Вопрос 1-10 из 75
Что такое бодибилдинг?
Люди, далекие от спорта,называют все, связанное с штангой или гантелями качкой (в лучшем случае тяжелой атлетикой). Это совершенно неверно.
На самом деле с помощью этих незамысловатых снарядов можно совершенствовать очень широкий набор качеств начиная от внешности, и заканчивая силовыми показателями. Бодибилдинг - это тот вид спорта, который на первое место ставит размер и форму мышц, а не силу. Да, для это может показаться странным, но те самые супер-надутые бодибилдеры с огромными буграми рельефных мышц используют меньшие веса, чем скромно выглядящие тяжелоатлеты, оперирующие на тренировках огромными тяжестями.
Что такое пауэрлифтинг?
Пауэрлифтинг - это спорт, в котором важны силовые показатели, а не красота тела. В пауэрлифтинге есть три вида упражнений (приседания со штангой, жим штанги лежа и тяга штанги) которые в сумме и определяют профессионализм спортсмена.
Что лучше - бодибилдинг или пауэрлифтинг?
Лучше всего не задавать дурацких вопросов. Говоря серьезно, выбор каждый человек делает сам кто-то в пользу силы, кто-то в пользу внешности. На самом деле одно вовсе не отменяет другое, и первый год тренировок очень схож и для пауэрлифтеров и для бодибилдеров.
Поэтому дочитай FAQ и начинай заниматься - а через некоторое время ты САМ уже сможешь выбрать тот вид спорта, который тебе по душе. И даже если ты выберешь бодибилдинг, то ты будешь устраивать силовые циклы, а если ты станешь лифтером, то никто не запретит тебе подкачать какую-нибудь мышцу для красоты.
А если я хочу быть просто здоровым и подтянутым, чем мне заняться?
Очень хороший вопрос. Дело в том, что все современные виды спорта предполагают узкую специализацию - либо человек тренирует исключительно выносливость (как, например, бегуны) либо исключительно способность развить могучее, но кратковременное усилие (как пауэрлифтеры). Тебе же понадобится разумное совмещение нескольких видов спорта, которое и даст в результате здоровье и хороший внешний вид. Совмещать стоит спорт, тренирующий силу (пауэрлифтинг или бодибилдинг) и спорт, тренирующий сердечно-сосудистую систему (бег, плавание, лыжи). Кроме того, нелишним будет позаимствовать из культуризма разумный подход к собственному питанию.
Комбинировать различные виды спорта не так сложно,как кажется. Моя система выглядит приблизительно так:
осень - бодибилдерский стиль тренировки на массу, усиленное питание.
зима - силовой цикл (приближенный к тренировкам пауэрлифтеров), иногда лыжи - для поднятия тонуса. весна - еще один цикл тренировок на массу, усиленное питание. И начиная с середины апреля переход на тренировку рельефа и бег по утрам три раза в неделю.
В любом случае учтите - опыт многих качков показал, что масса хорошо идет поздней осенью и весной, в то время как летом удается лишь поддерживать форму, но не набирать килограммы мяса. Поэтому лето - оптимальный период для тренировок сердца.
Я слышал, что накачаться без химических препаратов невозможно?
Полная ерунда. Мало того, что можно, так еще и химическая масса имеет тенденцию спадать, в то время как твои натуральные мышцы будут с тобой всегда. Кроме того, набор натуральной массы - это увлекательнейший путь со своими приятными открытиями и не будем скрывать со своими тупиками. Но тот кайф, который ты будешь получать от своего крепкого здорового тела перевешивает проблемы, возникающие у натуральных атлетов.
Мне тут говорили, что стоит бросить качаться, сразу сдуешься?
Только в случае использования хим. препаратов. Натуральные мышцы могут только подернуться жирком,но это элементарно лечится зарядкой или пробежкой по утрам. Да и поверь мне - если ты втянешься в качалку, то подсядешь на нее как на наркотик, и идея бросить тренировки будет вызывать у тебя ужас.
У меня сколиоз - что делать?
Качаться!!! Упражнения для спины исправят эту проблему, или минимизируют ее. Главное - не гонись за весами и отрабатывай технику.
При выраженном сколиозе и кифозе можно запросто защемить какой-либо нерв в позвоночнике. Лучше сначала сходить к мануалисту и поставить позвонки на место.
А потом пару месяцев выполнять специальную гимнастику и тщательно следить за осанкой. Первые полгода-год тренинга никаких рекордов в тяге и приседе!
Я слышал, очкарикам качалка противопоказана?
Во-первых, если у тебя проблемы с глазами, то стоит делать специальную глазную гимнастику, а во-вторых - качка так хорошо влияет на общее состояние организма,что если тебе в кайф тягать железо, то плюнь на эти мифические проблемы и тренируйся.
А когда я стану похож на Шварцнеггера?
Скорость прогресса сильно зависит от твоей генетики. Есть такие везун чики, которых буквально разрывает после месяца тренировок, а есть те, ко- му для получения первых результатов надо качаться полгода. А более-менее разумной будет средняя цифра - если ты будешь следовать нашим рекоменда- циям, то месяца через четыре в зеркале ты увидишь существенные сдвиги.
Кроме того, прогресс очень зависим от твоего желания, от твоего фанатизма, от твоего усердия. Когда в институте меня спрашивают, за сколько мо- жно обрести более-менее подтянутый вид, я говорю, что можно и за три месяца, но надо будет ложиться спать по часам, питаться пять раз в день, забыть о пьянках и вести размеренный образ жизни. А можно и за год - тогда условия становятся помягче. Поэтому еще раз повторюсь - на 90% все зависит от тебя и от твоего фанатизма. Чем больше ты вложишь в свой тренинг, тем большую отдачу ты получишь.
Есть гантели 5 кг, что можно накачать?
Ничего таким образом ты не накачаешь. Так что не занимайся ерундой, а иди в хороший зал с хорошим тренером. Там то всё накачать можно!
