прошу помощи очень нуждаюсь ,Помогите

[Рафики]

Я бы посоветовал взять программу которых тут множество и четко заниматься. Сон наладить хотя бы до 7часов в сутки, питание не сникерсы, а на мясо, яйца, рыбу, злаки упор делай. сладкое, сахар, соль по миниму. Из тех данных что ты представил всё.

мне даже предложили стеройды ,метан сустанон якобы сказали быстро попрёт поможет мне ,но я отказался так как много инфо читал о стеройдах и ознокомлен ,решил для себя что буду сам своим трудом ,горбом мышцы заробатывать

[Рафики]

А как думаешь хочю попробовать сделать упор еще разок на массу , сейчас куплю гейнер +протеин +креатин = масса ! питание 5-6 разовое , программу поменял ,как думаешь смогу ли я набрать свои 85-90кг ???

сможешь без вопросов,с твоим-то ростом)
за спортпит сразу не хватайся,просто начни есть нормально,тебя и так переть будет
если конечно программа нормальная

тоесть если я правельно понял мой вес не придел и я смогу набрать достойную мышечную массу за год полтора верно ребят ,желание просто огромное стремление большое ,воплотить эту мечту в реальность ,просто уже намучился быть качеем и у меня за годы комлекс возник

[anabol]

мне даже предложили стеройды ,метан сустанон якобы сказали быстро попрёт поможет мне ,но я отказался так как много инфо читал о стеройдах и ознокомлен ,решил для себя что буду сам своим трудом ,горбом мышцы заробатывать

рано) вот будешь соточку весить,подумаешь о химке)

тоесть если я правельно понял мой вес не придел и я смогу набрать достойную мышечную массу за год полтора верно ребят ,желание просто огромное стремление большое ,воплотить эту мечту в реальность ,просто уже намучился быть качеем и у меня за годы комлекс возник

я тоже в зал пришел с комплеком) при росте 187 весил 61
ничего,дошел до 100
вот тут фото какой я был до зала:
viewtopic.php?f=29&t=2548