Что мне делать?

[VITALYI25]

Мертвая тяга говорят уменьшает задницу? И как глубоко делать присед чтобы задницу не разносило?

и гиперы и румынская становая и глубокий присяд утягивают заднюю поверхность бедра и ягодицы! Делай, не парься!

[riddel]

дак тогда от чего она разрастается? у меня знакомый есть он когда лифтингом занимался, задница нереально огромная стала

[riddel]

что за упражнение и на что? делается на скамье скотта Z штангой только кисти(ладони) вниз смотрят

[VITALYI25]

что за упражнение и на что? делается на скамье скотта Z штангой только кисти(ладони) вниз смотрят

Предплечье и крайняя часть бицы

[Васька]

что за упражнение и на что? делается на скамье скотта Z штангой только кисти(ладони) вниз смотрят

Предплечье и крайняя часть бицы

Не согласен.
Это удар по брахиалису.

[riddel]

Режим питья и питания до и после тренировки для похудения

Если вы хотите похудеть, именно похудеть, а не нарастить мышцы, подтянуться и т. д., то:
- за 5 часов до тренировки не есть белки,
- за 3 часа до тренировки не есть вообще,
- за 30 минут - 1 час до тренировки перестать пить,
- во время тренировки ЖЕЛАТЕЛЬНО не пить,
- час после тренировки не пить,
- 3 часа после тренировки не есть.
Результаты будут ощутимыми



Что скажете?

[riddel]

http://hardgainer.ru/hard2.view3.page100.html вот хорошая ссылочка про питание

[Васька]

Режим питья и питания до и после тренировки для похудения

Если вы хотите похудеть, именно похудеть, а не нарастить мышцы, подтянуться и т. д., то:
- за 5 часов до тренировки не есть белки,
- за 3 часа до тренировки не есть вообще,
- за 30 минут - 1 час до тренировки перестать пить,
- во время тренировки ЖЕЛАТЕЛЬНО не пить,
- час после тренировки не пить,
- 3 часа после тренировки не есть.
Результаты будут ощутимыми



Что скажете?

Скажу, что это полная херня.

[КОТ]

Режим питья и питания до и после тренировки для похудения

Если вы хотите похудеть, именно похудеть, а не нарастить мышцы, подтянуться и т. д., то:
- за 5 часов до тренировки не есть белки,
- за 3 часа до тренировки не есть вообще,
- за 30 минут - 1 час до тренировки перестать пить,
- во время тренировки ЖЕЛАТЕЛЬНО не пить,
- час после тренировки не пить,
- 3 часа после тренировки не есть.
Результаты будут ощутимыми



Что скажете?

Это какое-то Садо-Мазо!!!!!!!!!