
- Жим лежа: 120
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 150
- Становая тяга: 170
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Санкт-Петербург
Re: Тренировка и боли в мышцах
Методом проб, ошибок, анализа и пр. составляющих осмысленной работы и даже творчества.RUDY писал(а):Если учесть, что всё индивидуально, как мне узнать какая нагрузка необходима для моих мышц, чтобы они развивались максимально эффективно?
Спасибо)
Не зря говорят, что тяжелый спорт - это прежде всего тренировка мозга.
-
han
- Рядовой
- Сообщения: 5
- Зарегистрирован: 13 май 2010, 17:34
Re: Тренировка и боли в мышцах
Маленький секретик: если перед тренировкой 10 минут помаслать на велотренажере и разогнать сердечко то крепатуры не будет
-
Лена
- Майор
- Сообщения: 1124
- Зарегистрирован: 02 июл 2009, 21:54
- Откуда: Москва
Re: Тренировка и боли в мышцах
слово то какое .....
крепатура
крепатура
-
VITALYI25
- Генерал-майор
- Сообщения: 2524
- Зарегистрирован: 21 июн 2009, 21:22
- Рост: 184
- Вес: 85
- Стаж: 1,5 года
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 115
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 150
- Становая тяга: 160
- Обьем бицепса в см.: 39
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Алматы
- Контактная информация:
Re: Тренировка и боли в мышцах
Будет.han писал(а):Маленький секретик: если перед тренировкой 10 минут помаслать на велотренажере и разогнать сердечко то крепатуры не будет
-
han
- Рядовой
- Сообщения: 5
- Зарегистрирован: 13 май 2010, 17:34
Re: Тренировка и боли в мышцах
Я когда-то где-то читал что когда разгонишь кровь то она быстрее вымывает меланин.... бла бла бла и боли в мышцах практически не будет, попробовал сам через неделю боли перестали беспокоить хотя после зала страшно пописять так трясутся руки что боюсь что получится чтото другое, вот такая вот петрушка
-
Митя
- Генерал-полковник
- Сообщения: 3719
- Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
- Рост: 167
- Вес: 80
- Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
- Соревнования: Было дело)
- Жим лежа: 155
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 200
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
- Откуда: Украина
Re: Тренировка и боли в мышцах
Меланин это пигмент кожи,волос,роговицы глаза, чё ты морозишь????han писал(а):Я когда-то где-то читал что когда разгонишь кровь то она быстрее вымывает меланин.... бла бла бла и боли в мышцах практически не будет, попробовал сам через неделю боли перестали беспокоить хотя после зала страшно пописять так трясутся руки что боюсь что получится чтото другое, вот такая вот петрушка
-
Васька
- Генерал-майор
- Сообщения: 2181
- Зарегистрирован: 19 дек 2008, 21:33
- Рост: 178
- Вес: 90
- Стаж: 3 года
- Жим лежа: 120
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 150
- Становая тяга: 170
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Санкт-Петербург
Re: Тренировка и боли в мышцах
Вот откуда альбиносы получацца!han писал(а):Я когда-то где-то читал что когда разгонишь кровь то она быстрее вымывает меланин.... бла бла бла и боли в мышцах практически не будет, попробовал сам через неделю боли перестали беспокоить хотя после зала страшно пописять так трясутся руки что боюсь что получится чтото другое, вот такая вот петрушка
-
han
- Рядовой
- Сообщения: 5
- Зарегистрирован: 13 май 2010, 17:34
Re: Тренировка и боли в мышцах
Морозит холодильник. Я не врач и в терминах не рублю, а для особо умных и самоуверенных хамов объясню: слабое сердце или сердце в спокойном состоянии не способно вымыть из крови вредные метаболиты тоесть шлаки из-за которых и возникают боли в мышцах. Если моторчик слабенький то постоянно после перегрузок будут мышцы болеть. Если человек лохонулся можно вежливо поправить, но нет появляется черт балабановский который заплыл салом и кричит я билдер модный и все знаю. Не форум а сборище понтометов. Жалею что зарегался СПОКОЙНОЙ НОЧИ
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 19 гостей