Так тренируются роботы

[Павел]

а в теории, щитаетса сон от момента усыпания, или от момента лягания в кровать?

[a-lloyd]

а фиг его знает, я сразу засыпаю.

[Kabanovsky]

Слух, Родимус, а ты раньше Tight не упатриблял, еси да, то напишы как вапсче жыр уходит и какие асчущения от него, а если нэт то пишы периадически еси не трудна как он в действии, скока жыра уходит ну и как от него самочуствие, заранее благодарен
ЗЫ А то работа сидячая нах и жырок начал патиху аткладываццо, хатя раньшы такова никада не была я ф шоке

[a-lloyd]

Пил прошлой весной, за 11 недель слил 11 кило. Сидел на низкоуглеводке. Два месяца Тайд, один месяц ЭКА. Ритм сжигания что на ЭКА что на Тайде был одинаковым 750 - 1000 гр в неделю. Так что по моим ощущениям он ЭКАе ничем не уступает, хотя у Эфа есть свой неоспоримый плюс, принимая его можно иногда не добирать калорий, эф сохраняет мышцы, а в сочетании с кленом... вапще круто.
Собственно сам дневник прошлогодней сушки находится тут: http://forum.hardgainer.ru/index.php?showtopic=1321

[Kabanovsky]

Родимус, спасиба за абстаятельны атвет, буду думать, что делать дальше, а то складачки сафсем сцуко мну не нравятсо

[a-lloyd]

С сегодняшнего дня перешол на сыворотку

[a-lloyd]

Итак, перехожу на свою старую, провереную "сушильную" программу. 8х8. Кто не в курсе - это 8 подходов в упражнении по 8 повторений, отдых между повторениями 20 - 30 сек., между упражнениями максимум 1 минута. Веса соответственно уменьшены на 40 - 50 процентов.
А то чувствую я, что могу "пережеться" та среднем количестве повторений.
Программа собственно лежит на ХГ, но напишу заново:

Пн.
1. Жим лежа
2. Разводка лежа
3. Жим в хаммере (верх груди)
4. Сведения в тренажере
5. Жим узким паралельным хватом в наутилусе
6. Кардио 30 мин.

Вт.
1. Тяга штанги в наклоне
2. Тяга верхнего блока
3. Разведения в тренажере
4. Тяга горизонтального блока
5. Шраги со штангой
6. Кардио 30 мин.

Ср.
1. Подьем штанги на бицепс стоя
2. Брусья
3. Подьем штанги на бицепс на парте
4. Пушдауны вниз на блоке (канат)
5. Концентрированный подьем на бицепс
6. Фр. жим одной рукой
7. Кардио 30 мин.

Пт.
1. Жим сидя из-за головы
2. Подьем рук через стороны в наутилусе
3. Жим сидя параллельным хватом
4. Подьем рук через стороны в наклоне
5. Протяжка узким хватом
6. Кардио 30 мин.

Сб.
1. Жим ногами
2. Разгибание голени сидя
3. Сгибание голени лежа
4. Сведения ног в тренажере
5. Разведения ног в тренажере
6. Кардио 30 мин.

[Privet]

Родимус, не очень понятно, почему на сушке ты занижаешь кол-во повторений, хотя вроде по логике нужно бы наоборот?

[Саша]

8 Подходов это считая разминочные или нет? Или вообще без разминочных?