Хочу заняться спортом, но есть ограничения
Модератор: anabol
-
Mihaz
- Рядовой
- Сообщения: 4
- Зарегистрирован: 15 апр 2012, 10:52
Re: Хочу заняться спортом, но есть ограничения
Спасибо за столь вразумительные советы.
-
Kordiamin
- Капитан
- Сообщения: 951
- Зарегистрирован: 13 июл 2010, 22:01
- Рост: 172
- Вес: 82
- Стаж: общий-около 4-х лет.
- Жим лежа: 140
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 165
- Обьем бицепса в см.: 40
- Обьем талии в см.: 88
- Обьем груди на выдохе, в см.: 116
- Спортивные добавки: Креатина моногидрат от PROLAB, Dymatize; Whey Protein 80 от Power System, Delicious Whey Protein от QNT, Gold Whey от Weider (за все время тренировок).
Re: Хочу заняться спортом, но есть ограничения
Чего конкретно не понравилось?Mihaz писал(а):Спасибо за столь вразумительные советы.
-
Рэйка
- Майор
- Сообщения: 1036
- Зарегистрирован: 06 янв 2012, 22:40
- Рост: 187
- Вес: 92
- Стаж: 3 год
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 100
- Рекорд повторов в жиме: 7
- Присед: 110
- Становая тяга: 150
- Обьем бицепса в см.: 40
- Обьем талии в см.: 95
- Обьем груди на выдохе, в см.: 110
- Откуда: г. Москва
Re: Хочу заняться спортом, но есть ограничения
Ну тут все просто. На верхний отдел - тот вес, который жмешь 8 разКак определить вес с которым надо работать?
На нижний отдел - 11-15 раз.
какой должен быть рацион?
Смотря для чего тренируешься. На массу - много углей.
На мышцы - много протеина.
Тоже самое. На массу прессом можно совсем пренебрегать. Делать только силовые.Как быть с прессом?
На рельеф - до изнеможения качать.
Тоже являюсь обладателем язвы. Стараюсь не употреблять острую и жирную пищу. Тщательно прожевывать, а не глотать как утка. Не переедать! Кушать часто и умеренными порциями.Может есть некие щадящие программы? Или какой нить другой путь?
График тренировок?
Начни с 2 дней в неделю. Начал быстро восстанавливаться - переходи на 3 дня.
-
Mihaz
- Рядовой
- Сообщения: 4
- Зарегистрирован: 15 апр 2012, 10:52
Re: Хочу заняться спортом, но есть ограничения
Рэйка
Благодарю. Начну следовать советам.
Благодарю. Начну следовать советам.
-
Mihaz
- Рядовой
- Сообщения: 4
- Зарегистрирован: 15 апр 2012, 10:52
Re: Хочу заняться спортом, но есть ограничения
Все понравилось.Пошел покупать бревно.Kordiamin писал(а):Чего конкретно не понравилось?Mihaz писал(а):Спасибо за столь вразумительные советы.
-
Kordiamin
- Капитан
- Сообщения: 951
- Зарегистрирован: 13 июл 2010, 22:01
- Рост: 172
- Вес: 82
- Стаж: общий-около 4-х лет.
- Жим лежа: 140
- Рекорд повторов в жиме: 1
- Присед: 175
- Становая тяга: 165
- Обьем бицепса в см.: 40
- Обьем талии в см.: 88
- Обьем груди на выдохе, в см.: 116
- Спортивные добавки: Креатина моногидрат от PROLAB, Dymatize; Whey Protein 80 от Power System, Delicious Whey Protein от QNT, Gold Whey от Weider (за все время тренировок).
Re: Хочу заняться спортом, но есть ограничения
Причем тут бревно? Я тебе про него чего-нибудь говорил что-ли? Что за бред?Mihaz писал(а): Все понравилось.Пошел покупать бревно.
-
Виталий
- Генерал-майор
- Сообщения: 2621
- Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
- Рост: 185
- Вес: 108
- Стаж: 6 лет
- Соревнования: место зрителя перед телеком))
- Жим лежа: 125
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 200
- Становая тяга: 240
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 99
- Обьем груди на выдохе, в см.: 122
- Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
- Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
- Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
- Откуда: Новосибирск
Re: Хочу заняться спортом, но есть ограничения
Чушь полная)Рэйка писал(а): Ну тут все просто. На верхний отдел - тот вес, который жмешь 8 раз
На нижний отдел - 11-15 раз. Это почему так? Извиняюсь за вопрос..
Смотря для чего тренируешься. На массу - много углей.
На мышцы - много протеина. А на массе много "протеина") ни к чему видимо?)
Тоже самое. На массу прессом можно совсем пренебрегать. Делать только силовые.
На рельеф - до изнеможения качать. Прям вот так вот и качать? До изнеможения?))) А зачем?)
Начни с 2 дней в неделю. Начал быстро восстанавливаться - переходи на 3 дня. Т.е. чем дальше, тем быстрее он будет восстанавливаться, ога?))) Начни с двух.. дальше - 3.. а там глядишь и уже каждый божий день, да не по разу в зал бегать будет?)
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 25 гостей