Vanaheim писал(а):1. да, правильно, к примеру (грудь,руки) (спина,ноги) и т.п.
2. Минут 45 - Час
3. Подходы,смотря на что работать будешь и какое упражнение
Не рано мудростью накопленной делиться начал? Сам-то "жим правильно делать" давно научился?
Форум в балаган превращается... Советчиков - шописдетс во всех темах... В одной как правильно протеин пить спрашивают с креатином, в другой - жизни учат... Я куею, уважаемая редакцыя...(
ДА и вообще причем тут "как пить протеин" и сколько подходов делать новичку.
Лучше что бы умничать на пустом месте,написал бы дельное по теме
Митя писал(а):
После 4х подходов упражнения теряеться концентрация движения,поэтому это может приводить к травмам да и вообще неефективно.
А какже это?
"1. Приседания со штангой на плечах - 12сетов по 12повторов.
2. Сидя разгибания ног на тренажёре - 10сетов по 12повторов.
3. Лёжа сгибание ног на тренажёре - 10сетов по 12повторов.
А. Шварценеггер."
Ты вообще различаешь натуральный тренинг от химического? Пиздeц, Шварц писал ,помню, 6 раз в неделю 2 раза в день. И что? Читай книги про советскую тяжелыую атлетику, там на них целые институты работали, и их наработками пользуеться пол мира сейчас. А от того что народ читает билдерские книги и журналы и имеем теперь кучу дрыщей с промытыми мозгами,для которых 100 кг пожать - это чудо.
Vanaheim писал(а):1. да, правильно, к примеру (грудь,руки) (спина,ноги) и т.п.
2. Минут 45 - Час
3. Подходы,смотря на что работать будешь и какое упражнение
Не рано мудростью накопленной делиться начал? Сам-то "жим правильно делать" давно научился?
Форум в балаган превращается... Советчиков - шописдетс во всех темах... В одной как правильно протеин пить спрашивают с креатином, в другой - жизни учат... Я куею, уважаемая редакцыя...(
ДА и вообще причем тут "как пить протеин" и сколько подходов делать новичку.
Лучше что бы умничать на пустом месте,написал бы дельное по теме
Протеин не при чём... При чём то, что если ни опыта ни знаний нету, нех советы раздовать...
Ты у нас боксёр типо? Ну так я ни разу по груше не ударил и советовать тебе или другому кому не возьмусь никогда... Ты пока ишшо ни разу не качёГ... объективная реальность, уж прости... А желание поделиться прям разрывает как погляжу... Ни к чему это пока...
Доступно излогаю?
Митя писал(а):
После 4х подходов упражнения теряеться концентрация движения,поэтому это может приводить к травмам да и вообще неефективно.
А какже это?
"1. Приседания со штангой на плечах - 12сетов по 12повторов.
2. Сидя разгибания ног на тренажёре - 10сетов по 12повторов.
3. Лёжа сгибание ног на тренажёре - 10сетов по 12повторов.
А. Шварценеггер."
Ты вообще различаешь натуральный тренинг от химического? Пиздeц, Шварц писал ,помню, 6 раз в неделю 2 раза в день. И что? Читай книги про советскую тяжелыую атлетику, там на них целые институты работали, и их наработками пользуеться пол мира сейчас. А от того что народ читает билдерские книги и журналы и имеем теперь кучу дрыщей с промытыми мозгами,для которых 100 кг пожать - это чудо.
