Мне 15
-
qwe
- Рядовой
- Сообщения: 36
- Зарегистрирован: 14 апр 2011, 11:52
Re: Мне 15
Тренируюсь каждый день , каждый день качаю бицепц , трицепц , трапецию , ширачайшии , ИТД
-
Митя
- Генерал-полковник
- Сообщения: 3719
- Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
- Рост: 167
- Вес: 80
- Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
- Соревнования: Было дело)
- Жим лежа: 155
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 200
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
- Откуда: Украина
Re: Мне 15
Онанизм...Так тебе ничего не наростить.qwe писал(а):Тренируюсь каждый день , каждый день качаю бицепц , трицепц , трапецию , ширачайшии , ИТД
Рост будет при трёх условиях.
1. Нормальная программа.
Читай
viewtopic.php?f=43&t=437
2. Нормальное питание. 5 раз в день где то попробуй кушать. Наночь творог. Постараться побольше мяса,яиц и молочных продуктов. Кушать нормальную еду,а не фастфуд и бутерброды с пирожками.
3. Нормальный сон. Везде пишут о 8 часах в сутки, но в идеале тебе надо стараться составить режим питания и сна, то есть кушать и спать ложиться в одно и то же время. Прсыпаться в идеале самому, без будильника. Ну ещё можешь час днём,если время есть. Мне 8 часов не хватает. 9-10 самое то, но не всегда выходит)
Последний раз редактировалось Митя 30 май 2011, 17:33, всего редактировалось 1 раз.
-
qwe
- Рядовой
- Сообщения: 36
- Зарегистрирован: 14 апр 2011, 11:52
Re: Мне 15
Спс , Нжножи через день ходить , или можна каждый день ходить ? И ишё можна в таком возрасти пить креатин ?
-
Митя
- Генерал-полковник
- Сообщения: 3719
- Зарегистрирован: 18 фев 2009, 19:41
- Рост: 167
- Вес: 80
- Стаж: С 2009 года. До этого 1,5 года "качался"
- Соревнования: Было дело)
- Жим лежа: 155
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 200
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Спортивные добавки: Креатины, протеины, BCAAхи, витамины)
- Откуда: Украина
Re: Мне 15
Выбирай программу из тех что есть в ссылке,которую я тебе кинул.qwe писал(а):Спс , Нжножи через день ходить , или можна каждый день ходить ? И ишё можна в таком возрасти пить креатин ?
Заниматься через день,а точнее 3 раза в неделю, то есть там пн,ср,пт. Креатин да и вообще любые добавки для тебя сейчас будут ненужной тратой денег. У тебя сейчас всё и так хорошо будет переть,если грамотно заниматься.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 3 гостя