Помогите!

[Серега]

Налягай на базу. Сам почуешь когда спорт. пит. употреблять. А с весом не ошибся? Может 54.

[Митя]

Викинь всю изоляцию и делай только базу.
возьми программу у DOOHа viewtopic.php?f=18&t=2998
и тогда аппетит попрёт.
и поменьше аэробной нагрузки.
наночь тоже кушай)

[profesional]

Не не ошибся) 45 кг вешу(

[Серега]

45 кг вешу(

Просто не могу представить. Обязательно сфотай себя. Как бы будет фото "до", которой потом будешь "гордиться". Мотиватор отличный не бросать тренировки.

[profesional]

45 кг вешу(

Просто не могу представить. Обязательно сфотай себя. Как бы будет фото "до", которой потом будешь "гордиться". Мотиватор отличный не бросать тренировки.

Бухинвальд и немецкие лагеря нервно курят в сторонке с моими 45кг)
ну меня немного спасает узкая кость)

[Васька]

Нужно больше кушать и больше отдыхать.
Попробуй употреблять больше макарон, каш разных, вареного картофеля. Минимум два раза в день гейнер, можно с большим процентом моносахаридов - с таким обменом веществ ожирение тебе не грозит. Постарайся делать перерыв между тренировками не менее 2-х суток, чтобы успевать восстанавливаться. В тренях отдавай предпочтение одному базовому упражнению и паре вспомогательных (этим лучше не злоупотреблять). Собственно, об этом всем понемногу уже сказано.

[Саша Питерский]

воть стчистлифый чилавег, жиру напрать ни можить, и мичтаить ап энтам.
Тавайте тавайте, саветуити, ахламоны пусть па БОЛЬШИ макаронаф хаваить, а ишо пельменяф с маинесам, причом исклучитилна на нач
И ПИВА, как закуску к пильменям
Жирок так и папрёть. ага.
тока парадокс ф том, чито луди с быстрым апменам вишестф, если и набирають жЫрок, ф аснафном в вити "пифнова пузеня" ой как трутна патом ат ниво испафляюцца, да и смотрицца ента ни фантан, худяк, а фместа жифата - бицапс

Мой савет - трахацца и ишо рас трахацца, па нескалку разаф за нач, а ва время пирикуру мяхкий сыр и винахрат.

[Виталий]

Мой савет - трахацца и ишо рас трахацца, па нескалку разаф за нач, а ва время пирикуру мяхкий сыр и винахрат.

ну сыр-то понятно... смазывать шоб не натереть... А винахрат для чиво? где логика? можит винихрет? трахать винихрет пака куриш штоп тонус ни терять? тада вроде всё становиццо на свои места...

[Саша Питерский]

ну сыр-то понятно... смазывать шоб не натереть... А винахрат для чиво? где логика? можит винихрет? трахать винихрет пака куриш штоп тонус ни терять? тада вроде всё становиццо на свои места...

у винахрату высокий ГИ вкупи с сырам - эта фкусна и питатилна. Например с Брю ну смеся такая силаф для дальнейшифа фиирферку придаёть, ну и жырка дасть, на фони недасыпа Да и посли винахрату дефушки гаварять сперма фкусная

Фидишь скока зайцаф мона атним выстрилам замачить