Люди очень не похожи друг на друга своим характером, взглядами и привычками. Однако в физиологическом отношении они одинаковы, поскольку являются представителями одного биологического вида. Научные исследования подтверждают, что различия между человеческими организмами минимальны. Тем не менее, есть культуристы -«звезды» и культуристы, которые не сумели добиться почти ничего. В чем же причина? Новейшая гипотеза утверждает, что она скрыта в глубинах подсознания. Долгое время ученые считали, что человек кардинально отличается от животных,

Стресс переполняет культуриста естественными стимуляторами физической энерии, а значит делает тренировку более эффективной. Один великий психолог как-то изрек: «Озлобленность — естественное человеческое чувство. Если ты не чувствуешь злобы, значит ты мертв…» Злоба — это типичная стрессовая реакция. Она была задумана природой давным-давно, когда человек был всего лишь одним из многочисленных представителей животного царства. Стрессы тогда были только физиологическими: холод, жара, дележка пищи в стаде, переходящая в драку, нападения хищников… В

Язык… Вот что отличает человека от животных. Все мы привыкли думать, что, мол, в лучшую сторону. С одной стороны, так оно и есть. Язык сказочно расширил возможности человека. Посудите сами, с помощью языка мы легко получаем информацию о том, чего никогда не видели и, возможно, никогда не увидим собственными глазами. С другой… С другой стороны, никак нельзя не признать, что язык порождает немало проблем. Слова имеют слишком большую власть над

В истории кардио-тренировок — три главных периода. В 60-е годы знаменитые бегуны-марафонцы стали рекламировать бег как способ укрепить здоровье и похудеть. В середине восьмидесятых взамен бега на свет были рождены принципиально новые виды аэробной нагрузки: аэробические танц-классы и стационарные компьютеризированные тренажеры — велоэргометры. Чуть позже были изобретены степперы и «бегущие дорожки». Благодаря своей относительно невысокой цене тренажеры шагнули во многие квартиры. В итоге аэробика стала едва ли не повальным домашним

А знаете ли вы, что человеку необходимы ничтожно малые количества различных витаминов— всего лишь десятые, сотые и даже тысячные доли грамма? Но без них, оказывается, развиваются тяжелейшие нарушения функций многих органов и систем. И не случайно название этих веществ происходит от слова vita, что означает жизнь. Поступая в организм с продуктами питания или в виде препаратов, витамины всасываются через стенку тонкой кишки в кровь. Затем, главным образом в печени, они

Я был настроен на день отдыха — легкое чтение, спорт по телевизору, дремота, огромный стейк на ужин и «Танцы с волками» в пятидесятый раз. Придвинув вентилятор ближе к креслу, я открыл книгу. Но не тут то было… Стук в дверь. Я никого не ждал. Пытаясь сохранять спокойствие, я поднялся и взглянул в глазок. Это был дядюшка Бадди. Мы обменялись теплыми приветствиями, и он вручил мне подарки — огромный экземпляр «Иллиады»,

Для развития выносливости применяются разнообразные методы тренировки, которые условно можно разделить на две группы: непрерывные и интервальные. Каждый из методов имеет свои особенности и используется для совершенствования тех или иных компонентов выносливости в зависимости от параметров применяемых упражнений. Варьируя виды упражнений (ходьба, бег, лыжи, плавание, упражнения на кардиотренажерах), их продолжительность и интенсивность (скорость движений, мощность работы, величина отягощений), количество повторений упражнения а также продолжительность и характер отдыха (или восстановительные интервалы),

Спорт становится смертельным занятием Мир лишний раз задумался о том, что спорт это не только победы, деньги и слава. Спорт, кроме всего прочего, это запредельные нагрузки, заметно сказывающиеся на здоровье. Люди начали умирать прямо на стадионах. Латвийский баскетболист Реймонд Юмкис, игрок шведского клуба «Акрополь», скончался от сердечного приступа. Трагедия произошла во время матча чемпионата Шведской баскетбольной лиги. 23-летний нападающий потерял сознание через пять минут после начала второго периода игры с

Работа субмаксимальной мощности. После выполнения работы субмаксимальной мощности у высококвалифицированых спортсменов ph крови может снизиться до 7.0, то есть кровь из слабощелочной превращается в нейтральную. Если здоровому нетренированному человеку перелить такую кровь, это вызовет его смерть. Организм же спортсменов натренирован выдерживать такую степень закисления крови и даже выполнять интенсивную работу в этих условиях. Некоторыми авторами получены данные о снижении ph крови у высококвалифицированных спортсменов до 6.9 и даже ниже, то

Энергия, необходимая для мышечного сокращения, освобождается в результате распада химических веществ. Мышечная клетка устроена природой так, что может использовать для своего сокращения энергию распада только одного-единственного химического вещества — аденозинтрифосфорной кислоты (АТФ). Энергия распада других веществ для сокращения мышцы не подходит (вот как все хитро в организме). Соответственно, во время мышечного сокращения происходит распад АТФ в работающей мышечной клетке. И если бы не было механизмов восстановления этого вещества, то мышца,

Что же представляет из себя, человеческий организм. Набор костей, кожи над мышечным покровом и небольшим количеством жидкости? Странно, но все это вместе, может перевернуть мир! Спорт, лучший пример тому, насколько не оптимально использует человек свой потенциал, люди занимающиеся силовым экстримом, бодибилдингом или тяжелой атлетикой, на собственных примерах доказывают, что значительный рост возможен, и не только мышечной массы или силовых показателей, хотя это тоже дается не просто. Главное в спорте это

Аскорбиновая кислота, известная также как витамин С, помогает связывать клетки и ускоряет выздоровление. Она присутствует во многих продуктах и при хорошо сбалансированном разнообразном рационе витамин С поступает в организм в достаточном количестве. Рекомендованная диетическая норма (РДН) витамина С для пожилых людей составляет 60 мг в день. Дефицит витамина С, известный также как цинга, достаточно редок. Он иногда встречается у людей, чей рацион беден витамином С. Это могут быть, например, одинокие

«Качковский» Позвоночник (некоторые проблемы и их решения) Очень часто от людей, чья деятельность связана с поднятием тяжестей и не только, приходится слышать такие вещи, как, например, «сорвал поясницу», «защемило в спине» или просто «спина болит». Естественно, такое происходит не случайно — как правило, это травмы, обязанные своим происхождением неправильным действиям по поднятию чего-то тяжелого, хотя в некоторых случаях достаточно просто неосторожного движения. Также могут возникать изменения структурно-функциональных параметров тканей, которые

Как подготовить ваши суставы к тому, чтобы поднимать тяжелое железо?Джерри Райс (Jerry Rice) из команды «San Francisco 49ers» является обладателем множества рекордов в американском футболе. Возможно, он лучший в своем роде, но недавно его карьера чуть было не завершилась из-за травмы, лишившей его трудоспособности: его колено было раздроблено во время первой игры сезона. Просмотр видеозаписи показал ужасающую цепь событий, когда его колено было повернуто в сторону на невероятный угол в

Ученые утверждают, что употребление пива после физической деятельности может быть полезно для организма. Не часто появляется хорошая новость для тех, кто любит пропустить кружечку-другую. По словам испанских ученых, пиво восстанавливает водный баланс в обезвоженном организме лучше, чем вода. Профессор Мануэль Гарсон из Университета Гранады также утверждает, что пивные пузырьки помогают утолить жажду, а содержащиеся в этом напитке углеводы позволяют восполнить потерянные калории. Профессор Гарсон предлагал студентам делать изнурительные упражнения при

Эпидемиологические исследования последних лет показали, что атеросклеротическое поражение сердечно-сосудистой системы в значительной степени является результатом образа жизни в цивилизованных странах, для которого характерны избыточное потребление высококалорийной пищи с большим количеством животного жира и соли, снижение физической активности, нервно-психическое перенапряжение. Низкая физическая активность рассматривается как составная часть мультифакторного профиля риска сердечно-сосудистых заболеваний. Совсем малоподвижный образ жизни ведут от 30 до 50% населения и еще у 20 — 40% двигательная активность, хотя

Всем спортсменам нужно идеально выглядеть в соревновательный период, и никакой речи о наличии волосяного покрова быть не может, как избавиться от волос при подготовке к выступлению на соревнованиях по бодибилдингу или фитнесу? Методов эпиляции достаточно много. Только после одних идет жуткое раздражение, а после других волоски неприятно врастают в кожу. Что выглядит так же не эстетично. Поэтому многие не доверяют эту процедуру даже специалистам и проводят ее самостоятельно дома. В

Многие русские исследователи считали, что понятие закаливания исходит из технического, где подразумевается превращение относительно мягкого металла в более стойкий, упругий и крепкий. Так под закаливанием имеется в виду повышение сопротивляемости организма всем тем вредным влияниям, которым он подвергается. Например, один из выдающихся писателей полагал, что закаливать человека-это значит “приучать его ко всем лишениям, нуждам, непогоде, воспитывать в суровости”. Но существует современное определение закаливания: закаливание организма система мер, повышающих устойчивость организма

Позвольте мне рассказать вам одну поучительную историю. В конце 70-х «Мистер Олимпия» Франко Коломбо принял участие в турнире «Самый сильный человек планеты», организованном известной американской телекомпанией. В программу соревнования входил один довольно-таки странный тур: пробежка по подиуму с холодильником на спине. Кстати, мысль о таком испытании, на мой взгляд могла прийти только полному идиоту. Франко, возможно, и был самым сильным среди культуристов того времени, но вы вспомните его рост! В

Тренажеры для дома, конструкции которых описаны в данном разделе, рассматривается достаточно подробно. Это поможет сде­лать их самостоятельно. Дорожки для бега и ходьбы В настоящее время широко используются шагоходы, «бегущие дорожки» и т. п. Все они предназначены для выполнения однотип­ных движений — имитации бега или ходьбы. Дома желательно иметь простую складную конструкцию бегового тренажера. Специалистами ВИСТИ была разработана принципиально новая конструкция — беговая дорожка-массажер «Колибри». Основным достоинством этой дорожки является простота.

Его можно сделать на основе перекладины. В зависимости от выполняемого упражнения, на перекладине крепятся следующие снаряды: канат или шест для лазания, качели, веревочная лестница, трапеция и кольца. Длина каната, шеста и лестницы определяется высотой дверного проема в вашей квартире. Длину шеста несложно вычислить самим: главное условие, что­бы нижний конец его находился в 5—10 см от пола. Канат и вере­вочную лестницу сделайте длиннее — их нижний конец может ле­жать на полу.

Как ни странно, «тропы» или «дорожки здоровья» обязаны сво­им рождением вовсе не медицине, а коммерции. Швейцарская страховая компания в свое время ввела новый вид страхования — на случай нетяжелых заболеваний. Желающих набралось вполне достаточно, но тут-то компанию и подстерег удар — клиенты болели чаще, чем предполагалось. О симуляции не могло быть и речи, ибо компания проверяла случаи болезни с помощью ею же нанятых врачей. Оказалось, что люди, ведущие современный образ

Жир — враг номер 1 не только для культуриста, но и для любого человека. Наросты сала на боках и заднице связаны с огромным числом заболеваний. Известно, что ожирение провоцирует развитие атеросклероза, болезней сердца, диабета. Да и свисающие с боков дряблые жировые мешки никогда никого не украшали. Вот почему во всем мире тратятся огромные средства на поиск новых жиросжигающих препаратов, а прилавки магазинов забиты разнообразными баночками и бутылочками, призванными обеспечить вам

Давайте посмотрим правде в глаза: нет никакого смысла проводить долгие часы в зале, если все это не приведет к построению великолепной фигуры, которая привлекает взгляды и заслуживает комплиментов. Конечно, здоровье — это хорошо, но ведь никто не остановит вас, чтобы спросить какой у вас пульс. Отсутствие видимых результатов тренировки напрочь убьет вашу мотивацию. Многие люди тратят на тренировки многочисленные часы, которое постепенно складываются в годы. Они опустошают свои кошельки, платя

Ну, давай, пусть болит! Без боли ничего не будет! Побеждай боль! Что-то подобное можно услышать от партнеров в любом зале. Но действительно ли это правда? Может, только введенные в обман культуристы думают, что боль им необходима для настоящей тренировки? Боль обычный побочный эффект в жизни каждого культуриста, и нам всем было бы полезно узнать, как он влияет на бодибилдинг и как преодолеть его негативное действие. Известно, что напряжение во время

МЫШЕЧНАЯ ТКАНЬ Мышечная ткань принимает участие во всех движениях, совершаемых человеком. Она способствуют продвижению крови по сосудам, пищи – по пищеварительному тракту, продуктов обмена – по мочевыводящим путям, секрета желез – по протокам и т.д. В мышечной ткани имеются сократительные элементы клетки ( миофибриллы ), трофические ( ядро и цитоплазма со всеми органоидами ) и опорные ( оболочка )Различают два вида мышечной ткани: гладкую и поперечно-полосатую, в последней, в свою

Мне 14 лет, и я уже тренируюсь около года. Появились первые успехи, но вот проблема — болят колени. Может быть, я слишком много делаю тяжелых приседаний и жимов ногами? В любом случае, мне не хотелось бы прекращать тренинг ног. А с другой стороны, не стану ли я инвалидом? Есть ли какие-то упражнения, которые действуют на ножную мускулатуру, но не перегружают колени? (вопрос)Надо идти к врачу. Любая, даже слабая боль в