| Имя: | ozni |
| Пол | Мужской |
| Вес до начала тренировок | 70 кг |
Рабочий вес до начала тренировок:
Жим лежа |
100 кг
| |
Становая тяга |
110 кг
| |
Приседание |
100 кг
|
| Вид тренинга: | Набор массы |
|
|
|
| Понедельник | | № | Упражнения | Подходы | Повторения |
| 1 | Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье | 3
| 1
| | 2 | Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье | 3
| 1
| | 3 | Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье | 3
| 1
| | 4 | Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье | 3
| 1
| | 5 | Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье | 1
| 1
| | 6 | Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье | 1
| 1
| | 7 | Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье | 1
| 1
| | 8 | Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье | 1
| 1
|
|
| Среда | | № | Упражнения | Подходы | Повторения |
| 1 | Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье | 1
| 1
| | 2 | Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье | 1
| 1
| | 3 | Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье | 1
| 1
| | 4 | Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье | 1
| 1
| | 5 | Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье | 1
| 1
| | 6 | Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье | 1
| 1
| | 7 | Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье | 1
| 1
| | 8 | Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье | 1
| 1
|
|
| Пятница | | № | Упражнения | Подходы | Повторения |
| 1 | Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье | 1
| 1
| | 2 | Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье | 1
| 1
| | 3 | Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье | 1
| 1
| | 4 | Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье | 1
| 1
| | 5 | Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье | 1
| 1
| | 6 | Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье | 1
| 1
| | 7 | Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье | 1
| 1
| | 8 | Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье | 1
| 1
|
|
| Комментарий автора: | | sposiba. |
|
|
|
Составление: программа тренировок
Сервис позволит составить и сохранить вашу программу тренировок на нашем сайте, после сохранения вы получаете ссылку на тренировочный комплекс упражнений, который можно показать друзьям, проанализировать тренировки, а также сравнить программы тренировок.
|
Спорт
Добавить отзыв