Программа тренировок Набор массы Михаил

Главная

Новости

Статьи

Имя:	Михаил
Пол	Мужской
Вес до начала тренировок	64 кг



Вид тренинга:	Набор массы

Понедельник
№	Упражнения	Подходы	Повторения
1	Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье	3	10
2	Сгибание одной руки с гантелью на пюпитре	3	10
3	Становая тяга	3	10
4	Подъем ног в висе	3	10
5	Отжимания на брусьях	3	10

Пятница
№	Упражнения	Подходы	Повторения
1	Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье	3	10
2	Сгибание рук со штангой стоя	3	10
3	Тяга гантели в упоре к животу	3	10
4	Подъем ног в висе	3	10
5	Жим штанги лежа узким хватом	3	10

Комментарий автора:

Не могу набрать вес и бицепс

Логин

Пароль

Составление: программа тренировок
Сервис позволит составить и сохранить вашу программу тренировок на нашем сайте, после сохранения вы получаете ссылку на тренировочный комплекс упражнений, который можно показать друзьям, проанализировать тренировки, а также сравнить программы тренировок.

916 просмотров

Отзывы:

Автор Жорж (не зарегистрирован), дата создания 21 февраля, 2010 - 15:50.

пн - ноги, плечи ср - грудь,трицепс пт - спина, бицепс Минимум по два упражнения на группу мышц но не более 8 Кушать больше что б даже чувство голода не ощущать, если не растёшь значит ещё больше хавать Хоть убейся руки не будут расти пока общая масса не вырастет

ответить

Добавить отзыв

Бодибилдинг портал 2025 Карта сайта

При использовании материалов ссылка на сайт обязательна.