[video]http://www.youtube.com/watch?v=63GGbznS ... r_embedded[/video]
И главное - пазитив! Как в конце этого видео!) и тогда всё вырастет)
как отростить ягодицы?
Модератор: anabol
- Виталий
- Генерал-майор
- Сообщения: 2624
- Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
- Рост: 185
- Вес: 108
- Стаж: 6 лет
- Соревнования: место зрителя перед телеком))
- Жим лежа: 125
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 200
- Становая тяга: 240
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 99
- Обьем груди на выдохе, в см.: 122
- Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
- Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
- Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
- Откуда: Новосибирск
-
- Ефрейтор
- Сообщения: 59
- Зарегистрирован: 28 май 2011, 16:41
- Рост: 183
- Вес: 87
- Стаж: 2 с перерывами
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 100
- Рекорд повторов в жиме: 11
- Присед: 140
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 39
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: Спорткомплекс "Луч", город Сергиев Посад.
- Спортивные добавки: Протеин "Optimum Nutrition"
- Травмы: вывих запястья
- Откуда: Сергиев Посад
Re: как отростить ягодицы?
имхо,не факт, что рост весов является показателем роста мышц. Многое зависит от стиля тренинга. Есть стресс - есть рост, скорее так.Виталий писал(а):Точно!)Serpantin писал(а):вам и не говорит никто приседать сразу 40кг,а ведут к тому,что надо вес повышать потихоньку,и когда вы дойдете до 40кг то еще прибавите см,т.е. растут веса-растут мышцы,не растут веса стоим на месте-ничего не растетsepy писал(а):программу составляла сама. С 40 кг не смогу приседать
- Виталий
- Генерал-майор
- Сообщения: 2624
- Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
- Рост: 185
- Вес: 108
- Стаж: 6 лет
- Соревнования: место зрителя перед телеком))
- Жим лежа: 125
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 200
- Становая тяга: 240
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 99
- Обьем груди на выдохе, в см.: 122
- Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
- Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
- Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
- Откуда: Новосибирск
Re: как отростить ягодицы?
Если я с пустым грифом буду приседать пять минут это станет стрессом? О да, окуительнейшим!) "вырастут" ли ноги? сильно сомневаюсь...демьян писал(а): имхо,не факт, что рост весов является показателем роста мышц. Многое зависит от стиля тренинга. Есть стресс - есть рост, скорее так.
Либо приводи конкретные примеры - разберём... либо к чему такие посты? в загадки играть?
-
- Ефрейтор
- Сообщения: 59
- Зарегистрирован: 28 май 2011, 16:41
- Рост: 183
- Вес: 87
- Стаж: 2 с перерывами
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 100
- Рекорд повторов в жиме: 11
- Присед: 140
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 39
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: Спорткомплекс "Луч", город Сергиев Посад.
- Спортивные добавки: Протеин "Optimum Nutrition"
- Травмы: вывих запястья
- Откуда: Сергиев Посад
Re: как отростить ягодицы?
Раз тема о нижней части тела, то допустим ноги Платца и ноги любого проф. пауэрлифтера. Хотя бы так.
И дело не в количестве, а в типе тренинга, в технике, во времени отдыха между подходами, манере выполнения....
Ну можно и о верхней. Шлиеркамп делает подъёмы на бицепс со штангой в 60 кг не более. А судя по весам, которые поднимает Рулл, возникает ощущение, что и пустой бутылкой из под пива он сможет неплохо раскачаться.
И дело не в количестве, а в типе тренинга, в технике, во времени отдыха между подходами, манере выполнения....
Ну можно и о верхней. Шлиеркамп делает подъёмы на бицепс со штангой в 60 кг не более. А судя по весам, которые поднимает Рулл, возникает ощущение, что и пустой бутылкой из под пива он сможет неплохо раскачаться.
- Виталий
- Генерал-майор
- Сообщения: 2624
- Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
- Рост: 185
- Вес: 108
- Стаж: 6 лет
- Соревнования: место зрителя перед телеком))
- Жим лежа: 125
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 200
- Становая тяга: 240
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 99
- Обьем груди на выдохе, в см.: 122
- Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
- Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
- Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
- Откуда: Новосибирск
Re: как отростить ягодицы?
Про Шлиеркампа с Рулём не надо...) Что они делают и какой компот из АС себе при этом в задницы закалывают ни ты ни я не знаем...демьян писал(а):Раз тема о нижней части тела, то допустим ноги Платца и ноги любого проф. пауэрлифтера. Хотя бы так.
И дело не в количестве, а в типе тренинга, в технике, во времени отдыха между подходами, манере выполнения....
Ну можно и о верхней. Шлиеркамп делает подъёмы на бицепс со штангой в 60 кг не более. А судя по весам, которые поднимает Рулл, возникает ощущение, что и пустой бутылкой из под пива он сможет неплохо раскачаться.
Во-вторых у них масса уже слава Богу! Качают они руки или улучшают качество, поддерживают - тоже вопрос вопросов... поэтому ещё раз - не надо) а то мы так и до обсуждения методик из масл энд фитнесс докатимся)
-
- Ефрейтор
- Сообщения: 59
- Зарегистрирован: 28 май 2011, 16:41
- Рост: 183
- Вес: 87
- Стаж: 2 с перерывами
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 100
- Рекорд повторов в жиме: 11
- Присед: 140
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 39
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: Спорткомплекс "Луч", город Сергиев Посад.
- Спортивные добавки: Протеин "Optimum Nutrition"
- Травмы: вывих запястья
- Откуда: Сергиев Посад
Re: как отростить ягодицы?
А что тогда обсуждать? Наверн нужно как по Мак Роберту, взять двух близнецов. Одного посадить на бб, другого на ПЛ, потом сравнить рез-ты. Вот это будет объективно. По другому никак.
- Виталий
- Генерал-майор
- Сообщения: 2624
- Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
- Рост: 185
- Вес: 108
- Стаж: 6 лет
- Соревнования: место зрителя перед телеком))
- Жим лежа: 125
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 200
- Становая тяга: 240
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 99
- Обьем груди на выдохе, в см.: 122
- Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
- Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
- Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
- Откуда: Новосибирск
Re: как отростить ягодицы?
Обсуждать надо личный опыт - твой и мой) Как бы ты ни занимался - паузы между подходами, построение сплита, стиль выполнения упражнений - ты должен увеличивать интенсивность! Кол-во повторений, подходов, меньше отдых - всё упирается в поднятые кг. за единицу времени, вобщемто... при прочих равных... Я так мыслю, не согласен? В ПЛ ни так немножко, но там и цель никак ни масса...демьян писал(а):А что тогда обсуждать? Наверн нужно как по Мак Роберту, взять двух близнецов. Одного посадить на бб, другого на ПЛ, потом сравнить рез-ты. Вот это будет объективно. По другому никак.
-
- Ефрейтор
- Сообщения: 59
- Зарегистрирован: 28 май 2011, 16:41
- Рост: 183
- Вес: 87
- Стаж: 2 с перерывами
- Соревнования: нет
- Жим лежа: 100
- Рекорд повторов в жиме: 11
- Присед: 140
- Становая тяга: 0
- Обьем бицепса в см.: 39
- Обьем талии в см.: 0
- Обьем груди на выдохе, в см.: 0
- Тренажерный зал: Спорткомплекс "Луч", город Сергиев Посад.
- Спортивные добавки: Протеин "Optimum Nutrition"
- Травмы: вывих запястья
- Откуда: Сергиев Посад
Re: как отростить ягодицы?
Обсуждать личный опыт, мой и твой, нет смысла, мы ведь люди разные, соответственно предрасположенность к чему либо, в данном случае к росту мышечной массы, в процессе тренинга, разная
Но в килограммы всё равно ничего не упирается. Т.к. ты правильно заметил, интенсивность развить можно разными способами. Читал как то Дардена, так он например рекомендует делать подтягивание (один повтор, позитив и негатив), в течении 120-ти секунд. 60 секунд на позитив и 60 секунд на негатив. Вес собственный, тоесть, минимальный, с которым делаются подтягивания, а мускулатуру убивает нафик
Можно развить большую интенсивность с гораздо меньшим весом. И для нервной системы будет лучше. Ведь мозг то осознаёт, что делаешь то ты движение с весом, меньшим максимального, на запланированное количество повторений.
Но в килограммы всё равно ничего не упирается. Т.к. ты правильно заметил, интенсивность развить можно разными способами. Читал как то Дардена, так он например рекомендует делать подтягивание (один повтор, позитив и негатив), в течении 120-ти секунд. 60 секунд на позитив и 60 секунд на негатив. Вес собственный, тоесть, минимальный, с которым делаются подтягивания, а мускулатуру убивает нафик
Можно развить большую интенсивность с гораздо меньшим весом. И для нервной системы будет лучше. Ведь мозг то осознаёт, что делаешь то ты движение с весом, меньшим максимального, на запланированное количество повторений.
- Виталий
- Генерал-майор
- Сообщения: 2624
- Зарегистрирован: 04 июл 2009, 09:58
- Рост: 185
- Вес: 108
- Стаж: 6 лет
- Соревнования: место зрителя перед телеком))
- Жим лежа: 125
- Рекорд повторов в жиме: 0
- Присед: 200
- Становая тяга: 240
- Обьем бицепса в см.: 43
- Обьем талии в см.: 99
- Обьем груди на выдохе, в см.: 122
- Тренажерный зал: дерьмовый) не нравиться...
- Спортивные добавки: нет. Витамины и хондропротекторы только - это святое..
- Травмы: повреждение связки плеча. При разведении гантель лёжа. Лечил покоем, исключением упражнений вызывающих дискомфорт.
- Откуда: Новосибирск
Re: как отростить ягодицы?
Кароче, Склифосовский!) Ладно, есть приёмы увеличения интенсивности... подловил... Я тебе по другому вопрос задам - не увеличивая веса на штанге(при любом подходе к тренингу) реально набирать вес?демьян писал(а):Обсуждать личный опыт, мой и твой, нет смысла, мы ведь люди разные, соответственно предрасположенность к чему либо, в данном случае к росту мышечной массы, в процессе тренинга, разная
Скажем, в течении года? Вот ты пришёл в зал, приседал 50 кг на 10 раз... и весь год дрочишься с полтинником - негативы, позитивы, дропсеты, вынужденные повторения, частичные повторения и т.д., что в голову придёт... Какого результата ты добьёшься? Я не говорю уже, что все эти супер-пупер навороты от вейдера и иже с ним новичку, а равно и в женском тренинге в куй не тарахтели...)
Сам как тренируешься? По Дардену? Шлиеркампу? Рулю? Макроберту? Зачем все эти "читал"? Это теория голая... повтор в две минуты... бред!)
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 6 гостей