Так говорит Сергей Поляков, который является заведующим отделением лечебной физкультуры и спортивной медицины НЦЗД РАМН, а также доктором медицинских наук.
По его словам, до 12 лет ещё растут кости скелета, а также в мышцах мальчиков мало белков, микроэлементов и белков, но большое количество воды. Поэтому слишком сильные физические нагрузки не для них, так как мальчики быстрее утомляются.
Силу мышц можно начинать тренировать лишь с 12 лет, так как много воды имеется также в межпозвоночных дисках растущего скелета, поэтому серьёзные тренировки могут привести к появлению межпозвоночных грыж.
А с 12 лет можно заняться укреплением мышц, только без штанги и гирь. Заниматься с гирями и штангой можно лишь после 16 лет. После 16 с такими нагрузками можно заниматься лишь под присмотром тренера.
Если мальчику 14-15 лет, ему рано увлекаться бодибилдингом, и можно лишь поднимать гантели весом в 1-1,5 кг лёжа, чтобы избежать искривления позвоночника.
8 ответов
мне надо у культуризм но без анаболов мне 17 занимаюсь 6 лет,мне говорят што гдета проводят соревнования культуристов без анаболов.Ребята помогите я умераю.Зделайте маю мечту реалностю.
Мне 25,100кг, Бицепс 45, Не желателно лиш делать жим стоя и приседания с малым числом повторов, как извесно приседания гораздо эффективней если их делать в болшом количестве повторов до 60!тогда не боись за грыжи ,на спину эффективны подтягивания с отягощением,а не тяга к поясу если боишся грыжи, советую всем тренироватся 3 раза в неделю через день и делать 3! подхода в упражнениях/ жим лежа.подтягивания. жим стоя. приседания. прес. бицепс. трицепс не тринеруетса года два и это не шутка. Всем привет!
Кстати по такой схеме я без допинга набрал аж 40 кг!!! Клянусь чем хотите,
Кстати увидел на етом сайте книгу Доктора Любера Это я по ней тренировался!!!!! Рекомендую всем. Если док. видит, привет!!!!! Заходил на сайт указанный в книге но никто не отвечает…
Блин .мужики, книги Мак Роберта какой-то Непотребный хлам. Супер результаты по ним это в реальности детские стенания!! Чтоб не было застоя есть одно правило!!!!! Берем.например жим лежа. Расти повторы в нем каждую тренировку, а потом,от 6 до 12,тогда можно увеличить вес. когда ты застопорился отдахни дней 5 и переходи к жиму под наклоном и опять расти силу таким же образом, затем жим гантелей, затем жим лёжа опять и т.д. Всем привет!!! Смотрите Южный парк, слушайте Гражданскую Оборону. октор Любер ,привет- всех благ тебе, спасибо за книжку мужик! Панки, хой!!!!!
мне 16 я советую всем кто хочет иметь огромные груди.качайте штангу.у меня лично рабочий вес 60кг жму 30 раз
Чо за ху*ня ?? парень в 15 лет поднимает гирю 1-2 кг? *б*н*й стыд ..куйня а не сайт ….»нахид» хорош!
мне 15 жим 75 вес 62, норм?