Циклы - с чем их едят.

[Митя]

Здесь в последней главе про циклирование хорошо рассказано.
http://hardgainer.ru/download.php?book= ... ifting.zip

[Garrison]

Митя
Спасибо, почитаю.

[Cooper M]

Муравьев в своей книге "Жим лежа 2" очень подробно рассказывает о циклах, применяемых в тяжелой атлетике, и делает сравнение с циклами в пауэрлифтинге.
Так что кто хочет с циклами разобраться, ее тоже следует почитать.

П.С. Я не ярый сторонник программ Муравьева, но про циклы у него здраво написано.

[Виталий]

Виталий
Я не хочу чтобы мне здесь разжевывали. Я понимаю что все индивидуально, но есть же какие-то общие рекомендации....., вот о них я и хочу узнать, а далее, методом проб и ошибок подбирать под себя что-то конкретное.....
Я перелопатил кучу статей, форумов, но.....В одном месте говорят одно, в другом другое......Запутался я честно говоря, вот и попросил на форуме помощи......видать зря.

Ну зря не зря, от тебя зависит... Даже на этом форуме информации полезной не мало... именно для новичка. Всё уже давно жёвано-пережёвано...
А общие рекомендации новичку: тренировка не больше часа, максимально интенсивная; в зал идёшь не раньше чем полностью восстановишься после предыдущей тренировки. Упражнения основные базовые: присед, тяга, жим. Питание соответственное...
Подходы-повторения зависят от задач. Сила: 1-3 повт., масса: 8-12 повт. Памп тебе сейчас нах не нужен, как и некая "мощностная" фаза... Подходы пирамидой идут, в принципе универсальный способ, как на силу, так и на массу подойдёт, разница в повторениях...
Всё по-моему...
Что ещё интересует?

[Garrison]

Спасибо Виталий
Вопросов пока нет. Для себя решил пока использовать линейное циклирование, ибо ты наверное прав, не стоит пока мне заморачиваться насчет этих сложных циклов.

[_Boxer_]

согласен с Виталеем