Чемпионская программа приседаний Эдди Коана (его стиль нечто среднее между традиционным и стилем «сумо»).
Приседания он тренирует дважды в неделю.
Все 11 недель мезоцикла первые четыре подхода Эдди выполняет в следующей манере:
1х10(22,5%),
1х5(37,5),
1х3(52,5),
1х1(60,8).
Дальнейшие подходы выглядят таким образом.
Недели
1 понедельник и четверг — 1х8(66,6)
2 понедельник и четверг — 1х8(70)
3 понедельник и четверг — 1х8(73,3)
4 понедельник и четверг — 1х8(76,6)
5 понедельник — 1х5(82,5); четверг — 1х3(85,8)
6 понедельник — 1х5(84,1); четверг — 1х3(87,5)
7 понедельник — 1х5(85,8); четверг — 1х3(89,1)
8 понедельник — 1х5(93,3); четверг — 1х3(85,8)
9 понедельник — 1х5(95); четверг — 1х3(85,8)
10 понедельник — 1х5(96,6); четверг — 1х3(85,8)
Соревновательные попытки:
1-я — 99,1%,
2-я — 104,6%,
3-я — 106,5%
