| Имя: | Леха |
| Пол | Мужской |
Рабочий вес до начала тренировок:
Жим лежа |
35 кг
| |
Становая тяга |
25 кг
| |
Приседание |
40 кг
|
| Вид тренинга: | Набор массы |
|
|
|
| Вторник | | № | Упражнения | Подходы | Повторения |
| 1 | Жим штанги лежа на горизонтальной скамье | 3
| 6
| | 2 | Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье | 2
| 10
| | 3 | Сгибание рук со штангой стоя | 4
| 6
|
|
| Пятница | | № | Упражнения | Подходы | Повторения |
| 1 | Жим с груди со штангой стоя | 3
| 6
| | 2 | Приседания со штангой | 5
| 6
| | 3 | Становая тяга | 3
| 6
|
|
| Комментарий автора: | | на 6 недель. |
|
|
|
Составление: программа тренировок
Сервис позволит составить и сохранить вашу программу тренировок на нашем сайте, после сохранения вы получаете ссылку на тренировочный комплекс упражнений, который можно показать друзьям, проанализировать тренировки, а также сравнить программы тренировок.
|
Спорт
Добавить отзыв