Правила Русского Жима

[Володька]

1.Оборудование и инвентарь:
Соревнования по «Русскому жиму» проводятся с использованием оборудования, соответствующего следующим требованиям:
Упражнение выполняется на помосте размером min 2,5 х 2,5 м или на ровной, твердой, устойчивой поверхности, покрытой однородным нескользящим материалом.
Гриф и диски можно использовать как разрешенные для пауэрлифтинга, так и для тяжелой атлетики. Гриф должен иметь хорошую насечку или нарезку. Максимальная ширина хвата 81 см. (обозначается на грифе липкой лентой). Использование замков обязательно, вес каждого из которых должен составлять 2,5 кг. Разрешается использование дисков одного цвета.
Стойки для жима лежа должны находиться на расстоянии не менее 1м. друг от друга, обеспечивать устойчивость конструкции, не мешать спортсменам и ассистентам, а также позволять варьировать высоту установки штанги с шагом min 5 - max 10 см.
Скамья для жима лежа должна быть устойчивой и горизонтальной, иметь длину не менее 120см, ширину 28-32 см и высоту 42 - 45 см.
Разрешается использование дополнительных резиновых ковриков под ноги, либо дисков от штанги.

2 . Процедура взвешивания и жеребьевки:
Взвешивание проводится не ранее, чем за 2 часа и заканчивается не позднее, чем за 30 минут до начала соревнований. Если участники соревнований разделены по разным потокам и время начала выступления каждого потока различно, то участники более «позднего» потока имеют право взвеситься во время взвешивания «первых» потоков.
Участники возрастных номинаций «юноши», «юниоры», «ветераны» имеют право заявить об участии в другой номинации подходящей по возрасту и полу без дополнительного перевзвешивания, либо пройти процедуру взвешивания повторно по собственному желанию, но с обязательной уплатой организационного взноса за каждую выбранную соревновательную номинацию.
Очередность выступления спортсменов определяется либо жеребьевкой (если номинация с фиксированным весом штанги), либо по наименьшему заявленному весу штанги (если номинация на фиксированное количество повторений). Очередность выступления в командном раунде определяется жеребьевкой среди капитанов команд.

3. Экипировка спортсмена:
Отличительной чертой выступления в соревнованиях «Русский жим» является разрешённое выступление без одежды верхней части тела участникам - мужчинам: либо с голым торсом, либо с применением жимового, борцовского, тяжелоатлетического трико, либо в футболке, майке. Данное положение напрямую связано с приданием традиционно - атлетической зрелищности и наглядности в эффективности занятий над развитием собственного тела с помощью «Русского жима».
По санитарно-гигиеническим соображениям устроители соревнований обязаны протирать поверхность лавочки для жима лежа спиртовыми или гигиеническими салфетками перед выступлением каждого участника. После данной операции поверхность лавочки должна быть сухой.

Одежда нижней части тела произвольная, но спортивная, желательно обтягивающая тазовую область, так как в случае возникновения спорного момента «Отрыв таза», судьям рекомендуется принимать решение «Ошибка спортсмена!».
Не допускаются к соревнованиям спортсмены, имеющие металлические включения на спортивной одежде или обуви (планки, набойки, шипы и т.д.), которые могут испортить поверхность лавки для жима лежа.
Разрешается использование любых типов бинтов, применяемых на запястья и не превышающих длины 0,8 м. каждый или напульсников.
Разрешается использование поясных ремней, при условии использования застежкой спереди или сбоку, но не на спине.
Запрещается использовать кистевые перчатки, накладки на кисти и различные крюки для тяг.

4. Правила выполнения упражнения «Русский жим».
По итогам жеребьевки спортсмены последовательно вызываются на помост секретарем соревнований. После вызова в течение одной минуты спортсмен должен начать выполнение упражнения.
Для принятия исходного положения разрешается устанавливать ноги на край скамьи. Захват грифа должен быть прямой и закрытый. Обратный и открытый хваты запрещены. Снять вес со стоек на прямые руки можно самостоятельно, либо с помощью ассистентов. После принятия спортсменом стартового положения «Прямые руки» звучит разрешительная команда старшего судьи на помосте: «Жим!».
Обязательным условием зачетного повторения является касание грифом туловища и последующий жим до положения «Прямые руки». Счет судьи означает засчитанную попытку, если вместо счета звучит команда судьи или повторение счета, значит, спортсменом допущена ошибка.
Ошибки при выполнении и команды старшего судьи на помосте:
• - начало упражнения без команды судьи «- Жим!» - команда судьи «- Стоп!»;
• - жим штанги без касания грифом туловища - команда «- Грудь!»;
• - конечное положение без полного выпрямления обеих рук - команда «- Локти!»;
• - отрыв таза при жиме вверх - команда «- Таз!», однако таз можно отрывать в любой другой момент упражнения, например, для изменения положения тела.
Не является ошибкой перемещение и отрыв ног от опоры в любой момент выполнения упражнения, но запрещается обхватывать ногами конструкцию скамейки.
Не является ошибкой перекос штанги, «отбив» от груди, двойное движение, но, в любом случае, зачетной попыткой считается положение «Прямые руки!».
Разрешается выдерживать паузу в движении штанги в любой момент выполнения соревновательной попытки.
Запрещается перемещать штангу по туловищу во время паузы в нижнем положении, а также отрывать кисти от грифа. За данные нарушения звучит команда «На стойки!».
При выполнении трех ошибок в подходе судья дает команду «- На стойки!» и засчитанное количество попыток заносится в протокол соревнований.

Определение победителя:
Каждому участнику соревнований по итогам выступления начисляются итоговые очки по формуле:
Вес штанги (кг.) умножается на количество повторений, полученный тоннаж делится на собственный вес спортсмена, и получаем личный коэффициент атлетизма каждого спортсмена.
Полученное значение округляется до второй цифры после запятой. Участник, набравший наибольшее количество очков, становится победителем, остальные участники занимают места по мере уменьшения очков. В случае равенства округленного количества очков среди нескольких участников - наивысшее место присуждается спортсмену, набравшему наибольший тоннаж.
В командном зачете суммируются округленные показатели очков каждого члена команды. Команда с наибольшей суммой очков становится победительницей. Количество зачетных членов команды оговаривается устроителем соревнований заранее.
Регистрация рекордов в «Русском жиме»:
Рекорды «Русского жима» регистрируются в случае выполнения зачетной попытки спортсменом на соревнованиях по «Русскому жиму», при условии, что спортсмен выполнил не менее 8-ми повторов (для любой возрастной номинации), которые были засчитаны судейской бригадой на помосте. Если, вновь установленный рекорд возрастной номинации «юноши», превышает существующий рекорд в следующей номинации «юниоры», «мужчины», то этот рекорд автоматически засчитывается и в более «старших» номинациях. Также, если «ветеран» устанавливает рекорд, превышающий рекорд номинации «мужчины», то и в этом случае, данный рекорд засчитывается и в мужской номинации.



Автор и составитель Андрей Лучков.

[Privet]

А что представляет собой двойное движение в жиме?

[Privet]

Так чё? Нихто ненает что ли?

[Володька]

Так чё? Нихто ненает что ли?

Я не уверен, но по-моему это когда не можешь выжать вес и он у тебя опускается и ты пытаешься как бы заново его выжать.

[Privet]

Ну да, я тож думаю, что это наверное что-то типа подрыва.

[Ёмми!]

за двойное ещё иногда считают случай, когда штанга остановилась на траектории, а потом снова пошло движение.

[Privet]

Ну вообщем чтобы не было придирок, нуно тоды жать тот вес, который можешь сделать где-нить на 3 повторения и не парится, тогда вероятность двойного движения уменьшится. Чё там потеря в 10 кг

[Володька]

Ну вообщем чтобы не было придирок, нуно тоды жать тот вес, который можешь сделать где-нить на 3 повторения и не парится, тогда вероятность двойного движения уменьшится. Чё там потеря в 10 кг