вопросик)
Модератор: anabol
-
Виталий
- Генерал-майор
- Сообщения: 2621
- Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
- Рост: 185
- Вес: 108
- Стаж: 6 лет
- Соревнования: место зрителя перед телеком))
- Жим лежа: 125
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 200
- Становая тяга: 240
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 99
- Обьем груди на выдохе, в см.: 122
- Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
- Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
- Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
- Откуда: Новосибирск
Re: вопросик)
Ого! Да у тебя с "массой" порядок, похоже!) Мышцы не мышцы, но чёта растёт точно)))
-
sergeyjee
- Рядовой
- Сообщения: 13
- Зарегистрирован: 15 сен 2011, 21:57
Re: вопросик)
Это должно быть смешно?Виталий писал(а):Ого! Да у тебя с "массой" порядок, похоже!) Мышцы не мышцы, но чёта растёт точно)))
можно больше по существу
-
Виталий
- Генерал-майор
- Сообщения: 2621
- Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
- Рост: 185
- Вес: 108
- Стаж: 6 лет
- Соревнования: место зрителя перед телеком))
- Жим лежа: 125
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 200
- Становая тяга: 240
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 99
- Обьем груди на выдохе, в см.: 122
- Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
- Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
- Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
- Откуда: Новосибирск
Re: вопросик)
Очень смешно!)
А по существу, как вы изволили... кагбэ всё уже отсоветовано - глазаньки токма потрудитесь разуть)
http://www.kachkov.net/fm/viewtopic.php?f=43&t=3952
А по существу, как вы изволили... кагбэ всё уже отсоветовано - глазаньки токма потрудитесь разуть)
http://www.kachkov.net/fm/viewtopic.php?f=43&t=3952
-
anabol
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3482
- Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
- Рост: 187
- Вес: 100
- Стаж: 3
- Жим лежа: 130
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 160
- Становая тяга: 170
- Обьем бицепса в см.: 44
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
- Откуда: Sydney
Re: вопросик)
тяжелые базовые упражнения,Виталий ссылку уже кинул на программу)sergeyjee писал(а):anabol, а что надо делать что бы масса росла?
вот фото
также заострить внимание на питании...
ну а бока...я бы сейчас о них вообще не думал,
расти массу,потом к ним вернешься,если еще актуально будет
-
Васька
- Генерал-майор
- Сообщения: 2181
- Зарегистрирован: 19 дек 2008, 21:33
- Рост: 178
- Вес: 90
- Стаж: 3 года
- Жим лежа: 120
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 150
- Становая тяга: 170
- Обьем бицепса в см.: 0
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Откуда: Санкт-Петербург
Re: вопросик)
А я бы сказал, что худеть надо пареньку. С такими боками и брюшком его еще больше разнесет, особеннно при достойном массонаборном питании.
-
Виталий
- Генерал-майор
- Сообщения: 2621
- Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
- Рост: 185
- Вес: 108
- Стаж: 6 лет
- Соревнования: место зрителя перед телеком))
- Жим лежа: 125
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 200
- Становая тяга: 240
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 99
- Обьем груди на выдохе, в см.: 122
- Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
- Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
- Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
- Откуда: Новосибирск
Re: вопросик)
Во-во!)
+ 1 к пахуданию... Я сам такой - чуть чего - здравствуй брюхо... И расставаться с салом очень не просто... Ибо живу не под колбой - гдето съел чего, гдето выпил не то... Гдето готовить в ломы или некогда, а приготовленное кем-то стоит ужо - тяжело с собой совладать..)
Таким образом сначало - живот, хотяб мальца в порядок привести.
Сложного ничего - тренировки через день, веса умеренные, повторений в подходе 15-20, между подходами 30-60 сек. Тренировка минут на 30-40 + минут 20 кардио(темп умеренный, без отдышки и пота ручьями) Упражнения любые - в любом порядке, в принципе не суть... Главное общий темп выдержать, не пи.деть ни с кем, не отдыхать... Пришёл - сделал-ушёл.
И главное - диета. Об этом в инете полно... да и у нас на сайте... Чёт и так докуя настрочил...
+ 1 к пахуданию... Я сам такой - чуть чего - здравствуй брюхо... И расставаться с салом очень не просто... Ибо живу не под колбой - гдето съел чего, гдето выпил не то... Гдето готовить в ломы или некогда, а приготовленное кем-то стоит ужо - тяжело с собой совладать..)
Таким образом сначало - живот, хотяб мальца в порядок привести.
Сложного ничего - тренировки через день, веса умеренные, повторений в подходе 15-20, между подходами 30-60 сек. Тренировка минут на 30-40 + минут 20 кардио(темп умеренный, без отдышки и пота ручьями) Упражнения любые - в любом порядке, в принципе не суть... Главное общий темп выдержать, не пи.деть ни с кем, не отдыхать... Пришёл - сделал-ушёл.
И главное - диета. Об этом в инете полно... да и у нас на сайте... Чёт и так докуя настрочил...
-
anabol
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3482
- Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
- Рост: 187
- Вес: 100
- Стаж: 3
- Жим лежа: 130
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 160
- Становая тяга: 170
- Обьем бицепса в см.: 44
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
- Откуда: Sydney
Re: вопросик)
ну хзхз...тяжелые треньки,немного кардио и на фоне общей тушки все будет ок)
к тому же врядли он на питание заморочится...
к тому же врядли он на питание заморочится...
-
Виталий
- Генерал-майор
- Сообщения: 2621
- Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
- Рост: 185
- Вес: 108
- Стаж: 6 лет
- Соревнования: место зрителя перед телеком))
- Жим лежа: 125
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 200
- Становая тяга: 240
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 99
- Обьем груди на выдохе, в см.: 122
- Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
- Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
- Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
- Откуда: Новосибирск
Re: вопросик)
Может да.. может нет..)
Куча факторов... Как тренироваться... чего есть... когда есть... сколько.. В каком виде кардио - идиотов хватает, такое "кардио" порой отчебучивают... На беговой дорожке, что твоя лошадь - пятками чуть в пол её родимую не вбивают...
Вообщем всё может быть.. иногда даже то, чего быть не может)
Вопчим - тренер решает... Тем пачее деньги если заплатить за персоналки, то филонить жалко будет... А по инету не научишь... Я так думаю)
Куча факторов... Как тренироваться... чего есть... когда есть... сколько.. В каком виде кардио - идиотов хватает, такое "кардио" порой отчебучивают... На беговой дорожке, что твоя лошадь - пятками чуть в пол её родимую не вбивают...
Вообщем всё может быть.. иногда даже то, чего быть не может)
Вопчим - тренер решает... Тем пачее деньги если заплатить за персоналки, то филонить жалко будет... А по инету не научишь... Я так думаю)
-
anabol
- Генерал-лейтенант
- Сообщения: 3482
- Зарегистрирован: 11 фев 2008, 18:50
- Рост: 187
- Вес: 100
- Стаж: 3
- Жим лежа: 130
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 160
- Становая тяга: 170
- Обьем бицепса в см.: 44
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: http://www.pulselife.com.au/
- Откуда: Sydney
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 26 гостей