Имя:вован
ПолМужской
Вид тренинга:Набор массы
Понедельник
УпражненияПодходыПовторения
1Приседания со штангой4 8
2Подъем на носки со штангой стоя3 20
3Жим штанги лежа на горизонтальной скамье3 8
4Жим гантелей лежа на наклонной скамье3 8
5Разводка гантелей лежа на горизонтальной скамье3 8
6Пулловер с гантелью3 8

Среда
УпражненияПодходыПовторения
1Жим штанги лежа узким хватом3 8
2Разгибание рук в тренажере вниз3 8
3Отжимания на брусьях3 10
4Сгибание рук со штангой сидя на скамье Скотта3 8
5"Молот"3 8
6Подъем ног в висе3 20

Пятница
УпражненияПодходыПовторения
1Подтягивания широким хватом к груди с противовесом3 8
2Становая тяга3 8
3Тяга гантелей в наклоне к животу3 8
4Жим с груди со штангой стоя3 8
5Разведение рук с гантелями в стороны стоя3 8
6Тяга штанги к груди стоя (протяжка)3 8

Комментарий автора:
оцэните пожалуста!!как програма и коминтарии оставте если что нитак

Логин Пароль Печатная версия программы тренировок


Составление: программа тренировок
Сервис позволит составить и сохранить вашу программу тренировок на нашем сайте, после сохранения вы получаете ссылку на тренировочный комплекс упражнений, который можно показать друзьям, проанализировать тренировки, а также сравнить программы тренировок.
 
Отзывы:

Добавить отзыв

Содержание этого поля является приватным и не предназначено к показу.
Осталось 2000 символов
11 плюс 4 =
Решите задачу, для 1+3, введите 4.

Бодибилдинг портал 2024 Карта сайта
При использовании материалов ссылка на сайт обязательна.