У меня есть желание подсушиться

[Володька]

незнаю,как то само написалось......

у ха ха ха клава-самописка

[Romistr]

незнаю,но мне хватает постоянного посещения парной после каждой тренеровки.... поскольку потееш во время тренировки и под венечек в сауне после,так же пот выходит литрами,ну или тип того.... жировая прослойка на теле практически не миняеться,ее пркатически нет или очень немного.... вес увеличиваеться за счет роста мышечной массы...

От бань,саун эффект такой же как от чудопоясов ты просто потеешь,выгоняешь воду из арганизма с потом,потом выходишь выпиваешь бутылку воды и вся эта вода к тебе возвращается. Так сказать круговорот воды в человеческом теле не более ) Похудеть,а темболее подсушиться от такого невозможно.

Я такого же мнения, тем более баня после тренировки очень вредна для сердца, я бы не советовал.

[chizar]

еще раз говорю,что я на тренировках нормально потею,поскольку себя не желею,начиная с разминки на беговой... и после уже на тренажерах... на счет бани это уже привычка,как у многих например с химией... c жирком и передней мозолью у меня проблем нет,воду пью до и вовремя и после тренировки, поскольку обмен веществ происходит круглосуточно.... поссать -тоже можно от воды избавиться, понятно что жир расщипляеться только при интенсивной физ нагрузке,скажу больше что температура воздуха тоже влияет на это... я каждый год летом в среднем 5-7кг сбрасываю чем было в зимний период... почему летом люди больше худеют,тем более съездив в какой нибудь санаторий на юг,них..я там не делая теряют нормальные я бы сказал большие веса...? да потаму что едят больше фруктов и все время находяться на жаре и солнце... лето благоприятное время чтоб худеть,зима следовательно способствует набору веса... это у русского чела уже в генах заложено...

[anabol]

больше скажу) это у любого чела в генах заложено)

[velcom]

что если я утром ем творог с молоком. птом днем супчик какой-нить, чёнить мясное и салатик, протеин с молоком. вечером после пробежки иногда творог с молоком(как когда) и протеин с молоком. норм ? творог от 5% до 12% жирности, молоко от 1.5% до 3.2% жирности. как думаете нормально ???
бегаю я между тренировками примерно 5-6 км

[Васька]

Ясно, что обезжиренный творог, как пинопласт, невкусный, но жирным творогом я бы не злоупотреблял. Потом начнется маета, куда этот жир сбагрить и как. Думаю, 12% - это слишком. Хотя-бы 3-4% - съедобно, и не шибко жирно.

[Gerakl]

что если я утром ем творог с молоком. птом днем супчик какой-нить, чёнить мясное и салатик, протеин с молоком. вечером после пробежки иногда творог с молоком(как когда) и протеин с молоком. норм ? творог от 5% до 12% жирности, молоко от 1.5% до 3.2% жирности. как думаете нормально ???
бегаю я между тренировками примерно 5-6 км

Молоко имеет свойство прибавлять вес,если оно не обезжиренное,тем более творог.Мясное кроме рыбы лучше вообще не употреблять (или курицу но только не жареную ).Исключи белый хлеб (чтобы не надоедал один черный возьми 2 вида),исключи макароны не из твердых сортов пшеницы,вместо сахара употребляй заменители или фруктозу.Если часто хочется есть горох помогает,т.к содержит много клетчатки и создает чувство насыщенности.Исключи растворимый кофе,можно только молотый натуральный.Включи в рацион каши,но не перебарщивай с ними(одним из ключевых моментов является уменьшение обьема желудка),полезны втягивания пресса.На тренировках старайся отдыхать не более 2 минут между подходами,делай на каждой треньке гиперэкстензии,наклоны вбок,пресс на наклонной,пресс с подьемом ног (лучше все без веса на максимальное кол-во раз). Легкие пробежки.Контрастный душ.

[Павел]

Творог 1-5 процентный, бег лучше селай в 3 подхода по 2 км на скорость, для пущщей усталости. И побольше овощей и фруктов кушай! Успешного похудения!

[anabol]

Ясно, что обезжиренный творог, как пинопласт, невкусный, но жирным творогом я бы не злоупотреблял. Потом начнется маета, куда этот жир сбагрить и как. Думаю, 12% - это слишком. Хотя-бы 3-4% - съедобно, и не шибко жирно.

хрен с ней с массой лишней...а вот печени реально нелегко