Достаточно интенсивные и регулярные физические нагрузки защищают организм человека от возникновения рака толстой кишки, способны предупредить появление рака молочной железы и легких, т.е. самых распространенных форм рака. Так, ученые Гарвардского и Стенвордского университетов проследили судьбу около 14 тыс. мужчин на протяжении 20 лет, контролируя с помощью детального вопросника их физическую активность. После учета таких факторов как возраст, курение или увеличение массы тела, ученые обнаружили, что у мужчин, занимавшихся 6-8 часов

По наблюдениям, в фитнес клубе мало кто пользуется фитнес программой. Еще меньше тех, кто ведет дневник тренировок.Все, кто пользуется фитнес программой, смотрят на листок, на котором написаны 4 неизменных параметра:1. Упражнение 2. Вес отягощения 3. Количество подходов 4. Количество подъемов в подходе. Чтобы делать анализ тренировки в нашем клубе на каждого человека, на каждой тренировке заполняются две таблицы: дневник тренировок и дневник самоконтроля.В дневнике тренировок заполняются графы:1. Дата тренировки 2.

Принцип перегрузки отражает тот факт, что для того, чтобы имел место эффект суперкомпенсации, необходимо, чтобы воздействие на организм превышало определенный пороговый уровень. Нагрузка будет являться стрессовой не в том случае, когда она велика, а в том, когда она ДОСТАТОЧНО велика, чтобы запустить адаптационный механизм и вызвать явление суперкомпенсации. В практике тренировок это выражается в необходимости постоянного повышения тренировочных нагрузок. Это может достигаться изменением параметров, определяющих объем и интенсивность конкретной тренировочной

Система физических тренировок, как и всякая система, должна в первую очередь подчиняться неким общим принципам. Этим принципам должен соответствовать тренировочный процесс в целом, независимо от используемых методик и программ, с тем чтобы цели и задачи, которые ставятся перед занимающимся, были максимально реализованы. Было бы некорректным спорить о преимуществах той или иной методики или той или иной тренировочной программы; эффективность тренировочного процесса зависит в первую очередь от того, насколько добросовестно выполняются

Не секрет, что тренировки придают желаемый внешний вид вашей мускулатуре и позволяют выглядеть более стройной и поджарой.Но физические нагрузки нужны человеку на протяжении всей жизни. Без них человек быстрее стареет, приобретает букет болезней. Многочисленные исследования выявили целый список отрицательных последствий, к которым приводит отсутствие регулярных физических упражнений.СамочувствиеФитнес не только помогает вам жить дольше, он позволяет вам и чувствовать себя моложе. «Регулярные занятия спортом могут быть эквивалентны омоложению на десять лет»,

«Я слышала что заниматься фитнесом лучше в одни и те же дни недели. А еще лучше – в одни и те же часы. Правда ли это?» С точки зрения развития силы и выносливости это не принципиально. От такого постоянства ваши достижения не улучшатся. А вот для самоорганизации четкое расписание будет полезным. Если вы установите время для тренировок на неделе, то уже через 5 занятий вы будете машинально включать занятия в

Гидрошейпинг — это комплексная система физических тренировок, включающая в себя упражнения по освоению с водой, плавательные упражнения, динамичные упражнения аэробного характера, упражнения локального воздействия на отдеьные группы мышц, растягивание, расслабление, дыхательные упражнения, выполняемые под музыку. Немаловажным компонентом этой системы является рациональное питание, если необходимо, то специальная диета, особый распорядок дня и многие другие компоненты того, что называют здоровым образом жизни. Основные отличия занятий гидрошейпингом от гидроаэробики состоят в том, что:

Каждая из нас помнит, как девчонкой сутками крутила  обруч вокруг талии. Теперь мы повзрослели и убрали старый обруч за шкаф пылиться. Но, расставшись с детством, мы не расстались с нашими мечтами: мы, как и прежде, мечтаем о красивом стройном теле и гладкой коже. Есть несложный способ воплотить мечту в реальность. Это способ из детства, это хула-хуп.  Хула-хуп или обруч появился в США в далёком 1957 году. Хула-хуп- это синтез слов

Женщины часто задают мне одни и те же вопросы: как придать форму общим проблемным областям(речь идет о местах, которые формируют красивый женский силуэт — бедрах, попе, животе, груди и руках). Ответ всегда один и тот же: атакуйте их, используя в комплексе три основных составляющих — упражнения с отягощениями, аэробику и диету. На что-то одно или два из трех рассчитывать не стоит, результат даст только комплексный подход. Упражнения с отягощениями уплотняют